나는 오늘 아침 스타 벅스에 있었고 주위를 둘러 보았습니다. 내가 볼 수있는 모든 사람 (그녀의 가장 훌륭한 옷을 입고 있음)은 전화를 내려다 보면서 자리에 앉았습니다. 문지르 기, 문자 메시지 및 고름이 많은 눈썹.
바쁘다는 것은 전국적인 취미 인 것 같습니다. 생각해보십시오 : 오후 11시에 몇 번이나 휴대 전화를 들고 이메일에 대한 응답을 시작하셨습니까? 더 좋을까요?
우리의 상시 사고 방식은 당신이 그 생각이 사실이라고 생각하지 않았을 수도 있지만, 연구는 동의하지 않습니다. 과학적으로 뒷받침되는 이유가 우리에게 40 시간의 wor kweek가 있습니다. 연구원들은 40 시간 동안 생산성이 최적화되었음을 입증했습니다. 40 시간이 지나면 작업 시간이 늘어날수록 실제로 완료되는 시간도 줄어 듭니다. 이를 수익 감소 법이라고합니다.
그리고 기업 경영진에서 엘리트 음악가에 이르기까지 세계에서 가장 성공한 사람들을 보면 그들의 삶 또한 더 많지 않다는 것을 증명합니다. 당신이 당신의 경력에서 같은 종류의 성공을 원한다면, 이 스타 공연자들을보고 덜 수행하는 방법을 배우십시오.
경영진처럼 생각
조직의 경영진을 둘러보십시오. 그들은 분기 별 또는 연말 보너스를 받기 위해 무엇이 걸릴지 정확히 알고 있습니까? 물론 그렇습니다! 그들이받는 모든 이메일에 답합니까? 아마도 핵심 성과 목표와 일치하지 않는 것은 아닙니다.
그 임원들을 관찰하는데 일주일 또는 두 시간을 보내십시오. 그들은 자신이 달성해야 할 책임에 초점을 맞추고 있습니다. 그들이하는 모든 요청, 프리젠 테이션에서 묻는 모든 질문 및 그들이 보내는 모든 이메일은 이러한 목표에 중점을 둡니다.
자, 그것을 당신의 일에 적용하십시오. 당신의 보상이 당신의 최고 목표를 달성하기 위해서만 묶인다면, 그것은 당신의 하루를 어떻게 바꿀 것입니까? 실제로 귀하의 의견 이 필요하지 않은 회의에 참석하기 위해 모든 것을 버릴 것입니까? 동료로부터 메모를 쉽게받을 수있을 때 전화 회의에 20 분을 보내시겠습니까? 생각 해봐
목표가 무엇인지 확실하지 않은 경우 관리자에게 문의하여 성과 측정 방법을 정확히 알아야합니다. 그런 다음 직무의 CEO가 되십시오 (정확히 본인의 입장이기 때문입니다!).
엘리트 음악가처럼 연습
엘리트 바이올리니스트는 동일한 주당 40 시간의 근무 시간에 구속되지 않을 수 있지만 동일한 원칙이 적용됩니다. 연구에 따르면이 고성능 연주자들은 평범한 음악가들만 연습 할 수 있습니다. 대신, 그들은 단순히 연습 시간을 하루에 두 번 90 분 세션에 집중하고 그 세션 사이에 휴식을 취하며 더 많은 수면을 취했습니다.
결과는? 그들은 하루 종일 연습 시간을 퍼뜨리는 평범한 음악가들을 능가했습니다.
엘리트 바이올리니스트는 중단없이 매번 90 분 동안 하루에 두 번 일관되게 고의적으로 연습합니다. 그런 다음 수익 감소 법칙을 인식하여 멀리 나갑니다.
주요 우선 순위 작업을 유사한 세션으로 압축 할 수 있습니다. 90 분 동안 중단이나 방해없이 가장 소중한 작업에만 집중하십시오. 중간에 휴식을 취한 다음 의도적 인 초점으로 돌아갑니다.
중단없는 영역이 중요합니다. 수많은 연구에 따르면 집중된 산만없는 작업 영역을 통해 더 짧은 시간에 더 많은 작업을 수행 할 수 있습니다. 확신이 없습니까? 일하는 동안 이메일, 소셜 미디어 또는 텍스트를 지속적으로 확인하지 않고 하루 동안 일하십시오. 중단을 피하는 것이 생산성 성공의 길임을 분명히 알 수 있습니다.
세계적인 공연자처럼 잠을
아무리 노력해도 피곤한 상태에서 일하면 결과가 파괴됩니다.
내가 언급 한 엘리트 음악가? 그들은 오후에 낮잠을 자고 밤에 8 시간 동안 잠을 잤습니다. 충분한 수면과 휴식을 취함으로써 편안한 상태를 수용 할 수있는 것이 세계적 수준에서 수행하기 위해서는 필수적이라는 것이 밝혀졌습니다.
바쁜 전문가로서 매일 밤 권장량의 수면을 취하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 일정 조정은 그만한 가치가 있습니다. 건강 문제의 위험 감소에서 생산성 향상에 이르기까지 즉시 혜택을 누리기 시작할 것입니다.
지금 이러한 관행을 시작하면 자신의 엘리트 커리어 성과를위한 형태를 갖추게됩니다. 소셜 미디어와 끊임없는 방해로 인해 산만 해지면 시선을 사로 잡을 수 있습니다. 경영진처럼 생각하고 세계적 수준의 음악가처럼 행동한다면 더 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수있는 훈련, 엄격함 및 인내심을 쌓을 수 있습니다.
