"나 너무 바빠요." "너무 피곤해."
많은 사람들에게 이러한 불만은 조금이라도 생각하지 않고 매일 (매시간이 아니라면) 발언됩니다.
그러나 일상적인 "바쁨"으로 이어지는 번거 로움을 피하기 위해 적극적으로 시간을 허비하려고한다면 어떻게해야합니까? 이메일 잡기, 작업 마무리하기, 심부름 처리, 식료품 쇼핑 - 목록에 올라 있습니다.
24/6 : 더 건강하고 행복한 삶을위한 처방전 인 Matthew Sleeth 박사는 인생이 항상 그렇게 열광적 일 필요는 없다는 명백한 증거를 가지고 있습니다.
"내 인생의 대부분을 위해, 나는 응급 의학에서 일했다. 10 년 전, 나는 24 시간의 일요일 교대를 받았다. 나는 지 쳤음을 느꼈고, 매주 일요일을 두려워했다. 그래서 나는 토요일을 떠나기로 결정했다. Sleeth 박사는 이렇게 회상합니다.
그 경험은 그의 삶을 바꾸어 책을 쓰게했습니다. 여러분의 삶에 초점을 맞춰 쉬는 날의 원칙에 초점을 맞 춥니 다. 살아있는 "24/6"이 Sleeth 박사와 그 루틴을 채택한 다른 사람들에게 무엇을 의미했는지, 그리고 자신의 학습 내용을 바쁜 일정에 포함시키는 방법을 알아보십시오.
쉬는 날을 일상 생활에 적용하기 전에는 어땠습니까?
나는 24 시간 교대 근무에 너무 스트레스를 받았다. 나는 내 일에 압도되었다고 느꼈다. 안식일을 지키기 전에는 종교적이지 않았지만 갑자기 그 아이디어에 매료되어 일이없는 하루를 예약하기로 결정했습니다.
그러나 연중 무휴로 일하는 것이 우리의 생산성을 향상시키지 않습니까?
연중 무휴 24 시간 가야하지만 사람들은 더 이상하지 않습니다. 그리고 그 일정에 맞지 않으면 세상은 멈추지 않습니다.
나의 책에서, 나는 하루의 휴식을 유지한다고 믿는 사람들과 이야기합니다. David Green은 70 년대 후반에 매장을 시작하여 거대한 체인으로 성장했습니다. 1991 년 일요일에는 시간당 매출이 가장 큰 일요일부터 큰 도박 이었지만 일요일에 문을 닫았습니다. 그 시간 손실로부터 회복하는 데 시간이 걸렸지 만, 그의 사업은 번성했을뿐입니다. 주당 66 시간 만 열려 있지만 그린은 매년 3 억 3 천만 달러를 기부 할 수 있습니다.
테이크 아웃? 근로자는 항상 일하는 경우 열정을 잃지 만, 시간을 내면 더 충성스럽고 감사합니다.
이 책을 출판 한 이래로 많은 사람들이 24/6의 생활 실험을 시도했다고 말했습니다. 한 부동산업자는 일주일에 7 일 일하고 있었으며 가장 많이 두려워했던 날은 가장 열린 집이 많았 기 때문에 일요일이었습니다. 일요일에 열린 집을 그만두었을 때, 휴무일을 가져서 자신의 일에 대해 더 큰 감사를 표하고 더 나은 일을하기 때문에 사업은 실제로 개선되었습니다 .
일주일에 7 일“온”상태에 미치는 부정적인 영향은 무엇입니까?
대부분의 미국 역사에서 우리는 안식일을 쉬었습니다. 그러나 다른 문화와 비교할 때 미국인들은 하루 종일 쉬면서도 가장 많은 시간을 일했습니다! 그리고 우리가 그날 쉬는 날을 그만두었을 때, 우리는 더욱 불안하고 우울해졌습니다. 하루 종일 휴식을 취하는 것의 장점 중 하나는 기대할만한 것이 있다는 것입니다. 그것은 긍정적 인 정신적 휴식입니다.
