과민 한 동료들이 주변에있는 것이 불쾌하다는 것은 충격적인 일이 아닙니다. 어떤 것이 문제 캠프 가 될 수 있기 때문에 당신이 말하거나 행동하는 것을 감시하는 두 가지 옵션.
모든 사람들이 그런 사람을 대하고, 동료들에게 그런 종류의 사람으로 인식되고 싶지 않다는 것을 알고 있습니다.
그러나 과민성은 표면 수준의 나쁜 성질 이상의 것입니다. 감정적 인 문제, 개인적 투쟁 또는 현재 모르는 다른 어려운 상황의 징후 일 수 있습니다. 그리고 그럴 경우, 이 "심지어 기분"은 분노, 스트레스, 불안 등과 같은 부정적인 감정의 모든 혼란에 대한 경고 신호가 될 수 있습니다.
중요한 프로젝트에 대한 마감 기한이 다가 오면 대화 시간이 너무 길어 지거나 동료가 너무 시끄럽고 산만 해지면 시간이 많이 걸리는 방식에 대해 매우 양심적입니다. 나는 분명히 그것을 스트레스에 기인하고, (전망 적으로) 내 전반적인 성격이 아니라고 생각합니다.
이 주제에 대해 NYMag 와 상담 한 심리학자 Susan Holtzman에 따르면 이것은 자연스러운 일입니다. 그러나 그것이 자연 스럽다고해서 코스에 해당하는 것으로 받아 들여야한다는 의미는 아닙니다. 대신이 불안한 감정과의 관계뿐만 아니라 일반적으로 짜증나는 사람들에 대한 인식을 다시 생각해야 할 이유가 있어야합니다.
"사람들은 단지 과민 반응이 거의 없기 때문에 힘들다. 종종 과민 반응은 다른 많은 부정적인 감정과 관련이있다. 종종 스트레스와 우울증, 불안, 분노와 함께 간다"고 그녀는 말했다.
따라서, 당신의 멍청한 동료가 "쉽게 짜증나 지"않을 수 있습니다. 아마도 그의 판매 목표 누락, 해체, 가족 위기와 같은 더 큰 문제에 대처하고 있거나 내 인생에서 흔히 볼 수있는 것처럼 식사. 진지하게, 먹는 것을 잊어 버리면 나는 주변에있는 절대적인 악몽이된다.
물론 이것을 아는 것은 그의 행동을 변명하지는 않지만 아마도 그것에 대한 접근 방식을 바꿀 것입니다. 다른 것이 없다면, 이것을 더 큰 문제의 증상으로 보는 것이 더 동정심을 불러 일으키고 이메일 첨부 파일을 잊어 버린 것에 대해 더 잘 이해할 수 있기를 바랍니다.
2014 년 연구에서 Holtzman은 어떤 이유에서든 어떤 사람이 과민 반응을 일으킬 수 있는지 평가하기 위해“간단하고 신뢰할 수 있으며 유효한 과민성 자체보고 척도”를 개발했습니다. 그녀는 자신의 행동을 이해하면 자신의 정신 건강의 광범위한 상황을 이해하는 데 도움이 될 수 있다고 주장한다.
따라서, 그녀의 간단한 과민성 테스트 를 통해 스펙트럼에서 어디로 떨어지는 지 확인하십시오.
그리고 만약 당신이 나쁜 점수를 받았다면 어떤 판단도하지 않습니다 – 어떤 것이 든, 이것은 당신 인생의 어떤 것이 당신을 불행하게 만들고 있다는 신호입니다. 인식하는 간단한 행동만으로도 해결책을 찾을 수 있습니다.
