지난 몇 주 동안 저는 직장에서 만보계 도전에 참여했습니다. 우리 팀은 매일 한 사람당 2 만 걸음 이상의 목표를 가지고 있습니다. 그리고 도시의 위치가이 도전을 더 쉽게 만들어 주지만 여전히 어려운 일입니다. 그러나 목표를 달성하지 못하는 이유를 제시하는 대신, 더 많은 걸을 변명을합니다.
지루하거나 답답해지면 사무실 건물을 돌아 다닙니다. 저녁 식사 후 현재 가장 좋아하는 쇼를 폭로하는 대신 내 파트너와 나는 동네를 돌아 다니고 있습니다. 아침에는 버스 나 자전거 대신 도보로 3 마일을 출퇴근하기도합니다.
나는 내가하고있는 일을 정확하게해야한다고 말하지 않습니다. 나는 활동적이고 도시를 탐험하는 것을 정말로 좋아 하며, 나의 환경은이 두 가지에 적합합니다. 나는 모든 사람과 그들의 삶이 나와 다르다는 것을 알고 있습니다. (뭐? 충격적인. )
내가 제안하는 것은 당신이이 신체 활동을 당신의 하루의 의도적 인 부분으로 만드는 것입니다. 결국, 그것은 항상 휴식이 필요할 때해야 할 일에 대한 제안 목록에 거의 있습니다.
당신에게 동기를 부여하기 위해 사무실 경쟁이 없더라도, 그것은 정말로 당신에게 좋습니다.
이유는 다음과 같습니다.
1. 그것은 당신을 생각하게합니다
몇 달 전, 일을 마치고 난 직후에 허풍스러운 이메일을 받았습니다. 동료에게 질문을했는데받은 답변이 예상과 다릅니다. 나는 혼란스럽고 좌절했다. 버스 정류장에서 아파트까지 20 분을 타면서 나는 훨씬 나아졌다.
그 10 블록 동안, 나는 혼합 된 메시지를 풀 수있었습니다. 물론, 나는 여전히 약간 짜증 났지만, 그것을 통해 내 길을 생각할 수 있었기 때문에 처음에 생각했던 것만 큼 나쁘지 않다는 것을 알 수있었습니다.
그리고 트릭을 한 것은 시간 만이 아니 었습니다. 실제 운동이었습니다. 과학, 건강, 환경 저널리스트 인 Ferris Jabr은“우리가 걸을 때 심장이 더 빨리 펌핑되어 근육뿐만 아니라 뇌를 포함한 모든 장기에 더 많은 혈액과 산소를 순환시킵니다.
최적의 뇌 기능을 위해서는 산소가 반드시 필요 하며, 뇌 기능이 향상되면 사고력이 향상됩니다. 산소를 가져와!
2. 창의성을 높일 수있다
2014 년 스탠포드 대학교 연구원들은 걷기 주제와 앉은 주제 사이의 아이디어를 도출하는 능력을 비교 한 연구를 수행했습니다. 이를 위해 그들은 각 개인에게 동일한 물건을 제시하고 각 개인마다 다른 용도를 나열하도록 요청했습니다. 이사 한 사람들은 활동하지 않은 사람들보다 60 % 더 많이 생산했습니다. 60 %!
그리고 더 좋은 소식이 있습니다 : 활동적인 참가자가 자리를 잡았을 때 효과가 자동으로 멈추지 않았습니다. “ 처음 20 분 : 놀라운 과학의 저자 Gretchen Reynolds가 우리가 할 수있는 방법 : 더 나은 운동, 더 똑똑한 훈련, 더 오래 살다 ”고 설명합니다.
걱정하지 마십시오. 산책을 위해 밖에 나갈 수 없다면 괜찮습니다. 이 연구는 외부 또는 실내 활동에 큰 차이가 없다고 결론지었습니다. 따라서 건물 주변에 무릎을 꿇는 것이 자신에게 더 적합하다면 마음과 발을 따르십시오.
3. 기분이 나아질 수 있습니다
저의 이전 직장에서, 팀원들과 저는 수많은 실망스러운 상황을 처리했습니다. 우리가 몇 번이나 블록 주위를 돌면서 밖으로 나가서 통풍하는 습관이되었습니다.
우리는 실제로 어떤 문제도 해결하지 못했습니다. 대부분의 문제가 급여 수준보다 훨씬 높았지만 거의 항상 조금 더 나은 느낌으로 책상으로 돌아 왔습니다.
뇌 의 위대한 신화 (Great Myths of Psychology)의 저자 인 크리스티안 자렛 (Christian Jarrett)은“한 발을 다른 발 앞에 몇 분만 두는 것만으로도 우리의 위치에 상관없이 우리의 기분에 큰 유익한 영향을 미칩니다. 왜 우리가 그렇게하는지, 또는 우리가 걸을 것으로 예상되는 효과는 무엇입니까?”
아이오와 주립 연구에서이를 확인합니다. 연구원들은 사진을 보거나 비디오를 보지 않고 캠퍼스를 걸어 다니는 학부생들이 여행 후 활기차고 활기차고 자신감이 훨씬 높다고보고했다.
다시 말해, 그들은 Elle Woods가 옳다는 것을 증명했습니다.