아, 봄 방학 태양과 모래, 광경과 소리, 꼬리 치는 드레스와 주근깨가있는 얼굴. 피냐 콜라다 또는 피노 누아를 주문할지 여부를 제외하고는 걱정하지 마십시오.
좋은 생각이지만, 우리 중 많은 사람들에게 올해는 현실보다 먼 기억, 후회할만한 피어싱 또는 나쁜 영화의 제목에 더 가깝습니다.
안돼! 모래없이 햇빛을 집으로 가져 오는 방법은 많이 있습니다. (그리고 그 꿈의 휴가와는 달리, 그들은 1 페니가 들지 않을 것입니다.) 방법은 다음과 같습니다.
1. 녹색으로 이동
마지막 휴가를 생각할 때 호텔 방이 아닌 해변, 산 꼭대기 또는 캘리포니아 포도원을 상상할 수 있습니다.
우리가 휴가를 떠나고 싶어하는 이유가 있습니다. 자연에 둘러싸여 있기 때문에 신체적, 정신적 이점이 있습니다. 예를 들어 한 연구에서 연구원들은 더 많은 녹지 공간을 가진 도시로 이주한 사람들이 3 년 동안 정신 건강을 즉각적으로 향상 시켰다는 것을 발견했습니다. 반면에 공원과 정원이 적은 도시 지역으로 이사 한 사람들은 정신 건강이 저하되었습니다. 수입, 고용, 교육 및 성격에 관계없이 그랬습니다.
대자연에는 치유력이있을 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 자연 환경을 볼 수있는 방의 병원 환자는 수술이 더 빨리 회복되고 창문이 벽돌 벽에 직면 한 환자보다 진통제가 적습니다.
그러나 환경의 혜택을 누리기 위해 도시를 옮기거나 창문을 만들 필요는 없습니다. 대신 일반적인 도시 보도 조깅 대신 공원을 통과하는 달리기 경로를 사용하거나 형광등 조명을 더 부드러운 램프로 교체하거나 신선한 꽃을 가져 오십시오. 휴가를 대신 할 수는 없지만 기념품으로 자신을 대할 수는 없습니다.
2. 매일 축하
나는 멕시코에서 할인 된 멕시코 음식을 먹고 마가리타로 씻어주는 주 변명 인 타코 화요일을 축하 할 것인지 새 친구에게 물었을 때 하와이를 좋아한다는 것을 알았습니다. 그의 반응? "매일은 축하입니다."
이 태도는 야자 나무와 서핑 장으로 둘러싸여있을 때 쉽게 적용 할 수 있습니다. 그러나 당신이 없을 때에도 추구 할 가치가 있습니다. 그렇게하는 한 가지 방법은“감사 일지”또는 매일 감사하는 일을 기록하는 것입니다.
그의 연구에서 데이비스 캘리포니아 대학의 심리학자 Robert Emmons는 일기가 놀라운 신체적, 정서적, 사회적 혜택을 가져올 수 있음을 발견했습니다. 사람들은 혈압이 낮고 면역 체계가 강하고, 더 조심스럽고 행복하며, 관대하고 외향적입니다. Emmons는 2012 년에 저에게 감사의 말을 전합니다.“그것은 치유하고 활력을주고 삶을 바꿀 힘이 있습니다.”
그러므로 매일 감사하는 일, 즉 동정심 많은 동료, 아름다운 일몰 또는 물론 타코 화요일 등을 기록하여 인생의 작은 것들을 축하하십시오.
3. 새로운 것을 시도하십시오
“로마에있을 때”(또는 아마도“라스베가스에있을 때”)라고 말한 적이 있다면, 새로운 것을보고 행하는 것이 휴가를 흔드는 많은 요소라는 것을 알고 있습니다. 서핑 레슨? 이국적인 음식? 보람있는 전망을 가진 가파른 하이킹? 가입하세요!
그러나“실생활”은 새로운 것이 표준이 아니기 때문에 둔해질 수 있습니다. 심리학에서 말하면, 그것은 시간이 지남에 따라 긍정적이든 부정적이든 변화에 익숙해 졌다는 개념 인 hedonic adaptation입니다. 새로운 관계, 직업 및 소유물은 우리가 험덤 기준으로 돌아 가기 전에 일시적인 행복 향상을 제공합니다. 그러나 심리학자들은 새롭고 다양성과 놀라움을 쫓아 일상 생활에서 행복을 높일 수 있다고 말합니다.
예를 들어, Journal of Happiness Studies 의 일련의 연구에서 연구자들은 새로운 언어를 배우거나 우정을 키우는 등 활동의 긍정적 의도적 변화가 학생들이 더 나은 기숙사 방으로 이사하는 것과 같이 상황 변화보다 더 많은 적응을 막는 데 도움이됨을 발견했습니다 . 다시 말해, 기사의 제목은“상황이 아닌 행동을 바꾸십시오”라고 규정합니다. 그것은 새로운 식당을 체크 아웃하거나, 새로운 보체 리그에 합류하거나, 직장에서 새로운 책임을지는 것을 의미 할 수 있습니다.
그러나 당신이 그것을 어떻게 해석하든, 일상 생활에서 약간의 '봄 방학'을 기르도록 노력하십시오. 결국, 당신은 한 번만 살며 대부분의 생활은 휴가에 살지 않을 것입니다.
