오후 3시 - 다음 회의 전에 약 30 분 정도 여유가 있지만 하루를 시작한 에너지는 어디에도 없습니다. 상사가 그의 유명한 단조로운 목소리로 무인 항공기를 타는 동안 눈을 뜨고 싶다면 픽업이 필요합니다.
좋은 소식은 당신이봤을 때 호박 맛이 나는 음식에 빠지도록 완벽한 변명을했다는 것입니다. 호박에는 많은 건강상의 이점이 있으며 자연적으로 탄수화물이나 설탕이 들어 있지 않습니다. (한 컵에 7.5g의 탄수화물과 3.2g의 설탕 만 포함되어 있습니다.) 따라서 혈당이 빠르게 변동되지 않아 회의가 진행되는 즉시 충돌이 일어날 수 있습니다., 캔디 바).
물론 사무실 휴게실에서 조롱박을 개척하지는 않을 것입니다. 오히려 빵, 수프 및 달콤하고 달콤한 라떼에서 호박을 먹을 것입니다. 그러나이 식품의 다른 성분이 생산성을 높이거나 방해합니까?
이 목록에서, 나는 5 개의 고전적인 호박 즐겨 찾기를 편집하고 각각 하나에 생산성 점수를 주었다. 연료 공급). 나는 영양학자가 아니라 호박만큼 생산성을 좋아하는 사람 일뿐입니다.
1. 휘핑 크림을 곁들인 호박 스파이스 라떼 : 5 개 중 1 개
아, 다시 한번 PSL 시즌입니다! 당신이 바위 아래에 살지 않는 한, 당신은이 달콤하고 매운 양의 카페인을 충분히 섭취 할 수없는 사람을 알고 있습니다. 그러나이 인기있는 호박 음료에는 정확히 무엇입니까?
호박 스파이스 라떼에는 14 그램의 건강한 단백질이 있지만 50 그램의 설탕도 있습니다! 뉴스 플래시 : 일일 권장 금액의 두 배입니다. 그리고 에스프레소가 아침에 정신적으로 활력을 불어 넣을 수 있지만, 설탕은 나중에 추락하도록해야합니다.
그러나 약간의 변경을 할 수 있습니다. 더 좋은 점은, 일상적인 음료를 위해 카푸치노, 아메리카노 또는 평범한 오래된 자바 컵과 같은 시럽이 첨가되지 않은 음료를 선택하는 것입니다. 대신 친구와의 채팅을 위해 PSL을 저장하십시오. (나는 알고있다 – 투쟁은 진짜이다.)
2. 호박 빵 : 5 개 중 2 개
호박 빵에 대한 갈망이 있습니까? 이시기에 누가 없습니까?
그러나 생산성을 높이려면 설탕 39g과 탄수화물 63g으로 포장 된 스타 벅스 버전을 건너 뛰는 것이 가장 좋습니다. 이것은 오후에 생산성 저하를 일으킬 수있는 음식 중 하나입니다.
다행히도 집에서 더 건강한 버전의 호박 빵을 만들 수 있습니다. 설탕과 버터와 같은 에너지 파괴 성분을 줄이거 나 더 건강한 옵션으로 대체하십시오. 예를 들어, 많은 요리법에서 사과 소스를 기름으로 바꾸거나 생꿀을 정제 설탕으로 바꿀 수 있습니다.
3. 호박 파이 한 조각 : 5 개 중 3 개
마지막 단락을 읽을 때 약간 웃었을 것입니다. 집에서 만든 아이디어는 상점에서 구입 한 것을 자신의 접시에 넣는 것이기 때문입니다. 이봐, 여기에 판단이 없다. 그렇기 때문에 식료품 점에서 구입할 수있는 것에 초점을 맞추고 있습니다.
영양 측면에서 상점에서 구입 한 호박 파이는 실제로는 괜찮으며 여전히 낙담에 빠져 있습니다. 호박 파이 한 조각에는 평균 46g의 탄수화물, 323 칼로리, 25g의 설탕 만 있습니다. 더 많은 단백질과식이 섬유를 제공하는 호박 파이를 찾으면 이상적입니다.
그럼에도 불구하고, 상점에서 구입 한 호박 파이 한 조각은 당신이 선택할 수있는 더 나은 생산성을 높이는 음식 중 하나입니다.
4. 호박 수프 : 5 개 중 4 개
호박 수프는 가을의 대표적인 과일을 먹는 좋은 방법입니다. 호박 퓨레와 무 지방 우유를 포함한 매우 간단한 요리법이며 소금이 전혀 없습니다. 육두구와 계피와 같은 계절 향신료로 마무리하기 위해 좋아하지 않는 것은 무엇입니까?
호박 수프는 77 칼로리와 14 그램의 탄수화물로 여전히 기분이 좋지 않고 섬유질과 단백질을 조금 제공합니다.
이 호박 옵션에 대한 유일한 요점은 요리하는 데 시간이 걸리고 나중에 배가 고프다는 느낌을 줄 수 있다는 것입니다. 내 제안 : 호박 씨앗과 호박 씨앗을 곁에 배고프지 않게하고 오후 중반 에너지 부스트를 제공하십시오! 그 메모에서 :
5. 호박 씨앗 (전체, 구이, 소금 없음) : 5 개 중 5 개
우리는 승자가 있습니다! 호박 종자 1 인분에는 34 그램의 탄수화물과 285 칼로리가 있습니다. 그러나 12 그램의 섬유질과 단백질, 그리고 설탕이 없다는 사실을 고려하면 씨앗은 실제로 매우 건강합니다. 또한 기분을 좋게하는 L- 트립토판을 포함하여 많은 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.
당신은이 사람들로부터 설탕 충돌을 경험하지 않을 것입니다. 그래서 당신의 책상에 그들을 헐렁하게 유지하는 것은 생산성 의사가 주문한 것일 수 있습니다.
이 모든 음식은 생산성을 높이거나 억제 할 수 있습니다. 요령은 균형 잡힌 식단을 먹는 것이므로 이번 가을에 당신의 입맛을 유혹하는 호박 풍미의 많은 음식을 사용하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다 (또는 다른 PSL을 합리화하십시오).
