예전에 화요일 오후 7시에 만나는 러닝 그룹의 일원이었습니다. 집회소에가는 것은 항상 레이스였으며, 그 당시에는 내가 무엇을 먹었는지, 언제 배에 문제가 있는지에 대해 매우 조심해야했습니다. 매주 화요일, 하루 종일, 앞으로 올 일이 무섭다는 말은 무리가 아닙니다.
당신은 알다시피, 나는 아침 사람입니다. 그러나 그 이상으로, 나는 아침 주자입니다. 나는 밤에 운동을 할 수 있지만 아침 마일을 기록 할 때 가장 예리합니다. 밤새 올빼미가 일찍 깨어나도록 설득하는 데 실패한다는 것을 알고 있지만, 나는 몇몇 동료 조기 조류에게 첫 커피 잔을 먹기 전에 매일 운동을하는 것의 이점을 보여줄 수 있다고 생각합니다 물론 내 습관대로하자마자) - 물론, 당신에게 매달린 운동을하지 않고 밤에 사무실을 떠날 수 있다는 명백한 이점.
1. 머리가 깨끗해집니다
내 달리기는 그들이 내 마음을 깨끗하게하는 데 도움이되기 때문에 더 잘 일할 수 있도록 도와줍니다. 나는 명상을하지 않고 일기를 쓰지 않지만 아침에 몇 마일을 배운 것은 생각을하고 일하는 데 도움이되는 것과 같은 효과가있는 것 같습니다. 그리고 당신의 직업이 약간 혼란 스럽거나 바쁘거나 스트레스가 많을 때, 그 반성의 순간은 귀중합니다.
내가 책상에 도착할 때, 나는 일의 우선 순위를 포함하여 깨어날 시간을 미리 고려하여 할 일 목록을 정복 할 준비가되었고 내가 원하는 모든 것을 얻으십시오.
2. 아이디어 창출에 도움이됩니다
약혼자, 식료품 점, 픽업해야 할 의사, 약속을해야 할 일을 기억하는 것과 함께, 나는 종종 내 생각에 걸맞게 기사 아이디어를 내 놓는다. 또는 그때까지 저를 비틀었던 게시물의 각도를 따라 작업합니다. ( 무례한 동료를 상대 할 때이 기사를 시작하는 방법은? 보통 2 마일 정도 쯤에 알아낼 수 있습니다.) 내가 무엇을 겪고 있든, 달리기 어딘가에서, 나는 종종 해결책을 제시합니다.
아니요, 기억력이 완벽하지 않으며, 몇 마일에 걸쳐서 모든 문제를 해결했다고 주장하지는 않지만 놀랍도록 고무적인 길을 따라 발생하는 아이디어의 예상치 못한 발견이나 주현절에 관한 내용이 있습니다. .
3. 생산성 향상에 도움이됩니다
나는 일반적으로 달리는 아침에 더 효율적이고 생산적입니다. 사실 : 조깅에서 돌아온 후 30 분 이내에 준비를 마치고 문 밖으로 나갈 수 있습니다. (그리고 머리카락을 날려 버리거나 계란을 만드는 경우 몇 분 더 추가 할 수 있습니다.) 일 전에 달리지 않는 날과 비교해보십시오. 한 시간 안에 같은 정확한 아침 루틴.
책상에 도착할 때마다, 나는 그런 높은 노트에서 시작하기 때문에, 나는 이미 할 일 목록을 작성했고 무엇을해야하고 어떤 순서로해야하는지에 대한 감각을 가지고 있습니다. 나는 카페인을 마시고 너무 많은 시간 동안 깨어있어서 (최소한 정오까지는) 미루고 싶지 않습니다.
아직 확신하지 않으십니까? “자신에게”라는 문구는 제가 지원하는 강력한 것입니다. 당신은 당신을 위해 일을해야합니다. 하지만, 이른 아침 운동이 하루의 나머지 시간에 어떤 영향을 미치는지 궁금하다면, 기회를주십시오.
사전 작업 3 마일이 자신에게 큰 도움이된다는 것을 발견하면 일주일에 몇 번 시작하기 시작할 것입니다. 그렇지 않으면 완벽하게 괜찮습니다. 최소한 오전 7시 또는 오전 9시에 일어나든지 아침 일정을 찾아야합니다. 매일 아침 열정, 흥분 또는 최소한 맑은 머리로 하루 종일 대면 할 수 있습니다. .
