동료로부터 무례한 이메일을받습니다.
당신은 그것을 한 번 읽고 성가신 느낌을 시작한 다음 다시 확인하기 위해 다시 읽습니다. 그렇습니다. 따라서 "답장"을 누르고 키보드를 밟을 때마다 피가 오르는 것을 느끼면서 레코드를 똑바로 설정하기위한 응답을 시작합니다.
익숙한 소리? 성가신 동료에게 화를 내거나 프로젝트의 문제로 인해 혼란에 빠지거나 하루 중 약간의 속도 충돌로 좌절감을 느끼는 경우 사무실에서 사소한 일이 생길 수 있습니다. 그리고 나처럼, 당신의 첫 번째 본능은 화를 내거나, snap거나, 반응하는 것입니다.
그러나 이러한 순간을 처리하는 더 좋은 방법이 있습니다. 물론, 화가 났을 때 이메일을 보내지 마십시오. 그러나 더 중요한 것은 작업에 대한 수준의 관점을 유지하도록 끊임없이 자신을 상기시켜야합니다.
알고있는 것보다 더 쉬운 말입니다. 그러나 다음에 무언가를 얻을 때, 시원하고 차분하며 수집 된 상태를 유지하기위한이 세 가지 간단한 기술 중 하나를 시도하십시오.
1. 그것이 얼마나 중요한지 스스로에게 물어보십시오
혈압이 상승하고 내 시각을 잃기 시작하면 다음과 같은 간단한 질문을합니다. 5 년 후에이 문제에 관심이 있습니까? 방금받은 전자 메일이나 진행중인 프레젠테이션을 응시할 때 거의 항상 정답이 아닙니다. 보통 나는 한 달 안에 그 일을 계속했을 것입니다.
이 수사적 질문은 직장에서 만족스러워하는 변명이 아니지만, 기분이 상하거나 기분이 좋을 때 신선한 공기를 마시거나 간식으로 혈당을 높일 때 책상에서 물러나야하는 전망을 제공합니다. 그런 다음, 나는 지금하고있는 일로 돌아갈 수 있으며, 전쟁 재난에 직면하지 않을 것이라는 예리한 인식으로 침착하고 계속하기 위해 최선을 다합니다.
2. 개인적으로 아무것도 가져 가지 마십시오
나는 당신이 생각하는 것을 알고 있습니다 : 모든 것이 개인적입니다. 그리고 적어도 영화에서 가장 유쾌한 비즈니스 임원은 다음과 같은 말을합니다. 개인적으로 가져 가지 마십시오.”
그러나 압도적이거나 공격적이거나 좌절감을 느낄 때이 관점을 얻으려고 노력하면 배울 수있는 것이 있습니다. 이러한 사고 방식은 Don Miguel Ruiz의 The Four Agreements 에서 가장 잘 이루어집니다.
주변에서 무슨 일이 있어도 개인적으로 가져 가지 마십시오. 다른 사람들이하는 일은 당신 때문이 아닙니다. 그것은 스스로 때문입니다. 모든 사람들은 자신의 꿈과 자신의 마음 속에 산다. 그들은 우리가 살고있는 세상과는 완전히 다른 세상에 있습니다. 우리가 개인적으로 무언가를 취할 때, 우리는 그들이 세상에 무엇이 있는지 알고 가정하고 세상에 세상을 강요하려고합니다.
상황이 그렇게 개인적인 것처럼 보일지라도 다른 사람들이 당신을 직접 모욕하더라도 그것은 당신과 아무런 관련이 없습니다. 그들이하는 말, 하는 일 및 그들이주는 의견은 자신의 마음에있는 합의에 따른 것 입니다. "
친숙하지 않은 이메일처럼 느껴지거나 상사의 의견이 성능과 관련이있는 경우가 있습니다. 그리고 이런 경우가있을 수 있습니다. 그러나 더 자주, 당신과 함께 일하는 사람들은 자신이 매일 세상과 상호 작용하는 방식에 영향을 미치는 자신의 일일 스트레스 요인을 가지고 있습니다.
3. 올바른 늑대 먹이
우리는 모두 부정적 편향이라는 것에 취약합니다. 즉, 오늘의 나쁜 사건은 좋은 사건보다 기억에 남습니다. 그러나 그것이 부정적인 생각을하는 것이 우리의 자연스러운 경향이기 때문에 우리가 그것에 대해 반대 할 수는 없습니다.
그녀의 저서 의 도약 에서 Pema Chödrön은 우리의 마음과 싸우는 두 배고픈 늑대로 우리 자신의 부정적인면과 긍정적 인면을 설명합니다. 그녀는 독자들에게 싸움에서이기는 늑대를 우리가 먹이로 선택하는 늑대로 생각하게합니다.
우리 대부분은 우리의 부정성을 강화하고 화를 낸 늑대가 더 밝고 빛을 발할 수있는 권리를 주장하는 데 능숙 해졌으며 다른 늑대는 눈을 뜬 눈으로 그 자리에있었습니다. 그러나 우리는 이런 방식에 집착하지 않습니다. 우리가 원한이나 강한 감정을 느낄 때, 우리는 일을하고 있다는 것을 인식 할 수 있으며, 현재 우리는 의식적으로 공격적이거나 식을 수있는 선택을 할 수 있다는 것을 깨달을 수 있습니다. 우리가 먹이를 원하는 늑대를 선택하는 것입니다. "
하루의 사소한 좌절에 초점을 맞추거나 직장에서 의미를 찾는 데 집중할 수 있습니다. 직장에서 무언가를 먹었을 때 불가능하다고 느낄 수 있지만, 자신에게 중요한 것을 잠시 멈추고 생각해보십시오. 그 순간, 당신은 에너지를 다른 방향으로 보낼 수 있습니다. 기어를 바꾸고 정말로 관심이있는 프로젝트에서 작업을하거나 단순히 자신의 일에 대해 감사하게 생각하는 시간을 가지십시오.
스트레스 나 성가신 일이 결코 없어지지는 않지만, 항상 스트레스를 얼마나 잘 처리 할 수 있는지 관리해야합니다. 상황이 높아질 때 원근감을 유지하기 위해 최선을 다한다면, 하루의 세부 사항에 얽매이지 않고 대신 그 위로 올라갑니다.
