미국 심리 학회 (American Psychological Association)는 연례 스트레스 스트레스 보고서를 발표했다. 직장에서 그리고 일반적으로이 연구에 따르면 여성들은 남성보다 스트레스의 압력을 훨씬 더 많이 느끼고 있다고합니다. 밀레 니얼 세대 (18-33 세)와 젠 제르 (34-47 세)는 가장 스트레스가 많고 구호 활동이 가장 적다고보고했습니다.
종합하면, 이 발견은 당신과 같은 젊은 여성들이 공식적으로 세계에서 가장 스트레스를받는 미친 사람들의 비공식적이며 가장 칭찬받지 않는 제목을 공식적으로 공유한다는 것을 의미합니다.
Yikes.
저는 여성 라이프 스타일 출판사 인 PureWow에서 일하는 것을 좋아합니다. 저는 놀라운 여성들과 일하고 매일 똑똑한 사람들을 만나고 사람들을 진정으로 행복하게하는 브랜드를 만들고 있습니다. 그러나 스타트 업에서 성공한다는 것은 자정까지 일하고 일요일을 포기하고 일반적으로 할 일 목록이 "완료"되지 않는다는 것을 받아들이는 것을 의미합니다.
그리고 나는 혼자가 아니라는 것을 안다. 작업. 돈. FOMO. 건강. 작업 안정성. 우리가 존중하는 사람들을 실망시킬 까봐 두려워합니다. 가족. 청구서. 일과 삶의 균형을 추구하는 마조히즘 적 추구. 관계. 등등. 삶과 모든 스트레스가 합쳐집니다.
우리는 이러한 스트레스 요인을 제거하지 못할 수도 있지만, 스트레스를 처리 할 수있는 장비를 갖출 수 있도록 스스로 돌볼 수 있습니다. 시작하기 위해, 나는 내가 좋아하는 (그리고 똑같이 만성적으로 스트레스를받은) 여성 Millenials와 Gen Xers에게 굉장히 필요한“나”시간을 긴장을 풀고 긴장을 풀고 짜내는 것에 대한 조언을 미친 일정에 요청했습니다. 그들이 말한 내용은 다음과 같습니다.
나는 매주 일요일마다 친한 친구와 마니 / 페디를 얻습니다. 다른 일이 생기더라도 우리는 그 시대를 함께 결심하고 그에 충실하기 위해 최선을 다합니다. 우리와 가장 가까운 사람들을 위해 시간을내는 것은 어려울 수 있지만, 무한한 보상입니다.
-Avley Waghorne, Flavorpill의 전무 이사
우리 회사에는 건물에 체육관이 있으며 매일 요가 나 스핀 수업을하기 위해 최선을 다합니다. 30 분 동안 신체 활동을하는 동안 책상을 떠나는 것은 할 일 목록에 압도 당하거나 주요 작가의 블록이있을 때 "재설정"버튼을 누르는 것과 같습니다. 또한 체육관은 킥-브레인 브레인 스토밍 환경입니다. 저의 가장 좋은 이야기는 타원형의 동료와 아이디어를 해시하는 것입니다.
-Maeven Kutner, Seventeen 웹 편집자
나는 상당한 양을 여행하므로 나 자신을 오가는 것을 발견 할뿐만 아니라 (빨리 주문을 요구하는 드라이 클리닝업자에게 끊임없이), 친구들과 어울리는 시간을 저글링하려고 노력하며 자유 시간을 마지막 우선 순위로 둡니다. . 그래서 한 달에 한 번 혼자 주말 브런치에 가려고합니다. 좋은 식사를 즐기면서 속도를 늦추고 긴장을 풀어줍니다.
- 사모 펀드 회사의 이사 Coulson
"me time"이상의 문구를 싫어할 수는 없었지만 이전보다 더 빨리지나 가면서 문자 그대로 종이에 펜을 넣지 않거나 Google 캘린더 약속을 만들지 않는지 알았습니다. 나 자신을위한 시간, 그것은 결코 일어나지 않습니다. 그것이 제가하는 일입니다. 나는 말 그대로 매니큐어 나 침대에서 20 분을 더 초대하며, 맨하탄으로 가끔 나가는 것으로 알려져 있습니다. (나는 좋은 데이트입니다.) 그리고 나의 새로운 규칙 : 나는 스스로 취소 할 수 없습니다. 바지에 앉은 채 생활이 아닐 수도 있지만 보람있는 일입니다.
