지연을 피하거나 책임을 질 수 있도록 목표가 무엇인지 친구에게 알리기 위해 마감일을 정하라는 조언을 들었을 것입니다.
글쎄, 행복 프로젝트 (Happiness Project)의 저자 그레첸 루빈 (Gretchen Rubin)에 따르면 머지 않아 더 나은 것 (Better Than Before) 이 곧 출판 될 것이라고, 이 전략들 중 어느 하나도 당신에게 효과적이지 않을 가능성이 매우 높다.
루빈의 새로운 책의 첫 장에서, 그녀는 새로운 습관을 형성하기 위해서는 먼저 자신과 자신에 대해 더 많은 것을 알고 있어야한다고 생각합니다. Rubin은 다음과 같이 설명합니다.“우리가 새로운 습관을 만들려고 할 때 우리는 자신에 대한 기대를 설정하고 있습니다. 그러므로 습관을 바꾸려면 기대에 어떻게 대응해야하는지 이해하는 것이 중요합니다. 우리 모두는 외부 기대치 (마감일, 교통 규정 준수)와 내부 기대치 (낮잠 자기, 설탕 포기)에 직면하고 있습니다.”
다시 말해서, 실제로 목표를 향해 노력하도록 동기를 부여하는 것은 무엇입니까? 양자 모두? 둘 다요? 이에 대한 답은이 네 가지 범주 중 하나 또는 Rubin이 부르는 것처럼 Four Tendencies로 분류됩니다.
이것이 당신에게 의미하는 것
기대에 부응하는 방식을 이해하면 해당 지식을 사용하여 새로운 습관을 형성하고 생산성을 향상시킬 수 있습니다.
운 좋게도 Rubin은 귀하가 Upholder, Questioner, Obliger 또는 Rebel인지 여부를 파악할 수 있도록 짧은 10 분짜리 퀴즈를 만들었습니다. 습관을 형성하는 방법 (또는하지 않는 것) 또는 일을 끝내지 못하게하는 것에 대해 배우게됩니다. 이메일에 팝업하면 결과에 맞는 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.
저에게있어, 저는 Obliger이며 분명히“외부 기대에 쉽게 대응하지만 내부 기대에 부응하기 위해 노력합니다”– 그렇지 않으면 사람들을 기쁘게하는 것으로 알려져 있습니다. 슬프게도, Obligers는 새로운 습관을 형성하는데 어려움을 겪습니다. 왜냐하면 그들은 다른 사람들의 이익을 위해서가 아니라 자아를 위해 있기 때문입니다. (따라서 개인 블로그를 유지할 수 없지만 뮤즈에 정기적으로 글을 쓸 수있는 이유를 설명합니다!) Rubin에 따르면, “관심자에게는 습관을 형성하는 열쇠는 외부 책임을 만드는 것입니다.” 친구를 만나지 않으면 스핀 수업에 내 자신의 이익을위한 것이라고 말하거나 내 목표를 세우는 것만으로는 효과가 없습니다.
퀴즈를 풀고 새로운 습관을들이는 가장 좋은 방법을 알아보십시오.
