나는 새벽이되기 전에 일어났다. 내 룸메이트와 나는 아침 5시에 NYC 거리를 우연히 발견하고 우리의 두뇌가 다룰 수있는 모든 것에 대해 이야기 할 것입니다. (우리가 새벽에 일어나기로 결정한 이유는 세 번째 룸메이트가 우리가 할 수 있다고 생각하지 않았기 때문입니다. 경쟁 우위가 시작되어 그를 잘못 증명하고 싶었습니다.)
우리는 해가 뜨는 것을 보았고, 상점 주인이 강철 문을 굴리는 것을 보았습니다. 운이 좋으면 아무도 보지 않을 때 지하철 포스터를 바꾸는 교활한 사람들을 잡을 수있었습니다. 우리는 바로 세상이 깨어나는 것을 보게 될 것입니다.
마법처럼 들리지요?
글쎄, 당신이 너무 감동하기 전에, 이것은 3 주 동안 지속되었음을 알고 있습니다. 그러나 나는 다른 세계가 눈에서 잠을 씻기 전에 깨어있는 느낌을 얼마나 강력 하게 잊었는지 결코 잊지 않았다.
다시 시도해야한다는 사실을 알고있었습니다. 그래서 저는 올해 한 가지 해결책을 설정했습니다. 매일 아침 오전 5시에 깨어날 것 입니다. 기간. 금연은 옵션이 아닙니다.
두 달 만에 이미 예상치 못한 방식으로 생산성이 변경되었습니다.
깨어 난 것만으로이기는 느낌
잠시 동안, 나는 때때로 깨어나려고 노력했지만 실패했습니다. 오전 5시의 아침은 행복하게 의도 된 많은 실험 중 하나 일뿐입니다. 일반적으로 스누즈 버튼을 누르는 것으로 끝났습니다.
그러나 당신은 무엇을 알고 있습니까? 나는 그 실패에 기쁘다 . 어쨌든 매일 아침 깨어 있으면 일정대로 깨어납니다. 그리고 아침에 이길 때 The 4-Hour Workweek : Escape 9-5, Live Anywhere, New Rich에 참여한 Tim Ferriss는 하루를 이깁니다.
이제 저는 Richard Branson, Arianna Huffington, Mark Zuckerberg와 같은 악명 높은 초기 라이저 이전에도 깨어났습니다. 아침을 시작하는 것은 멋진 느낌입니다. 어떤 사람들은 커피를 마시거나 베이비 비디오를 보러 펌핑을합니다. 그러나 깨어나는 것만으로도 저는 제 하루를 통제하고 있다는 것을 압니다. 깨어 났을 때, 내가 옳은 일을했다는 것을 알고 있습니다.
당신은 당신의 자신의 우선 순위를 설정
평균적인 미국 개인은 오전 6시에서 오전 7시 30 분 사이에 깨어납니다. 오전 5시에 일어나면 전화가 울리기 시작하기 전에 1-2 시간이 걸립니다. 긴급한 이메일, 전화, 아직 불을 끄지 않아도됩니다. 내가 물어봐야 할 유일한 질문은“오늘 아침에 기분이 어떻습니까?”입니다.
보통은 내가 좋아하는 Spotify 재생 목록을 작성하고, 몇 분 동안 책을 쓰거나 책을 읽은 후 체육관으로 향하는 것을 의미합니다.
이것은 고급 스러움의 정의입니다. 다른 나라에서 2 시간 동안 출발하면 침대에서 나오지 않고 곧바로 할 일의 우박으로 나에게 중요한 것이 무엇인지 결정하게됩니다. 내 아침은 내 것이기 때문에 내가 좋아하는 조용하고 명상적인 활동에 전념 할 수 있습니다.
더 나은 아직, 내가 일에 도착할 때, 나는 더 조용하고, 더 행복하고, 전날 더 나은 헤드 스페이스에 있습니다.
당신은 다른 모든 것에 대한 훈련을하고 있습니다
침대에 누워있을 때 턱까지 가리고 알람이 울리면 깨어나는 것이 세상에서 가장 어려운 일입니다. 그러나 나는 피곤하다 , 내 머리에 졸린 작은 목소리가 말한다. 5 분 더 차이가 나는 것은 무엇입니까?
징계는 근육을 구축하는 것과 같습니다. 예를 들어, 화상에도 불구하고 옆 판자에서 작업 할 때마다 경사를 강화합니다. 마찬가지로, 나는 침대에서 나 자신을 강요 할 때마다 다음 날 아침뿐만 아니라 인생을 위해 훈련을 강화 합니다 . 예를 들어 요즘에는 단일 작업에 더 집중할 수 있습니다. 나는 결코 전에는 할 수 없었던 습관을 유지하고 있습니다. 가장 중요한 것은, 나는 자신의 의지력에 대한 확신을 쌓고 있다는 것입니다. 일단 침대에서 나올 때, 나는 다른 방식으로 다가올 수 있다는 것을 압니다.
나는 우리 중 일부가 딱딱한 밤 올빼미에 속박되어 있다는 것을 처음으로 인정할 것입니다. 당신이 그들 중 하나라면, 계속 우는 시간에 흔들 리십시오. 그러나 당신의 일부가 아직 걸음을 찾지 못했다면, 일찍 깨우는 것이 최고의 생산성을 달성하는 데 필요한 변화 일 수 있습니다.
그리고 일찍이 오전 5시를 의미 할 필요는 없습니다. 단지 지금보다 더 빨리 의미합니다. 물론, 밤새 그 변화를 만들 수는 없습니다. 대신 몇 가지 습관을 길러서 그곳에 도착하도록 도와야합니다.
- 평소보다 일찍 의도적으로 감기를 시작하십시오. 즉, 잠들기 2 시간 전에 모든 기술을 피해야합니다.
- 취침 루틴을 만듭니다.
- 더 빨리 잠들 수있는 방법을 찾으십시오. 심호흡, 시각화 (예 : 아침에 처음 세 가지 일을하는 것과 같은 것), 또는 피곤하게 만들 수있는 앱이 포함될 수 있습니다.
- 침대에서 나오게하는 알람 시계를 받으세요.
예, 일찍 일어나는 것은 어렵습니다. 그러나 나는 당신이 습관을 개발하고, 당신이 이겼 음을 알고, 아침을 되찾고, 삶을위한 규율을 쌓을 때, 우주에서 온 파이브처럼 느껴질 것이라고 약속합니다.
