금요일입니다 – 마침내! 오후 5 시까 지 불과 몇 시간이 더 걸리며, 이틀 동안 이완 할 수있는 마법의 시간은 앞으로 일주일 동안 완전히 재충전 될 것입니다.
익숙한 소리? 아마 아닙니다. 불행히도, 사무실을 떠난 순간 우리의 마음을 업무 모드에서 거의 끌 수는 없습니다. 때로는 바쁜 일주일을 풀기 위해 하루 종일 걸릴 수도 있습니다. 그러나 귀중한 시간이 없어 질 때마다 모든 순간을 중요하게 생각해야합니다.
이번 주말에 실제로 충전 하시겠습니까? 휴식을 취하고 이틀을 넘어 삶의 질을 향상시키는 훌륭한 방법이 있습니다. (힌트 : 리얼리티 TV와 데킬라 샷은 목록에 없습니다 .)
아침 정신 휴식
멋진 침묵의 소리로 하루를 시작하십시오. 명상은 마음을 깨끗하게하고 기분을 좋게하며 머리 속의 거친 대화 상자가 아니라 실제 대화를하는 데 도움이됩니다. 또한 스트레스 수준을 낮추는 것으로 나타났습니다. 좌절하는 상사를 잊어 버리는 더 좋은 방법은 무엇입니까?
앉아있는 것이 여전히 불가능하다고 생각되면, 안내 명상을 시도하십시오. Deepak Chopra 또는 Wayne Dyer의 멋진 오디오 녹음을 들으면 집중력과 긴장을 풀기 쉬워집니다.
몸을 이동
하루 중 가장 좋은 부분 중 하나는 책상에 갇혀 있지 않다는 것입니다. 아침 요가 수업을 통해 몸을 깨우고, 머리에서 발끝까지 재조정하고, 하루 종일 앉아 있으면 신체에 쌓일 수있는 신체적 스트레스를 풀어줍니다. 또는 활기찬 산책을하거나, 친구와 테니스를 치거나, 시간을 보내려는 에어로빅 수업에 참여하십시오.
좋은 음식을 먹어라
편안한 음식으로 몸을 재충전하십시오. 즉, 치즈가 아닌 피자가 아닌 시스템을 보충하고 재생시키는 영양이 풍부한 식사를 의미합니다. 홀리스틱 헬스 코치 (Holistic Health Coach)와 도나 손킨 (Dona Sonkin) 셰프는 케일, 풀 먹이 쇠고기, 퀴 노아 필라프와 같은 건강하지만 맛있는 음식을 추천합니다. 이 영양소와 미네랄은 세로토닌 수치를 높이고 신경계를 이완시키는 데 도움이됩니다 (박스형 맥앤 치즈에서 얻을 수없는 이점).
전자 제품에서 멀리 떨어지십시오
끊임없이 연결되면 스트레스를 느끼지 못합니다 (아마도 모르는 경우). 정신적으로 휴식을 취하십시오. 모든 이메일과 불필요한 전화를 보류하십시오. 가능하면 하루 종일 Blackberry 또는 iPhone을 숨기고 완전히 분리 된 활동을 즐기십시오. 라이브 음악을 확인하거나 책을 읽거나 집에서 미니 댄스를 즐기십시오. 그것은 당신에게 가장 큰 즐거움을 줄 수있는 간단한 접지 활동입니다.
돌려줘
아무리 작더라도 다른 사람들을 위해 무언가를하는 것은 정신적으로나 정서적으로 변화하는 것입니다. 현지 수프 주방에서 1 시간 동안 자원 봉사를하거나 지역 델리에서 누군가에게 칭찬을 줄 때마다 다시 주면 기분 좋은 하루를 보낼 수 있습니다. 영감이 필요하십니까? 전국 최고의 청소년 자원 봉사자 목록과 그들이 변화를 이루기 위해 무엇을하는지 확인하십시오.
당신의 사랑하는 사람과 연결
우리는 일주일 동안 종종 친구, 가족 및 지역 사회와 시간을 희생하여 모든 마감일을 지키도록합니다. 따라서 하루를 쉬고 사랑하는 사람들과 함께 즐거운 시간을 보내십시오. 친구와 의미있는 대화 나 점심을 먹으십시오. 노인 친척에게 편지를 쓰거나 카드를 보내십시오. 교회, 성전 또는 지역 사회 센터에 가서 한 번도 보지 못한 사람들을 따라 잡으십시오. 회사를 좋아하는 사람과 깊이있게 연결하면 며칠 동안 행복하고 재충전 될 수 있습니다!
