호의를 베풀고 다음 질문을 읽으십시오.
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친구들과 함께 먹을 기회를 줄이면서 점심 식사를 자주합니까?
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당신이 요청한 모든 것을 할 시간을 언제 찾을 수 있을지 모르십니까 (주당 40 시간 이상 일하더라도)?
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상사가 당신에게 다른 임무를주기 위해 흔들릴 때마다 장에 불안감을 느끼십니까?
이 소리가 당신처럼 들리나요? 축하합니다! 그리고 승리로, 당신은 공식적으로 너무 많은 일을 의미합니다.
좋은 소식은 다음과 같습니다. 일과 삶의 균형으로 어려움을 겪는다면 회사에서 똑똑하고 유능하며 가치가 있다는 의미입니다. 실제로, 당신이 처리 할 수있는 더 많은 일을하고 있다는 것은 당신의 일을 잘하는 저주입니다. 이것은 그들 중 가장 좋은 일이며, 실제로 가장 자주 일어난 일입니다.
내 경험에 비추어 볼 때 사람들이 과로하는 세 가지 주요 이유가 있습니다. 각각에 대한 설명과 해결책이 있습니다.
1. 생존
이 동기는 직업 상실, 승진 상실, 신분 또는 명성 상실, 존엄 상실 등의 상실에 대한 두려움에 중점을 둡니다. 당신은 단지“머리 위로 물을 유지하려고 노력하는 것”이라고 느끼고 여분의 시간은 회사가 결코 당신을 보내지 못하게하는 가장 좋은 방법이라고 믿습니다. 따라서 관계와 정신을 희생하여 발생하는 경우 최소한 어떻게해야합니까?
그것을 극복하는 방법
자신에게 물어보아야 할 첫 번째 질문은 이러한 느낌이 회사에서 발생하는 것 (해고, 예산 삭감, 새로운 관리)에 의해 주도되고 있는지 여부입니다. 또는 대안으로 모든 것이 거의 현상이지만 항상 어쨌든 긴장감을 느낍니다.
전자의 경우 직장에서 게임을 강화하는 것이 옳습니다. 그러나 업무 외의 시간도 중요합니다. 원하는만큼 안전하지 않은 상황에서 이력서를 업데이트하고 네트워크에 연락하고 싶기 때문입니다. (주의 사항 : "위협"이 단순한 직장 문화라면, 그것이 즐기는 것이거나 동료가 귀하의 계정을 날치기를 기다리지 않는 회사에서 더 행복 할 것인지에 대해 질문하십시오.)
그러나 두 번째 범주에 있다면 어떨까요? 임박한 위협은 없지만 어쨌든 긴장합니다. 먼저, 어떤 일이 일어날 준비를하는 것이 좋은 일임을 인정하십시오. 눈을 뜨고 기술을 신선하게 유지하도록 동기를 부여하기 때문입니다. 그러나 일주일에 80 시간을 일하지 않는 한 아무도 당신의 건강에 좋다고 생각하지 않을 것을 두려워한다는 것을 기억하십시오. 친구, 가족 및 수면을 위해 많은 시간을 보내지 않을 것입니다. .
다음 실험을 해보십시오. 다음 주에 매일 한 시간 일찍 집에 가십시오. 뿐만 아니라 그 시간을 운동, 친구에게 전화 또는 자신만을위한 일을하세요. 일주일이 끝난 후에도 여전히 직업, 지위 및 존엄성을 가지고 있는지 확인하십시오. 나는 당신이 할 것이라고 확신합니다-그리고 당신은 부팅하기 위해 함께 일하는 것이 훨씬 즐거웠습니다.
2. 개인 이익
짐작 하시겠지만이 동기는 돈을 중심으로합니다. 당신은 재정 상을 주시하고 있으며, 미친 시간을 일하는 것이 은행 계좌를 채우는 데 필요한 것이라면, 당신은 있습니다. 외식, 쇼핑 또는 체육관에 갈 시간이 없습니다. 그러나, 당신은 위의 모든 것을 감당할 수 있습니다.
