이 시점에서 기술이 그 어느 때보 다 사무실에 더 많은 연결을 유지한다고 말하는 것은 거의 중복되지 않습니다. 실제로 Jobvite 설문 조사에 따르면 미국인의 45 %가 정상적인 업무 시간 후에 업무용 이메일을 확인합니다.
퇴근 후 플러그를 뽑으면 만성적으로 연결되어 있고 종종 사용 가능한 것으로 예상 되는 경우 기기를 끄는 것만 큼 간단하지 않습니다. 그러나 정신 건강을 위해 언제 어떻게 꺼야하는지 알아야합니다.
이 세 가지 팁을 따라 현재 존재하는 "항상 켜져있는"문화에서 시간을 관리하십시오.
1. 개인 경계를 만들기위한 기술 활용
당신은 항상 주머니에 작업을하고 스크립트를 뒤집어 같은 기술이 유리하게 작동하도록 할 수 있습니다!
이를위한 한 가지 방법은 캘린더 초대를 사용하여 작업과 개인 시간을 분류하는 것입니다. 직장을 떠나거나 강의실로 돌아가거나 학사를 보도록 미리 알림을 예약하십시오. 이 기사에서는 시간 차단이 어떻게 생산성에 놀라운 영향을 미치는지 설명하고 개인 생활에 영향을 줄 수있는 이유는 없습니다.
직장에서 정신적으로 체크 아웃하고 캘린더의 "가족 시간"은 예약 된 "클라이언트 미팅"만큼 중요하다는 것을 기억하십시오. Google 캘린더와 같은 공개 캘린더 앱을 사용하고 공동 작업을 원하지 않는 경우 직원들이 자신의 최신 정보를 알 수 있도록 이벤트를 비공개로 만들거나 단순히 '바쁜'내용을 쓸 수 있습니다.
휴가 중일 때는 부재 중 자동 회신을 사용하고 외출 날짜를 지정하여 사람들이 빠른 응답을 기대하지 않도록하십시오.
2. 몇 시간 후에 중요하지 않은 전자 메일에 응답하지 마십시오
이렇게하는 방법은 다음과 같습니다. 큰 보고서에 마무리 작업을 수행하고 가치있는 R & R을 위해 집으로 향하지만 전화가 울리는 Netflix를 시작하는 것처럼 말입니다. 3 페이지의 사소한 변론을 요청하는 동료의 이메일입니다. 수정 사항은 몇 분 밖에 걸리지 않으므로 어떻게해야합니까? 쇼를 멈추고 일을합니까?
몇 시간이 지나도 항상 이메일에 즉시 응답해야한다는 압박감을 느끼는 것은 혼자가 아니지만 좋은 습관은 아닙니다. 수령 후 몇 분 안에 모든 것에 응답함으로써 항상 통화 중이며 즉시 연락 할 수 있도록 모든 사람을 교육합니다. 일과 삶의 균형을 원한다면 긴급한 메시지와 그렇지 않은 메시지를 정렬하는 것이 중요합니다.
동료들에게도 동일한 존 중심을 나타내야합니다. 즉각적인주의가 필요하지 않은 한 (또는 메모에 지정하지 않은 경우) 몇 시간 후에 메시지를 보내지 마십시오. 잊어 버릴 염려가 있으면 미리 초안을 입력하고 다음 날 아침까지 보내십시오.
늦은 이메일을 공유하지 않겠다고 약속함으로써 사무실 밖에서 가장 열심히 일하는 사람의 단일 문화를 없애기 위해 노력하고 있습니다.
3. 당신이 완전히 플러그를 뽑을 수있는 취미를 데리러
진정으로 연결을 끊고 (휴대 전화를 치우는) 가장 좋은 방법은 좋아하는 활동을 찾는 것입니다. 취미 생활을하는 것은 사람들과 대면하고 스트레스와 불안을 줄이며 직장에서 활용률이 낮을 수있는 두뇌의 창조적 인 측면을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기기에 묶여 있지 않는 한 요가부터 개를 걷거나 측면 허슬에 이르기까지 모든 것이 될 수 있습니다. 개인적으로, 나는 스노우 보드를 좋아하고, 경사면에있을 때 산을 내려가는 동안 리프트를 올라가는 동안 전화에 응답하지 않거나 심지어는 볼 수도 없습니다.
모든 사람이 플러그를 뽑는 방법에 대한 모든 종류의 조언을 제공 할 수 있지만 모든 권장 사항이 효과가있는 것은 아닙니다. 각 개인마다 다르며 가장 중요한 것은 이러한 아이디어가 자신의 모범 사례를 찾도록 고무한다는 것입니다.
예를 들어, 휴가 중이라도 일부 사람들은 깨어나거나 수십 개의 전자 메일로 돌아 오는 것을 좋아하지 않으며받은 편지함을 잘 관리하여 상황을보다 잘 관리 할 수 있습니다. 이것이 당신이라면, 나는 전자 메일을 다루기 위해 특정 시간을 따로 설정하는 것이 좋습니다 (나는 아침에 가장 먼저하는 것을 선호합니다). 직장으로 돌아 가기 전에 스트레스 수준과 불안을 줄이는 또 다른 전략은 몇 분만 집중하면 다시 돌아올 때 할 일 목록을 작성하는 것입니다.
잘 지내고 있는지 잘 모르겠 으면 다음과 같이 생각하십시오. 출석해야 할 때 자신을 찾을 수 있습니까? 인생은 그 균형을 맞추고 순간에 사는 것입니다. 그것은 일과 놀이 모두에 해당됩니다.