일정한 스트레스를받는 것과 관련된 생리적 영향도 있습니다. 스트레스를 많이 받으면 스트레스가 얼마나 심하고 얼마나 빨리 영향을 받는지에 따라 스트레스를 수용하게됩니다. 사자가 당신의 뒤에서 으르렁 거리면 다섯 번의 불이 나기 시작하고 일부 혈관을 수축시키고 다른 혈관을 확장시키기 시작합니다. 이 반응은 호르몬 시스템에 의해 매개되며, 아드레날린 및 에피네프린과 같은 화학 물질을 생성합니다.
이 호르몬은 사자와 비교했을 때 긍정적 인 효과를 낼 수 있지만 시간이 지남에 따라 끊임없이 생산되면 해로운 영향을 미칩니다. 예를 들어, 몇 주간의 결승 후 로스쿨 학생들을보십시오. 모두 끔찍해 보입니다! 그리고 스트레스가 결승전보다 약간 낮은 수준이더라도 시간이 지남에 따라 여전히 부정적인 물리적 영향을 미칩니다.
그래서 나는 이런 식으로 생각합니다. 만약 당신이 70 세이고 안식일을 지키면, 당신은 어떤 식 으로든 마음을 쉬고 편안하게 펼치고 10 년 동안의 삶을 보냈을 것입니다. 10 년의 교육 또는 10 년의 어린 시절을 빼앗 았다면 그것이 그것이 당신의 성격에 어떤 영향을 미치며 인생에 접근하는 방식에 대해 생각해보십시오! 안식일을 이런 식으로 유지하는 효과는 헤아릴 수 없습니다.
특히 상사가 주말에 이메일에 답장하기를 기대하는 경우 어떻게 상사를 탑승시킬 수 있습니까?
3 개월 동안 실험 한 것처럼 앞뒤로 접근합니다. 상사에게 이메일을 볼 수없는 하루의 휴식을 유지하려고한다고 말한 다음, 기간이 끝날 때 관리자와 함께 재평가 해달라고 요청했는지 확인하십시오. 성공.
이메일에 응답하지 않아도 회사가 달성하고자하는 진정한 목표를 달성 했습니까? 있다면, 상사가 연습을 계속할 수 없다고 말하기가 어려울 것입니다. 그리고 내 경험과 나에게 편지를 쓴 사람들의 실험에서, 실험은 실제로 쉬는 날 때문에 더 생산적으로 만들 수 있습니다!
애틀랜타의 주요 홍보 회사 인 DeMoss Agency의 Mark DeMoss는 일단 사람들이 이메일에 답장을하지 않을 것을 포함하여 "사브 바스 관행"을 제정하면 직원들이보다 생산적이고 행복하다는 것을 발견했습니다. 그리고 직원 유지율이 향상되어 큰 이점이되었습니다!
하루 종일 휴식을 취하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
1. 최소 한 달 동안 시험 기간을 약속합니다. 윗몸 일으키기와 같습니다. 하루 동안 만해도 결과가 나타나지 않습니다.
2. 미리 계획하십시오. 일정을 계획하고 준비하는 것을 목표로해야합니다. 스트레스를 줄 물건을 취소하지 마십시오. 우리 가족에게 이것은 집 청소와 같은 특정 일을 미리하는 것을 의미했습니다. 안식일에 우리는 아이들이 집안일을하거나 침대를 만들지 못하게합니다.
3. 편안한 활동을 계획하십시오. 쉬는 날, 나는 가족과 함께 오래 걸으며, 함께 큰 소리로 읽고 마시멜로를 벽난로에 굽습니다. 우리 모두는 작은 일을 더 많이하기를 고대하기 시작했습니다.
4. 친구와 가족의 도움을받습니다. 그들과 계획을 공유하고 다음과 같이 말합니다.“저는 일요일에 다시 expect기를 기대하지 마십시오.”개인적으로 친밀한 가족을 위해 전화를 받겠지만 이메일이나 쇼핑은하지 않습니다. 하루의 휴식과 함께 초월의 빛을 발하는 폐허.
