올해 새해 결심을 할 것으로 예상되는 미국인의 45 % 중 하나입니까? University of Scranton의 Journal of Clinical Psychology에 발표 된 2002 년 연구에 따르면 8 %의 성공 확률 만 있습니다.
Yikes.
나는 모든 가능성을 이길려고 노력하고 있지만, 올해는 결심을 창밖으로 내놓고 더 많은 성공을 거둘 수있는 습관에 집중하도록 도전합니다.
아이디어는 단 한 번의 행동을 취하고이를 닦는 것처럼 제 2의 자연이 될 때까지 의식적으로 일정에 맞추는 것입니다. 포기할 때까지 "형태를 잡으려고"또는 "일과 삶의 균형을 잘 유지"하려고 노력하는 대신, 야채를 더 빨리 먹고 덜 패스트 푸드를 먹는 습관을들이는 세상을 상상해보십시오. 주말마다 친구들과 시간을 보내십시오. 이러한 특정 습관을 채택함으로써 2014 년뿐만 아니라 남은 생애 동안 성공할 수있는 토대를 구축하게됩니다.
더 나은 삶을 원하는 사람들에게 습관이 매우 흥미로운 이유는 초기 투자 후 에너지가 거의 필요하지 않기 때문입니다. 여러 도시 신화는 3 주 동안 무언가를 고수하는 것이 습관이된다고 주장하지만, University College London의 2009 년 연구에 따르면 사람들의 행동이 자동으로되기까지 최대 66 일 또는 9.5 주가 걸릴 수 있다고 결정했습니다. 따라서 1 월 1 일에 시작하면 3 월 7 일까지 매일 약간의 에너지를 소비하여 습관을 잃고 인생에 장기적인 영향을 미칩니다.
이 66 일에 도달하려면 앱 리프트를 사용하여 진행 상황을 추적하는 것이 좋습니다. 무료이며 시간 태그가 달린 알림을 통해 조치를 취하고 커뮤니티의 지원과 같은 훌륭한 기능을 갖추고 있습니다. 내가 가장 좋아하는 것은 "권장 된 양의 물을 마시는 21 일의 행진"또는 "5 일의 행진 운동"에 대해 알려주는 이메일입니다. Seinfeld 습관 달력과 마찬가지로, 당신이 거기에 도착하기 위해 시간을 보낸 후에는 줄무늬를 끊지 않는 큰 정서적 인센티브가 있습니다.
어디서 시작하나요
이제, 당신이 달성 한 Muses가 한 번에 10 가지 습관을 시도하는 유혹만큼, 나는 단지 하나에서 시작하는 것이 좋습니다. 옵션을 좁히려면 큰 삶의 목표 중 하나를 생각하고 그 목표를 달성 할 수있는 가장 작은 단계를 알아 내십시오. 영감으로, 가장 인기있는 몇 가지 목표에 대한 스타터 목록을 작성했습니다.
목표 : 더 건강 해지십시오
목표 : 새로운 기술 배우기
목표 : 정리
Life-LongLearner.com에서 블로그를 운영하는 라이프 스타일 기업가 인 Scott Britton은 저의 삶에 변화를 가져 오고 매일 노력하고 싶은 동기를 부여하는 데 도움이되는 목표를 선택하는 데 도움이 된 질문을 저와 공유했습니다. "매일 (또는 매주 또는 매월)이 '작업'을 수행하면 원하는 사람이 될 수 있습니까? 달성하고자하는 목표를 달성 할 수 있습니까?"
그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 작은 행동을 골라 매일 습관으로 만들고 오늘 당신이되고 싶은 사람이 되십시오.
