대학과 대학원 전체에서 나는 침묵 속에서 최선을 다했습니다. 전자는 종종 도서관의 조용한 구석으로 탈출하는 것을 의미했으며 후자의 경우 내 1 베드룸 아파트는 내가 찾던 평화를 제공했습니다.
열린 사무실 환경에서 전문적으로 일하기 시작한 후에야 일할 때 음악을 듣기 시작했습니다. 초점을 맞추고 싶을 때, 주변의 수많은 소음, 전화 동료, 외부 차량 경보 음, 내 옆의 즉석 책상 회의 등을 익히고 싶을 때 헤드폰을 찾습니다. 창업 사무소이므로 항상 많은 양의 활동이 진행되고 있으며 그 중 어느 것도 침묵하지 않습니다. 그래서이 기사를 쓰거나 편집 할 때 재생 목록을 골라 내 주변의 상황을 종료하려고합니다.
그러나 우리 마음에 침묵의 혜택을 암시하는 연구를 가리키는 최근의 Inc. 기사를 읽은 후, 나는 하루 종일 끝내기 위해 항상 소리를 찾아 내고 침묵하지 않는 내 뇌, 정신 장애를 겪고 있음을 깨닫습니다.
주변 소음이 아닌 조용한 소음의 일종으로 마스크 자체의 백색 잡음이 아닌 완전하고 완전한 침묵은 새로운 뇌 세포의 성장을 유도하고 기억을 돕고 자기 반사를 향상시킵니다.
이론 상으로는이 모든 것이 훌륭하게 들리지만 시끄럽고 번잡 한 곳에서 일하는 경우 어떻게해야합니까? 사무실이 시끄럽지 않더라도 여전히 타이핑 소리, 걷는 사람들, 문을 열고 닫음, 커피 추출 및 의자가 긁히는 소리가 들립니다. 탈출하기 쉽지 않습니다. 그래서 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 당신의 두뇌가 번성해야 할 겉으로는보기 어려운 평화와 조용함을 어떻게 찾을 수 있습니까?
1. 귀마개 구매
그들은 저렴하고 신뢰할 수 있으며 일합니다. 물론, 동료가 음악 샌 헤드폰을 연주하고 작업 공간의 일반적인 분위기가 냉기에서 가장 먼 곳이라면 귀마개를 잡고 한 걸음 더 나아가 야합니다. 사무실 또는 전화가 허용되지 않는 폐쇄 된 문 구역.
아마도 사무실 문 밖에있을 것입니다. 이른 오후에 몇 분 동안 자동차로 향하십시오. 운전을하지 않습니까? 주요 보도에서 떨어진 벤치 또는 잔디밭을 찾으십시오. 그리고 점심 시간에 외출하지 마십시오. 하루의 나머지 시간을 해결하기 전에 이상하게 조용한 순간을 즐기십시오.
2. 명상 연습 시작
내 동료와 친구 중 몇 명이 명상 연습을 개발했으며 더 좋아 보입니다. 우리의 두뇌는 황홀하고 방황하는 것들에 정착하기가 어려울 수 있지만, 당신이 정말로 찾고있는 것은 평화, 평온, 조용입니다. Inc.의 Betsy Mikel이 지적했듯이“자극과주의가 집중되지 않으면 뇌가 집중할 필요가 없으며 기본 모드로 들어갑니다.”명상하는 동안 뇌가 꺼지는 것은 아닙니다. 당신이 주어진 조용한 공간에서 가지고있는 것들과 함께 일할 수있는 기회를 가지십시오. 그것은 음악과 다른 소음에 영향을받을 때 할 수없는 일입니다.
3. 창 찾기
아니, 나는 진짜 창에 대해 말하는 것이 아니다. 오히려, 소리의 침입없이 앉을 수있는 시간 창을 찾아 두뇌가 가지고있는 정보를 재설정, 휴식 및 분류 할 수있는 기회를 제공하십시오. 커피 한잔과 함께 앉아 아침에 이것이 가장 먼저 일 수도 있습니다. 어쩌면 밤이나 늦어서 7 시간에서 8 시간 동안 완전히 종료하려고 할 수도 있습니다.
원격으로 또는 일주일에 하루 집에서 일하는 경우 외부 소음이 허용되지 않는 시간을 정하십시오. 휴대 전화의 전원을 끄고, 키보드를 쉬게하고, 다른쪽에있는 개와 함께 몇 분 동안 집에서 가장 조용한 방으로가는 문을 닫는다는 의미 일 수 있습니다. 소리.
새로운 뇌 세포를 생성하기 위해 하루에 2 시간의 침묵이 필요하지만, 1 시간 또는 30 분 정도가 뇌에 도움이 될 가능성이 높습니다. 그리고 소리가없는 것을 즐기기 시작하면 더 자주 일어날 수있는 방법을 알게 될 것입니다.