그것을 극복하는 방법
조치를 취하는 데 아무런 문제가 없지만 재무 이익을 위해 24 시간 내내 일하면 타박상을 입을 수 있습니다. 작업량을 늘리지 않고 월급을 늘리려면 두 가지 방법이 있습니다. 첫 번째는 더 책임있는 승진이 아니라 인상을 요청하는 것입니다. 당신의 기술, 경험, 최근에 성취 한 것, 경쟁 시장을 바탕으로 자격을 갖추어야하는 이유에 대해 이야기하십시오. 당신은 종료 될 수 있지만, 그렇지 않은 경우 근무 시간을 추가하지 않고 개인 이익을 증가시킬 것입니다!
두 번째로 할 수있는 일은 재무 목표가 무엇인지 구체적으로 파악하는 것입니다. 아마도 당신은 결혼식을 위해 저축하거나 더 큰 곳으로 이사하거나 여행을 갈 것입니다. 이러한 목표 라인은 주말 내내 초과 근무 또는 사이드 공연을하는 개월을 통해 당신을 얻을 수 있습니다. 목표를 달성하면 철회 할 수 있습니다.
또는 돈을 버는 것이라면 잠깐 시간을내어 들어오는 것이 아니라 나가는 것을 조사하십시오. 예, 이전에이 조언을 들었습니다. 그것이 효과가 있기 때문입니다. 점심, 포장, 점심 대신 구매, 외식 대신 식사, 옷, 선물, 헬스 클럽 멤버쉽에 얼마를 소비하는지 검사합니다. 비용이 줄어든 곳에서 더 적은 비용으로 일할 수있는 곳을 찾아보십시오 -유료 직).
3. 열정
이것이 핵심 동기라면 운이 좋은 사람 중 하나입니다. 당신은 당신이 좋아하는 것을 발견했고 매일하고 있습니다 (OK, and night). 당신의 직업에 대한 열정은 시간과 수면을 잃을 수 있도록 직장에서 길을 잃게 만듭니다. 하지만 누가 잠을 자야합니까? 답 : 그렇습니다.
그것을 극복하는 방법
당신이 좋아하는 일을 줄이겠다 고 말한 것은 아니지만, 삶의 균형이 높아지면 열정도 증가한다는 사실을 공유 할 수 있습니다. 진지하게, 당신은 신선하고 편안한 관점으로 당신의 일에오고 있는지 확인하기 위해 훨씬 필요한 거리를 얻을 것입니다.
따라서 작업 이외의 활동을 실험하여 조금 분기하십시오. 예를 들어 운동 팀을지도함으로써 아이들에 대한 자신감을 키우는 데 큰 열정을 가지고 있음을 알 수 있습니다. 또는 노숙자 보호소에서 자원 봉사하는 데 의미있는 일이있을 수도 있습니다. 이봐, 당신은 더 많은 것을 읽고 자면서 휴식과 갱신에 대한 열정을 찾을 수 있습니다!
몇 시간 후에 무엇이든 할 시간을 찾기 위해 고군분투하고 있습니까? Muse Master Coach Melody Wilding은 다음과 같이 제안합니다.“… 즐거운 개인 또는 사교 활동을 사용하여 할 일 목록을 끼워 하루를 창의적으로 예약하십시오. 예를 들어, 퇴근 후 정시에 멈출 수 있도록 미술 수업에 참석하거나 퇴근 후 친구를 만날 계획을 세우십시오.”
당신의 삶에 다양성을 도입함으로써, 당신은 당신의 두뇌와 신체의 다른 부분을 사용할 것이며, 이것은 당신을 직장에서 더욱 열정적이고 생산적으로 만들어 줄 것입니다.
나를 잘못 이해하지 마라. 열심히 노력하면 세상이 둥글게된다. 그러나 수요일 오후 8시에 책상에있을 때 왜 그곳에 있는지, 그리고 그것이 원하는 곳에 있는지 알아야합니다.
