지난 몇 년 동안 공급이 부족한 모든 자원 중에서, 우리의 집중력이 약화되는 것이 가장 문제가 될 수 있습니다. 린 (Lean)과 도전적인시기는 인류에게 새로운 것은 아니지만, 우리가 그들 자신에도 불구하고 번성하여 관계를 발전시키고, 문제를 해결하고, 더 나은 미래를 향한 길을 개척 할 수 있도록 집중하는 능력입니다.
그래서 올해 당신의 결의안이 무엇이든, 나의 조언은 먼저 시작하는 것입니다. 집중하는 능력을 향상시키고 거기에서 당신이 필요로하는 산을 아무리 나 정복 할 수 있습니다.
큰 과제처럼 들리지만 집중력을 재건하는 것은 매우 간단한 과정이며 몇 가지 매우 간단한 행동을 목표로 달성 할 수 있습니다. 시간 관리 전문가로서 다음 세 가지 전략이 매우 효과적이며 신속하고 만족스러운 결과를 만들어내는 것을 발견했습니다.
1. 매일 첫 시간과 마지막 시간에 컴퓨터를 사용하지 마십시오
우리의 스크린 라이프 (이메일, 소셜 미디어 사이트, 온라인 뉴스)는 과학적으로 중독성이있는 것으로 입증 된 즉각적인 반응 문화를 만들어 집중력을 앗아갔습니다. 따라서 UC Irvine과 미 육군 연구원의 2012 년 연구에 따르면 이메일에서 시간을 보내면 집중력이 크게 향상됩니다.
이메일을 완전히 끊으라고 제안하는 것은 아니지만, 정신없는 습관을 깰 수있는 쉬운 방법은 매일 완전히 연결을 끊고 시작하는 것입니다. 집에서나 직장에서 가장 중요하고 집중적 인 업무를 위해 첫 시간을 보내면 성취와 통제력으로 하루를 시작할 수 있습니다. 그리고 휴식과 긴장을 풀기 위해 하루 중 마지막 시간을 보존하면 집중력을 높이는 데 중요한 또 다른 활동이 집중되고 잠을 잘 수 있습니다.
2. 일과 삶의 균형 강화
직업을 위해 개인 생활을 희생하면 훨씬 덜 효과적인 직원이됩니다. 실수를 수정하고 (수정하는 데 시간이 걸림) 새로운 아이디어의 종합을 차단하며 비효율 성과 잘못된 의사 결정으로 이어집니다. 하버드 비즈니스 리뷰 (Harvard Business Review)가 발표 한 보스턴 컨설팅 그룹 (Boston Consulting Group)의 연구에 따르면 대부분의 서비스 전문가들은 연중 무휴 24 시간 이용이 오늘날의 글로벌 경제에서 경쟁해야한다고 생각하지만 시간을 예측 가능하고 필요로함으로써 업무 성과를 향상시키는 것으로 나타났습니다 (만족도 언급하지 않음). .
따라서 춤이나 명상을 불문하고 즉시 재충전 할 수있는 하나 또는 두 가지 활동을 식별하여 저녁이나 주말에 만들어보십시오. 예, 시간이 없다고 생각하더라도 일주일에 몇 시간이라도 자신의 에너지를 늘리고 창의력과 관점을 강화하며 인내심을 높이면 시간을 늘리는 놀라운 효과가 있습니다.
3. 한 곳에서 모든 할 일을 캡처
개인용 캘린더 사용에 관한 2008 Virginia Tech의 연구에 따르면 대다수의 참가자는 별도의 업무용 캘린더와 개인용 캘린더를 유지했으며 소수의 사람들 만 할 일 항목에 캘린더를 사용했습니다. 그러나 정보를 여러 위치 (및 메모리)에 유지하는 것은주의를 산만하게하고 혼동 시키며 잊어 버릴 수있는 것에 대한 걱정을 줄 수 있습니다.
대신, 개인 및 전문가 모두 100 %의 통화, 작업 및 회의를위한 일관된 단일 계획 시스템을 사용하십시오. 종이 또는 디지털을 선택하고 전체 돼지 고기를 찾으십시오. 작업을 별도의 목록이나 시스템에 보관하지 않고 할 일 목록을 캘린더에 직접 통합하십시오. 이를 통해 접시에있는 모든 것을 완벽하게 파악할 수 있으며 상황에 따라 작업의 우선 순위를 지정할 수 있습니다. 잊거나 소홀히하는 것이 없다고 확신 할 때, 당신의 마음은 매 순간 자유롭게 집중하고 참여할 수 있습니다.
집중할 수있는 능력을 되 찾는 것이 올해 가장 중요한 첫 번째 단계입니다. 행동 변화를 통해 자신감, 명확성 및 정확성으로 다른 모든 과제를 해결할 수 있습니다. 앞으로 2 주 동안 집중력을 향상시키기 위해 노력하고 얼마나 빨리 (그리고 거의 마술처럼) 통제 할 수 있는지보십시오.
