때로는 헤드폰을 연결하고 직장에서 일부 음악을 켜는 것보다 낫지 않습니다. Pandora 스테이션을 선국하거나 "Office Jams"재생 목록을 청취하거나 (나와 같이) 서핑 Spotify를 사용하여 Motown, 포크 및 상위 40 개의 히트 곡을 발견하십시오. 소음과 근무일을 좀 더 재미있게 만듭니다.
그러나 실제로 생산성과 초점을 향상시키기 위해 음악을 사용할 수 있다면 어떨까요?
당신의 재생 목록 의 저자에 따르면 당신의 인생 을 바꿀 수 있습니다. 실제로 특정 작업을 수행 할 수있는 전략적인 재생 목록을 만들 수도 있습니다. 이것은 음악이 마법의 총알이거나 모차르트가 당신을 천재로 만들 것이라는 것을 의미하지는 않지만 과학적 증거는 음악이 뇌 화학에 중대한 영향을 미친다는 것을 암시합니다.
저자는이 책에서“냄새의 감각에 더해 음악은 외부 물질이나 약물을 사용하지 않고 뇌 네트워크에 영향을주고 재설정 할 수있는 가장 빠르고 사용자 친화적 인 방법”이라고 설명했다. "효과는 거의 즉각적입니다."
따라서 근무일 동안 음악의 힘을 전달하고 싶다면 다음 단계를 수행하여 완벽한 재생 목록을 만드십시오.
1. 좋아하는 노래 목록 만들기
음악은 매우 개인적이기 때문에 재생 목록을 만드는 첫 단계는 정말 좋아하는 노래를 선택하는 것 입니다. 결국 Coldplay의“Fix You”는 한 사람을 진정시킬 수 있지만 다른 사람을 완전히 귀찮게 할 수 있습니다.
과학자들은 당신이 좋아하는 음악으로 인해 오한이 도파민에 의해 유발된다는 사실을 발견했습니다. 새로운 연구 결과에 따르면 우리의 행동 동기를 조절하는 즐거움 화학 물질입니다. 저자들은“가장 중요한 것”이라고 썼다. "노래를 좋아하면 뇌 네트워크와 기능을 활성화하여 어떤 효과를 증폭시키고 유지할 수 있습니다.
따라서, 당신을 충전하고, 냉기를 주며, 영감을 느끼게하는 노래 목록을 만드십시오. 좋아하는 영화 장면을 생각해보십시오. 워킹 걸의 멜라니 그리피스 기억 나 ? 어쩌면 나처럼 River Run 이 당신의 목록을 만들 것입니다. 어린 시절도 생각해보십시오. 마이클 잭슨의 "거울 속의 남자"는 9 살 때부터 실망하지 않았습니다.
2. 어떤 노래가 작업 흐름을 촉진하는지 확인
Joseph Cardillo 박사는 Playlist 에서 미생물학자가 아침에 실험실에 도착하기 전에 어떻게 고전 음악을 의식으로 연주했는지에 대한 이야기를 전합니다. 나중에이 책에서 그는 집안일을 할 때 어머니와 함께 전통 노래를 듣는 것을 기억했던 학생들 중 한 명을 묘사합니다. 몇 년 후, 그녀는 올바른 정신 상태에 놓이기 때문에 집안 일을하고 싶을 때 같은 노래를 연주합니다.
사무실에서 지금까지 만든 노래 목록을 연주하고 어떤 곡이“흐름”을 촉진하는지 확인하십시오. 특정 날에 하나의 노래가 작업 흐름을 향상시키는 것을 발견 한 경우 동일한 정신 상태를 달성하고자 할 때 다시 사용할 수 있습니다. 예를 들어, The Verve의 "Bittersweet Symphony"를들을 때 훌륭한 브레인 스토밍 그루브에 들어간 경우 다음에 많은 아이디어를 내야 할 때 연주하십시오. "과학자가 매일 실험실에 들어올 때 모차르트가 먼저 머리를 치우는 것과 같이 재생 목록으로 향상시키려는 정확한 시간과 상황에서 또는 그 근처에서, 특히 노래를 반복해서 재생하십시오." 저자는 쓴다.
작동하는 것과 작동하지 않는 것을보고 다른 작업 작업에 대해 다른 재생 목록을 만듭니다. 가사로 음악을들을 때 글을 쓸 수 없으므로 "쓰기"재생 목록은 클래식 음악으로 채워져 있습니다. 과거에 나는 체육관을 위해 유쾌한 재생 목록을 저장했지만, 나는 오늘의 도전에 약간 패배감을 느끼는 그 당시 사무실 파워 믹스를 만들었습니다.
3. 물건을 섞어 주려고
재생 목록에서 좋아하는 노래를 선택하는 것만 큼 중요한 것은, 일반적으로 듣고있는 노래에서 벗어나 새로운 것을 발견하는 것입니다.
예를 들어, 최근의 연구에 따르면 비발디의 '사계절 '에서 열리는 협주곡은 정신적 경보를 증가시킬 수 있습니다. Playlist 에서 저자들은 D Major의 Two Pianos를위한 Mozart의 Sonata를 주목할만한 훌륭한 도구라고 언급합니다. 나는 글을 쓸 때이 작곡을 계속해서 듣고 있습니다. 나는 어떤 과학자들이“모차르트 효과”라고 레이블을 붙인 것을 경험하고 있다고 생각하지 않지만, 8 분 동안 음표가 튀어 나오면서 멜로디가 계속 낙관적으로 느껴집니다. 내 뇌가 방황하기 시작하면, 나는 노래를 부르고 다시 내 작곡을 다시 시작한다.
클래식 음악을 듣는 습관을 들이지 않아도 나에게 가져 가라. 초점을 맞추는 데 매우 효과적 일 수있다.
특정 작업에 맞는 새로운 음악을 발견 할 수있는 훌륭한 도구는 Songza입니다. 작업중인 작업과 원하는 장르 (예 : "작업에 대한 클래식"또는 "아침 영감")를 선택하면 사용자가 선별 한 재생 목록이 표시됩니다. 들으면서 직장이나 창의적인 프로젝트에 집중하고 싶을 때 초점을 맞추고 돌아 오는 데 도움이되는 노래를 즐겨 찾기에 추가하십시오.
이 중 어느 것도 곧 오후 커피를 모차르트로 교체한다는 의미는 아닙니다. 그러나 좋아하는 노래가 직장에서 생산성에 어떤 영향을 미치는지주의를 기울이면 하루 종일 헤드폰에 연결하고 재생 목록을 클릭하며 작업을 완료 할 수 있습니다.
알려주세요! 사무실에서 가장 좋아하는 노래는 무엇입니까?