-Mary Kate McGrath, PureWow 편집장
북 클럽과 같은 일종의 그룹에 가입하십시오. 그것은 읽을 시간을 강요하고, 그룹 모임에 박살낼 가능성이 훨씬 적습니다. 그것은 또한 내 산업계 밖에서 완전히 다른 사람들의 그룹으로 이끌었습니다.
- 엘리자 블랭크, The Sill의 설립자
나는 나 자신을 위해 매일 약간의 시간을 새기려고 노력한다. 나는 필요할 때마다 커피를 마시고, 나는 항상 집에서 만들어서 돌진하지 않는다. 백일몽. 나도 몰래 점심을 먹으러 친구를 만나고 ( "나의 시간"은 친구를 만나는 것을 의미 함) 빠른 요가 수업을 들으며 미리 계획을 세우고 일주일에 적어도 하루는 요리를 할 수있는 곳으로 가서 영화를 보거나 '후드에 와인 한 잔을 가져 가라.
-Carodo Santos-Neves, Comodo의 파트너 겸 셰프 요리
홍보, 라이브 TV 및 이벤트 업계에서 실제로 점심 시간에 15 분이 걸리더라도 캘린더에 실제로 예약하지 않으면 "나"시간을 찾기가 어렵습니다. 아기와 같이 불안한 사람은 졸리거나 배고프거나 외로움 때문에 생깁니다. 따라서 혼돈, 시간대, 이상한 근무 시간 및해야 할 일들에 대한 간단한 설명을 들으며 빠른 낮잠을 자고 맛있는 음식을 간식하고 사랑하는 사람이나 좋은 친구에게 전화하려고합니다.
-Anna Velasco, Banana Public Relations & Event Management의 설립자 겸 이사
아기가 5 개월이되었을 때 남편과 나는 잠을 자기로 결심했습니다 (기본적으로 3 박 연속 울게하라는 의미). 그 밤은 굉장히 힘들었지 만 거꾸로 놀라운 것은 없었습니다. 매일 밤 7시 30 분부터 오전 6시 30 분까지 매일 밤 남편과 저녁 식사를하고, 이메일을 받거나, House of Cards를보고, 내가 원하는 모든 일을 할 시간이있을 것입니다. 훨씬 더 쉬고 더 나은 영혼을 위해 나는 수면 훈련이 논란의 여지가 있지만, 일하는 부모로서 내가 자신과 나의 관계, 그리고 내 아기를 위해 한 최고의 일 중 하나라는 것을 알고 있습니다.
-Juntsetter의 설립자 인 Dorothy McGivney
우리 자신의 시간을 우선시하는 것은 우리에게 정말 어려운 일이었습니다. 우리는 캘린더 중독자가되어 체육관에 갈 때나 필요한 휴식을 취하기 위해 업무 캘린더에서 특정 시간을 차단했습니다. 솔직히 말하면 특정 시간을 지난 금요일 오후는 생산적이지 않습니다. 우리는 이른 시간에 전화를 끊고 대부분의 주말 동안 이메일에서 휴식을 취하려고합니다.
-Danielle Weisberg & Carly Zakin, TheSkimm의 공동 창립자
배가 고파서 스포츠 나 활동을 절대 건너 뛸 수 없도록 에너지 바를 차 안에 보관합니다.
-Jenna Hannon, Fanhattan의 사용자 확보
나는 친구들에게 집안일을 최우선으로합니다 다른 날 (또는 7 일) 여행에서 세탁물을 꺼내거나 여행 가방을 풀면 브런치를 위해 친구를 만나는 것이 가치가 있습니다. 깨끗한 옷은 멋지지만 친구들은 제 정신을 유지하고 행복합니다.
-Joor McKay, Joor 영업 이사
아침은 나의 시간이다. 근사한 동네에서 달리고, 커피 한잔과 함께 뒷마당에서 읽고, LA의 그리피스 공원에서 하이킹하는 것은 근무일이 시작되기 전에 긴장을 풀고 다시 초점을 맞추는 방법입니다.
-Chrissy Stuart, Beggars Music의 라이센스 담당 이사
