달리기를 할 때 마일리지 목표에 도달하기 전에 멈추는 것을 싫어 합니다. 잠깐 멈 추면 짧게 자르는 느낌이 들기 때문입니다. GPS가 끝에서 5 마일을 읽더라도 해당 마일을 성공적으로 실행하지 않았으므로 계산에 포함되지 않습니다.
그러나 이런 사고 방식은 바보입니다. 잠깐 쉬어도 내 노력이 불신하지 않습니다. 실제로 장기적으로 그렇게하는 것이 좋습니다 . 근육이 경련을 일으키면 스트레칭을해야합니다. 물 한 모금이 필요하면 가져 가야합니다. 또는 잠깐만 숨을 쉴 시간이 필요하다면 괜찮습니다. 몸에 귀를 기울이지 않으면 달리기를 끝 마치지 못해 부상을 당할 수도 있습니다.
이 모든 것을 알고 있음에도 불구하고 휴식을 취하는 것에 대한 저의 생각은 직장에서 매우 비슷합니다. 끝날 때까지 계속 나아가는 것이 좋습니다.
그러나 중요한 것은 휴식이 너무 중요하다는 것입니다. 또한 열심히 달리는 동안 빠른 숨을 쉬는 것과 마찬가지로 휴식 시간을 내면 실제로 더 큰 성공을 거둘 수있는 특정 사례도 있습니다.
1. 몇 시간 동안 논스톱으로 일한 경우
마무리해야 할 프로젝트의 괴물이 있거나 해결해야 할 거대한 목록이있을 경우, 본능은 힘을 발휘하는 것일 수 있습니다. 결국, 당신이 멈추더라도, 잠시라도, 당신은 훨씬 더 뒤처 질 것이며, 그 스트레스는 모두 쌓일 것입니다.
그러나 우리가 너무 오랫동안 무언가에 집중하면 뇌가 피곤해집니다. 뇌가 피로에 빠지면 집중, 의사 결정, 명확하게 생각하고주의 산만을 피하는 데 어려움이 있습니다. 나는 그것이 일을 잘하는 데 도움이 되지 않거나 전혀 도움이 되지 않는다고 확신합니다.
뇌는 기술적 으로 근육이 아니지만 근육처럼 쉬어야합니다. 우리가 15 세트의 이두근 컬을 한 다음 휴식을 취하고 두 번 더 반복하는 일련의 운동을 생각하십시오. 우리는 왜 우리의 두뇌에 같은 사치를 부여하지 않습니까?
그리고 여기에 좋은 소식이 있습니다 : 작은 ( 정말 작은 ) 휴식이라도 도움이 될 수 있습니다. 건강 증진 전문가 인 Katie Smith는“컴퓨터 화면에서 40 초의 휴식을 취해도 생산성이 13 % 증가 할 수 있다는 것을 알게되었습니다. “10 분마다 짧은 휴식을 취하면 피로가 50 % 감소합니다. 또한 아침 중반 휴식은 집중력, 동기 부여 및 에너지를 향상시킵니다.”
지속 시간에 관계없이 "타임 오프"는 재설정 버튼을 누르고 앞으로 나아갈 준비를 더 잘하는 데 도움이됩니다.
홈 어드바이저 사무실에는 필요할 때 휴식을 취할 수있는 다양한 방법이 있습니다. 그곳에서 일하는 것이 어떤지 더 알아보십시오!
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2. 당신과 당신의 동료가 시선을 보지 못하는 경우
당신이 동료에게 동의하지 않았다고 말하면, 나는 당신을 믿지 않을 것입니다 (죄송합니다). 모든 관계는 직장 내에서도 불일치에 직면합니다.
교착 상태에 도달하거나 분노로 폭발 할 때까지 대화를 왜곡하고 돌리는 대신 숨을 쉬는 것이 좋습니다. 임상 사회 복지사 인 Kim Pratt는 이렇게 설명합니다.“기본적으로 트리거링 상황에서 벗어나 자신을 식히고 더 명확한 시각을 얻을 수있는 시간이 필요합니다. 통제를 벗어나기 전에 분노 (또는 다른 강한 감정)를 관리하는 건강한 방법”
따라서 귀하와 귀하의 팀원이 머리를 숙이고 아무데도 갈 수 없다는 것을 알게되면 토론에서 일시 중지를 누르고 나중에 다시 방문하십시오. 이런 상황에 대한 나의 진로는 다음과 같습니다.“글쎄, 우리가 지금이 순간 결의안에 올 것이라고 생각하지 않으며, 이것에 대해 더 많이 생각하고 싶습니다. 우리는 어떻습니까?”
(전자 메일을 통해 논의하는 경우 훨씬 더 논쟁적인 것처럼 보일 수 있으므로 응답을 중지하지 마십시오. 더 자세한 내용을 알려 드리고자하는 전화 나 회의를 제안하십시오. 직접)
요점은 다음 단계를 결정하고 유익한 방식으로 토론을 계속하기 위해 명확한 머리가 필요하다는 것입니다. 그렇게하는 유일한 방법은 상황을 확대시키지 않고 자신을 짧게 추출하는 것입니다.
3. 문제를 해결하는 데 문제가있는 경우
결코 실패하지 않습니다. 사무실에서 해결해야 할 문제가있는 경우, 실제로 업무를 수행하지 않을 때 항상 해답을 제시합니다. 전에 맞지 않은 퍼즐 조각은 갑자기 완벽하게 일치합니다.
아마도 다른 환경에 있기 때문일 것입니다. 또는 나 자신이 그것에 대해 생각하도록 강요하지 않기 때문에 – 내 마음은 방황합니다. 어느 쪽이든, 나는이“신기한”획기적인 방법에 의존하여 내 컴퓨터를 무력하게 쳐다 보지 않으면 대답이 마술처럼 나타날 것이라고 믿었습니다.
Brain Briefs 의 공동 저자 인 Art Markman은 다음과 같이 설명합니다.“문제를 피하고 다른 것을 생각하면 기억이 재설정됩니다. 생각은 당신의 생각에서 물러납니다. 점진적으로 접근하기 전에 금지되었습니다. 잠시 후에 생각이 문제로 돌아 오면 다른 기억들이 이제 생각에 영향을 줄 수 있습니다.”
다시 말해서, 당신이하고있는 일을 잠시 중단하더라도 창의력을 깨우고 새로운 아이디어를 창출하는 데 도움이됩니다. 그것은 당신이 탈출하려는 부실한 생각을 신선하고 더 나은 생각으로 대체 할 수있게합니다.
결론 : 휴식을 취하는 것은 약점이나 시간 낭비의 징후가 아닙니다. 물론, 새로운 스낵을 얻기 위해 10 분마다 자판기에서 뛰고 있다면 어떤 일도하지 못할 수 있습니다. 그러나 넘어 지거나 좌절하거나 벽에 부딪히면 도움이 될 수 있습니다.
따라서 블록 주위를 빠르게 걸어가거나 주말 계획에 대해 동료와 채팅하거나 실제로 점심을 책상에서 가져 가십시오. 돌아올 때 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
