오늘 아침에 사람들로 붐비는 로비에서 엘리베이터를 기다렸을 때 스트레스와 불안, 넘친받은 편지함에 대한 긴장된 대화를 들었습니다.
어느 날이든, 당신은 일의 산, 해야 할 일 목록 및 상사, 동료 또는 고객의 여러 요구에 직면하고있을 것입니다.
돌아 서서 집으로 돌아갈 수 없기 때문에, 업무를 진행하고 끝내는 것 외에는 선택의 여지가 없습니다. 이론 상으로는 훌륭하게 들리지만 실제로 실제로 어떻게합니까? 그리고 어떻게 빨리합니까?
나는 과학에서 단서를 얻는 것이 좋습니다. 뉴욕 타임즈 (New York Times)에 의해보고 된 새로운 연구에 따르면, 매시간 5 분 동안 일어 서서 걸어 다니면 기분이 좋아지고, 피로를 풀며, 굶주림 통증을 느끼는 것에서 큰 이익을 얻습니다.
참가자들은 30 분 정도 아침에 단순히 활동하는 것이 아니라 지속적으로 활동할 때 하루가 지남에 따라 그들의 "활력 감"이 커졌다 고보고했습니다. 그것이 일상적인 일인 경우 아침 운동을 생략해야 할 이유는 없지만 하루 종일 정기적 인 활동이 건강에 크게 도움이된다는 증거가 있습니다.
회사가 서있는 책상으로 봄을 보내지 못하거나 하루 중 최고 수준의 운동을 할 수는 없지만 가장 확실하게 일어나서 5 분 동안 움직일 수 있습니다. 물 잔을 채우거나 화장실로 향할 때 먼 길을 가십시오.
실제로 밖에 나가거나 계단을 몇 차례 비행하기로 결정한 경우 보너스 포인트.
