전통적인 지혜는 자기 관리가 주말과 저녁이라고 말합니다. 그것은 당신이 스파 거래에 화를 내거나 명상과 조깅 후 건강한 일요일 아침 식사를 요리 할 때입니다. 그것은 일의 균형이 맞지 않기 때문에 부분적으로는 일과 양립 할 수없는 마음의 상태입니다. 두 사람은 절대 혼용해서는 안됩니다.
그것에 우리는 말합니다 : 당신이 잘못했습니다.
매주 직장에서 보내는 40 시간 이상의 시간 동안 웰빙을 중단하는 이유는 무엇입니까? 그리고 당신의 경력이 실제로 당신을 무너 뜨리기보다는 개인적으로나 직업적으로 장기적으로 복지를 더 발전 시켜서는 안됩니까?
일주일 동안 자신을 잘 돌볼 수있는 다섯 가지 방법이 있습니다.
1. 스트레스를 줄이기 위해 적극적으로 행동하십시오
강박적인 유형 A로 사전 행동을 착각하지 마십시오. 실제로 인생을 편하게하고 경력을 더 가치있게 만드는 방법입니다.
방법? 보스가 필요하지 않다면 스스로 알아낼 수 있기 때문에 목을 호흡하는 사람이 줄어 듭니다. 그리고 만약 당신이 능동적 인 사람들이 일반적으로 조직되고, 준비되고, 문제를 발견하고 해결하는 등 모든 일을하고 있다면, 당신은 고요한 능력의 상태에서 일을 겪을 것입니다.
또한 게임에서 최고의 평판을 얻는 것은 작업의 보안을 강화할뿐만 아니라 승진 및 급여 충돌로 인해 검토 시간이 빨라지는 운동량을 구축하는 데 도움이됩니다.
2. 문자 그대로 "점심"을 취하지 마십시오
점심 식사 시간은 신성합니다. 뉴스는 아닙니다. 놀랍게도 : 점심은 음식에 관한 것이 아닙니다.
점심을 개인적인 시간으로 생각하고 어떻게 바뀌는 지보십시오. 물론, 그것이 당신을 위해 회복적인 경우 친구와 함께 식사에 대해 확인하십시오. 그러나 근무 시간의 정신 디딜 방아를 일시 중지하기 위해 시간을 사용하려면 그렇게하십시오.
체육관과 샤워 시설을 이용할 수 있다면 자전거를 타고 30 분 동안 타십시오. 커피와 사람들이 볼 수 있습니다. 꾀하다. 뭐든간에
그런 다음, 완료되면 책상에서 식사하십시오.
3. 때때로 보스를 굽습니다
직장에서 스트레스를 많이받는 것은 자신이 어디에 있는지, 즉 상사가 어떻게 생각하는지, 일상적으로 어떻게 지내고 있는지, 일을 더 잘 수행 할 수 있는지 등을 모르는 것에서 비롯됩니다.
무슨 일이 일어 났는지 궁금하지 말고 상사 달력에 시간을내어 체크인하고 솔직한 피드백을 받아 어둠 속에서 벗어나 성장하고 발전 할 수있는 곳으로 안내하십시오.
4. 스탠딩 데스크 및 기타 필요한 것을 준비하십시오
앉아 새로운 흡연입니다. 콜드 컷은 새로운 볼로냐입니다. 거친 조명은 기분에 따라 갈 수 있습니다. 이 사실을 알고 담배를 피우거나 나쁜 음식을 먹거나 직장 밖에서 나쁜 조명을 견딜 수 있습니까? 아마 아닙니다. 따라서 직장에서도 비행하지 마십시오.
요점은 - 개인 생활에서 소홀히하지 않는 것들도 직장 생활에서 소홀히 여겨서는 안됩니다. 체력이 중요하다면 스탠딩 데스크를 요청하십시오. 다이어트가 오후 기분에 영향을 미치는 경우, 오후 3시에 충돌을 일으킬 수있는 점심을 쓰레기로 먹지 마십시오. 형광등을 다룰 수 없다면 책상용 따뜻한 램프를 구입하십시오. 일하는 동안 건강하고 행복을 유지하는 데 필요한 것들을 요구하는 것에 부끄러워하지 마십시오.
5. 피상적 인 업무 관계에 정착하지 마십시오
그것은 일과 우정의 균형을 맞추는 데 약간 까다로운 일이지만, 개인적으로 일하는 사람들을 알지 못하는 이유는 없습니다. 우리는 사회적 피조물이며, 연구에 따르면 강한 대인 관계는 건강과 장수에 중요합니다.
따라서 아침에 5 분 동안 동료에게 "hi"라고 말하십시오. 오후에 20 명을 데리고 나가서 끌 수있는 사람과 커피를 마시십시오. 몇 시간마다 몇 시간 씩 행복한 시간을 보내십시오. 그것은 당신의 일을 훨씬 더 보람있게 만들 것입니다.
자기 관리는 월요일부터 금요일까지 보류되어서는 안됩니다. 일주일 동안 자신을 이길 수 있고 주말 내내 건강을 만끽할 수 있다는 생각은 너무나 흔한 신화입니다. 경력 관리와 재조정하고 직장 생활이 극적으로 향상되는 것을 지켜보십시오.
