이번 주에 점심 친구를 버리고 네 번째로 책상에 갈색 가방을 꽂는 것을 선택했습니다. 당신은 왼손에 PB & J로 작별 인사를하고 계속해서 타이핑을합니다.
몇 시간 후, 당신은 아침부터 주요 근육 그룹을 옮기지 않았다는 것을 알고, 후부도 같은 자리에 붙인 채로 9 시간을 더 마무리합니다.
이것이 당신처럼 들린다면, 좋지 않습니다. 특히 밤에 Stairmaster의 증기 세션에 대부분의 시간을 할애한다면 많은 것을 생각하지 않을 수도 있습니다. 그러나“지금 일하고 나중에 운동하십시오”라이프 스타일이 건강 문제의 위험이 더 높은가? 적어도 하나의 주요 연구는 그렇습니다.
건강에 해로운
올해 초 유럽 심장 저널 (European Heart Journal) 에 자신의 연구 결과를 발표 한 연구자들은 장기간 앉아 있으면 여러 가지 건강 위험의 증가와 관련이 있음을 발견했습니다. 낮은 수준의“좋은”콜레스테롤 HDL과 더 큰 허리 – 이것은 연구 참여자들이 중도에서 격렬한 운동으로 땀을 흘리는 데에도 불구하고 사실에도 불구하고 있습니다.
이전의 연구는 이것을“액티브 소파 현상 (Active Couch Potato Phenomenon)”으로 만들었습니다. 체육관에서 일을하려고 타거나 달리거나 시간을 잡는 올해의 직원은 낮에는 책상에 묶여 있고 밤에는 백만장 자 매치 메이커 마라톤을보고 소파에 묶여 있습니다. .
우리 대부분이 깨어있는 시간을 컴퓨터에서 보내는 데 어떻게해야합니까?
이동
아직 수건을 넣지 마십시오. 호주 퀸즐랜드 대학교 (University of Queensland)의 연구원 인 Genevieve Healy 박사는이 연구를 주도한 좋은 소식을 제시합니다. "우리의 연구에 따르면 1 분 정도의 작은 변화라도 건강에 미치는 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 그녀는 설명합니다. 또한 상사는 작업을 방해 할 필요가 없기 때문에 불만을 제기해서는 안된다.“장기 휴식 시간의 규칙적인 휴식이 생산성에 해로운 영향을주지 않으면 서 작업 환경에 쉽게 통합 될 수있을 것”이라고 덧붙였다.
Healy는 사무실에 갇힌 유형에 따라 "일 어설, 더 자주, 더 자주"만트라를 채택하고 이러한 움직임을 업무에 반영하기 위해 이러한 단계를 시도 할 것을 권고합니다. 휴게실은 계산되지 않습니다) :
예쁘게 앉아 : 과거의 일?
"비 활동 생리학"분야에서 연구가 성장함에 따라 직장에서도 변화가 시작될 것으로 기대하십시오. 일부 신축 건물은 엘리베이터가 느리고 계단이 매력적인 계단으로 설계되어 직원들의 보행을 장려합니다. 또한, 연구원과 의사들은 의자 대신에 저속 트레드밀로“워크 스테이션”을 만들었으며, 칸막이 거주자들은 심장 건강을 위해가는 길과 더 얇은 실루엣을 동시에 거래 할 수있었습니다. (가격이 $ 5, 000에 가까워지면 상사에게 설득력이 필요할 수 있습니다.)
