마음 챙김에 대해 들어 본 대부분의 내용은 스트레스 감소, 정신 선명도 및 감정적 균형의 이점에 초점을 맞출 것입니다. 이러한 결과는 존재하며 매우 훌륭하지만 실제로는 실제로 가장 즉각적인 결과 일뿐입니다.
성장하는 신경 과학과 마음 챙김에 대한 심리학 적 연구를 탐구 할 때, 정기적으로 실천하면 뇌의 실제, 물리적 변화 (신생 물성)가 발생한다는 것이 분명해집니다. 이러한 변화는 뇌가 행복, 동정심, 평등 (균형)과 같은 긍정적 인 감정을 유지하는 데 도움이됩니다.
이러한 감정은 전염성이 있습니다. 거울 뉴런이라고 불리는 독창적 인 뇌 세포 덕분에 행복하고 다른 사람들의 복지에 관심이있을 때 주변 사람들은 종종 무의식적으로 그 감정을 선택합니다. 이를 통해 더 강력한 관계와 신뢰를 구축 할 수있는 조건이 만들어 지므로 원하는 결과를 얻을 수있는 가능성이 높아집니다.
과학이 너무 많습니까? 당신이 정말로 알아야 할 것은 마음 챙김이 작동하도록 우리의 뇌가 유선이라는 것입니다!
그렇다면 이것은 당신의 경력에 어떻게 적용됩니까?
글쎄, 당신과 마찬가지로 네트워킹 이벤트의 모퉁이에 완전히 어색하고 불편한 사람이 서서 그녀와 공감하는 것을 보게 될 것입니다. “Fare Well”기술을 사용하여 다른 사람들이 당신에게 더 유리한 인상을 줄 수있는 긍정적 인 분위기를 보내는 방법을 배울 수 있습니다.
“Fare Well”마음 챙김 도구는 매우 간단합니다.
실제로, 그것은 단지 두 단계로 구성됩니다 :
1 단계 : 상호 작용할 개인을 생각하십시오.
2 단계 : 그 사람 / 사람들이 행복해 지려는 욕망을 조용히 표현하십시오.
말 그대로 중요하지 않은 단어이기 때문에 단어는 중요하지 않습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
보다 광범위한 예는 다음과 같습니다. 중요한 네트워킹 행사에 참석하거나 면접을 보거나 중요한 고객 그룹에게 발표해야한다고 상상해보십시오. 긴장된 느낌? 다른 사람의 복지에 에너지를 집중시키기 위해“Fare Well”을 사용하면 더 이상 자신의 두려움에 대해 생각하지 않습니다. 이것은 실제로 그 사람을 만났을 때 초점을 재지 정하는 데 도움이됩니다. 회의 나 프레젠테이션을 할 시간이되었을 때, 당신은 그 (또는 청중)와 더 친밀한 관계를 맺게 될 것입니다. 이를 통해 신뢰할 수 있고 신뢰할 수 있으며 존중할만한 가치를 얻을 수 있습니다. 좋은 인상을 주려고 할 때 모든 훌륭한 형용사입니다.
어떤 사람들은 자연 시험 응시자처럼 (그리고 다른 사람들은 그렇지 않은 것처럼), 어떤 사람들은 사회적 상황에서 편안하다고 느끼고 다른 사람들은 그렇지 않습니다. 후자 그룹에서 자신을 발견하면 자신이 느끼는 감정과 다른 사람에게 원하는 것을 연습하면 (말하려는 내용 외에) 기분이 좋아 지고 더 잘받는 데 도움이됩니다. .
따라서 당신이이 아이디어에 완전히 빠져 있든, 조금 주저하든, 이것을 기억하십시오 : 당신은 그것을 시도함으로써 잃을 것이 없습니다. 최악의 시나리오는 당신을 위해 아무것도하지 않으며 30 초를 낭비합니다. 가장 좋은 경우? 다음 프레젠테이션에 참여하거나 네트워킹 행사에 감동을 주거나 면접에서 죽이십시오.
