당신은이 말을 계속해서 들었습니다. 이른 새가 벌레를 얻고, 열심히 일하고 돈을 지불하며, 사무실에 가장 먼저 도착하고 마지막으로 떠납니다. 너무 많은 동기 부여 인용구 (cliché 등)가있어 모두 쉽게 구입할 수 있습니다.
그러나 어떤 시점에서 열심히 일하는 습관이 생산을 멈추고 건강, 능력 및 필연적으로 경력에 악영향을 미칩니 까?
일반적으로 크고 번쩍이는 "Chill out!"표시가 없습니다. 그러나 종종 할 일 목록을 망치는 데 너무 많은 시간을 보내고 있다는 사실이 자주 나타납니다.
1. 당신은 항상 사회화 할 기회를 거절하고 있습니다
내가 일하는 데 너무 많은 시간을 소비하고 사회적인 시간이 충분하지 않다는 사실을 처음으로 깨달았을 때 실제로 부모님이 지적한 것은 다음과 같습니다.
처음에는 기분이 상했다. 물론 직장에서 시간을 보냈습니다! 난 친구가 많다! 그러나 나는 그것에 대해 몇 가지 생각을했다 : 마지막으로 식사를 받거나 어울리는 초대를 거절 하지 않았는가? 나는 예를 찾기 위해 몇 주 전에 돌아 가야했다. (그리고 그것은 내가 있었던위원회와 함께 일하는 점심을 잡아 먹고 있었기 때문에 좋지 않았다).
동료의 점심 초대 또는 친구의 음료수 제안을 거절 한 횟수를 쉽게 잊을 수 있습니다. 항상 한 번만 더 중요한 것을 말하고있는 것처럼 보이지만, 당신이 되돌아 보면서 당신이 항상 아무 말도하지 않았다는 것을 깨달을 때까지.
중지하는 방법
어떤 워커 홀릭이 알고 있듯이, 단순히“사람들과 더 어울리는 것”이라고 말하는 것이 말보다 쉽습니다. 결국, 귀중한 책상을 떠나는 순간은 일을 끝내지 않는 순간입니다.
나의 충고? 간단히 예라고 말하여 작게 시작하십시오. 동료가 점심 여행에 초대 할 때마다 태그를 붙입니다. 친구가 퇴근 후 몇 명의 사람들이 술을 마시고 있다고 말하면“언제 어디서?”라고 물어보십시오. 즉시 거절하지 않는 기술을 익히면 일에 대한 다른 계획을 선택하는 것이 더 쉬워집니다. 휴식을 취할 때 더 효과적으로 일할 수도 있습니다.
2. 동료들은 당신과 함께 일하고 싶지 않습니다
우리는 바쁘다는 것에 자부심을 느끼는 사회에 살고 있습니다. 따라서 동료들이 당신을 가장 힘든 일꾼 (혹은 정치적으로 잘못된 경우에는 일 나치)이라고 부릅니다.
그러나 항상 일하는 사람 이기 때문에 동료가 더 이상 당신과 협력하거나 팀을 이루고 싶지 않다는 것을 알게되면 (따라서 24/7 일하도록 압력을 가해 야 함) 물러서서하고있는 일을 다시 평가하십시오. 그것이 일정을 변경하거나 다른 사람들이 시간을 어떻게 구성하는지 관찰하는 것을 의미하든, 이러한 순간을 눈치 채지 마십시오.
중지하는 방법
이런 일이 반복해서 발생하는 경우, 자신의 길을 타 오르고 사람들이 당신이하는 것처럼하지 말고 무리를 따라 그들이하고있는 일을해야 할 때입니다.
예를 들어, 다가오는 프로젝트에 착수하기 위해 매일 밤 늦게까지 머무르는 것이 좋은 생각이라고 생각할 수 있습니다. 그들로부터 단서를 얻으십시오 : 모든 직업에는 경계가 필요하며, 부족하면 좌절, 분개 및 소진으로 이어집니다. 중요한 마감 시간을 맞추기 위해 모든 사람이 하룻밤 늦게 머물도록 노력하는 것은 완전히 괜찮습니다. 매주 금요일 밤 늦게 지내려고 노력하는 것은 선을 넘습니다. 밤에 언제 전화해야하는지 알면서 호의를 베푸십시오.
3. 당신의 몸은 부정적인 반응을 보입니다
약 2 년 전, 나는 일하는 방식의 정점에서 머리카락이 빠졌다는 것을 알기 시작했습니다. 처음에는 왜 그런 일 이 일어 났는지에 대한 기묘한 근거를 생각했습니다. 이것은 모발주기의 자연스러운 부분입니다! 내 머리는 항상 이렇게 많이 흘린다! 그러나 몇 주 동안 과도한 머리카락이 샤워 배수구를 막는 것을 본 후에 나는 그것이 이상한 호르몬 단계 이상이라는 것을 인정해야했습니다.
사람들은 스트레스에 반응하고 일정한“고”모드에 다르게 반응하여 체중 증가 또는 손실, 수면 장애, 복통, 두통 및 모든 종류의 다른 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 그렇습니다. 쉬운 길은 편두통이 온다고 느낄 때 Excedrin을 튀기거나 하루 더 한 시간 더 자면 일시적으로 기분이 좋아질 것입니다. 그러나 그것은 당신이 과로하고있는 근본적인 문제를 바꾸지는 않을 것입니다.
중지하는 방법
건강 전문가들은 항상“당신의 몸을 들어라!”와 같은 말을합니다. 그러나 많은 사람들처럼, 나는 그것이 무엇을 의미하는지 정확히 알지 못합니다. 건강 문제 (탈모 등)가 심각한 문제이거나 허위 경보 일 때는 항상 확실하지 않습니다. 그리고 당신이 너무 열심히 일하고 있다면, 당신은 아마 당신의 몸에 맞지 않을 것입니다.
따라서, 거꾸로 접근하십시오 : 사소한 (사소한 강조) 건강 문제가 일시적인 문제라고 가정하는 대신, 너무 열심히 일하는 것과 관련이 있는지 자문 해보십시오. 예를 들어, 요즘 만성 복통이 있습니까? 그것이 업무와 관련이 있다고 가정하고, 당신의 행동에 대해 잠시 생각하십시오. 핫 포켓으로 얼굴을 채우고 책상에서 다이어트 코크스로 씻어 내면 위장이 좋아지지 않을 것이므로 일주일 동안 사무실 밖으로 나가서 건강한 샐러드를 드십시오. 기분이 나아지기 시작하면 자신이 올바른 길을 가고 있다는 것을 알게됩니다.
즉, 나는 의사가 아닙니다. 평소와 관련이 있거나 평범하지 않은 것으로 보이는 것을 발견하면 확실히 검진을 받아야 할 때입니다. 진심으로, 자신을 돌보십시오.
자신을 과로하게하는 경향을 극복하는 것은 일반적으로 자신의 감정과 사람들의 반응에 더주의를 기울이는 것입니다. 사교 활동, 정상적인 근무 시간, 건강을 누릴 수 있다는 점을 기억하십시오. 당신은 그만한 가치가 있다고 결정해야합니다.
