먹다. 자다. 문제를 해결하다. 반복. 당신은 아마도 깨어있는 시간의 많은 부분을, 특히 당신이 일할 때 특히 어려운 문제를 해결하는 데 쓸 것입니다.
반드시 나쁜 것은 아닙니다. 사라 블레이클리 (Sara Blakely)에서 리차드 브랜슨 (Richard Branson)에 이르기까지 세계 최고의 비즈니스 비전을 가진 많은 사람들이 문제를 해결하고 (충족되지 않은 소비자 요구) 솔루션을 제공 할 수있는 능력을 갖추고 있습니다.
물론, 예상되는 (또는 중요한) 직장 문제 해결 방법에 관계없이 여전히 스트레스가 많으며 일부 사람들은 다른 사람들보다 더 나은 것처럼 보입니다.
따라서 여기서 게임을 올리려면 수면에서 문자 적으로 답을 찾기 시작하는 것이 좋습니다. 그것은 세타 뇌파를 타는 것입니다. 아니요, 이것은 자기 최면이나 선 명상에 관한 것이 아닙니다. 순수한 과학이며 효과가 있습니다.
그러나 먼저 백업 해 보겠습니다.
네 가지 뇌파는 무엇입니까?
교육자 Ned Herrmann이 설명 하듯이“뇌에서 나오는 전기 활동”인 뇌파는 활동 수준에 따라 4 가지 상태로 발생합니다. Herrmann은 계속해서 주파수를 줄임으로써 각 상태를 분석합니다.
가장 활발하게 활동할 때는 베타 웨이브를 생성합니다 (예 : 면접 도중에). 마침내 큰 프로젝트를 마무리하고 숨을 쉴 수있을 때와 같이 편안 할 때 뇌는 알파 파로 바뀝니다. 이제 1 분 동안 앞뒤로 점프하면 네 번째 단계는 델타이며, 잠을 잘 때입니다.
세 번째 단계 인 세타를 건너 뛰었습니다. 문제 해결에 가장 적합한 단계이기 때문입니다. 허먼은 말한다 :
고속도로 운전을 많이하는 개인은 종종 세타에있을 때 좋은 아이디어를 얻습니다. 이것은 샤워 나 욕조에서 또는 머리를 면도하거나 솔질 할 때도 발생할 수 있습니다. 작업이 자동으로 수행되어 정신적으로 분리 할 수있는 상태입니다. 세타 상태 동안 발생할 수있는 아이디어는 종종 자유 흐름이며 검열이나 죄의식없이 발생합니다.
당신은 또한 잠들거나 깨어있을 때 그리고 활발한 경계와 깊은 꿈 사이에서 세타에 있습니다. Herrmann은 다음과 같이 말합니다.
이 각성주기 동안 개인은 5-15 분의 연장 된 시간 동안 세타 상태를 유지하는 것이 가능합니다. 이는 어제 사건에 대한 자유로운 아이디어 흐름을 가지거나 다음 날의 활동을 고려할 수있게합니다. . 이 시간은 매우 생산적 일 수 있으며 매우 의미 있고 창조적 인 정신 활동의 기간이 될 수 있습니다.
이것이 실제로 작동하는 증거가 있습니까?
두뇌가 당신에게 최고의 아이디어를 줄 준비가되었을 때를 이용하는 것은 성공적인 사람들이 수백 년 동안 해왔 던 일입니다. 살바도르 달리 (Salvador Dali), 메리 셸리 (Mary Shelley)와 같은 작가, 위대한 사상가와 같은 예술가들은 두뇌에서 세타 파도가 우세 할 때 이른 "노딩 오프"수면 단계가 창조적 인 주스가 흐르기 가장 좋은시기라는 것을 이해했습니다.
알버트 아인슈타인과 토머스 에디슨도 반 잠을 자면서 큰 아이디어를 씹었습니다. 민첩하고 창의적인 마음은 문제 해결을 위해 준비된 것이므로, 이 상태에있는 동안 (또는 밤에 잠들기 시작한 밤에도) 이른 아침의 도전을 정신적으로 실행하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 상대성 이론이 아니더라도 아인슈타인을 위해 일한 것도 당신을 위해 일할 수 있습니다.
Theta Wave를 사용하여 어떻게 앞서 나갈 수 있습니까?
세타 파를 활용하는 법을 배우려면 연습이 필요합니다. 하지만 정기적으로하면 생산성을 새로운 수준으로 끌어 올릴 수있는 긍정적 인 습관을 갖게됩니다. 시작하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 과제를 선택하십시오
아침에 의식을 갖기 시작하지만 눈을 감고 뇌가 꿈꾸는 동안 오늘날 직면해야 할 가장 즉각적인 문제 나 과제를 생각해보십시오. 어색한 대화, 고객과의 협상, 보고서 작성 또는 새 마케팅 캠페인 작성 중일 수 있습니다. 당신의 마음 속에서 할 일이 얼마나 많은지에 관계없이, 오직 하나만 선택하고 뇌를 망치게하십시오.
주제에 계속 집중하지 않고 다른 방향으로 생각을 강요하지 마십시오. 당신의 두뇌가 밤새 배경에서 이러한 문제들을 해결해 왔기 때문에, 당신이 주제를 숙고하기 시작함에 따라 당신의 잠재 의식은 해결책을 찾기 시작합니다.
종종 유용한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 너무나 자주, 당신은 천재의 순식간에 점수를 매길 것입니다. 솔직히 말하면, 처음 시작할 때 매일이 작업을 잊어 버릴 것입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 아침 루틴의 또 다른 부분 인 습관을 만들 수 있습니다.
2. 메모
당신이 저와 같다면, 세타에서 문제 해결에서 가장 실망스러운 부분은 일단 영감을 얻은 후에 아이디어를 잊어 버리는 경향이 있다는 것입니다. 당신은 당신의 정신적으로 초안을 세 개의 화려한 총알을 기억하려고 샤워에서 뇌를 깨뜨릴 것입니다. 그렇기 때문에 눈을 뜨기에 충분한 힘을들이 자마자 기록해 두어야합니다.
스마트 폰을 잡고 (어쨌든 침대 옆 탁자에서 충전 중입니까?) 잠깐만 기다리거나 생각을 녹음하십시오. 빨리 해 나중에 정보를 사용할 준비가되었을 때 기억에 남을 핵심 단어, 설명 및 문구를 고수하십시오.
추가 혜택 : 휴대 전화의 푸른 빛이 잠에서 깨어날 수 있도록 도와줍니다. 반대로, 밤에 수면 문제를 해결하려면 전자 펜이 수면을 방해하지 않도록 구식 펜 및 종이 방법을 사용하여 아이디어를 기록하십시오.
3. 검토
“세타 생각”을 추적하여 시간이 지남에 따라 생각하고 패턴을 찾을 수 있습니다. 글쓰기 나 디자인과 같은 창의적인 작업을 다루는 것이 가장 좋습니다. 또는 음성 커뮤니케이션이나 일정에서 우위를 점할 수 있습니다. 이것은 앞으로이 정신 상태 동안 어떤 질문을해야하는지 아는 데 도움이 될 것입니다.
모든 구석에서 영감을 얻습니다. 그러나 장애물도 마찬가지입니다. 세타를 생각하면 솔루션을 기억하고 사용할 수있는 방식으로 마음의 고유 한 문제 해결 기술을 활용합니다. 종종 도로에서 블록 주위의 경로를 찾거나 반 구운 아이디어에서 진정으로 유용한 아이디어로 다리를 건너는 것입니다. 침대에서 일어나기 전에 왜 그렇게하지 않습니까?
