언젠가 우리는 다른 사람들이 생각하는 것에 대해 너무 많은 관심을 갖고 있습니다. 우리는 혁신적이거나 창의적이거나 발언하기를 주저하지 않습니다. 왜냐하면 그의 아이디어가 빠졌다거나 그녀의 계획이 큰 실수라고 말하고 싶지 않기 때문입니다. 또는 우리는 자신의 역할을 수행하거나 도전을 거절하거나 자신의 아이디어가 작동하지 않을까 걱정했기 때문에 자신의 아이디어를 짧게 판매 할 수도 있습니다.
베스트셀러 작가 세스 고딘은 우리를 붙잡고 우리를 작게 유지하는 것이“실패에 대한 두려움”이 아니라“비판에 대한 두려움”이라고 주장한다. 그렇다면 어떻게 다른 사람들의 생각을 돌보지 않을 수 있을까?
첫 번째 단계는 많은 사람들이 이런 식으로 느끼고 여전히 위대한 것을 성취했다면 실패와 판단, 그리고 승리에 대한 두려움에 직면했다는 것을 기억하는 것입니다. 성공적인 위험 감수자들은 비난이 그들을 막는 것을 막아줍니다.
비밀리에 말을하는 사람과의 회의에서 아무 말도하지 않는 사람이되고 싶지 않다면, 그 방법을 이미 배운이 네 명의 성공한 사람을 더 이상 보지 마십시오.
1.“내가 아무 것도하지 않으면 어떻게합니까?”
Marie TV의 미국 생활 코치이자 기업가 인 Marie Forleo는 새롭고 편안한 장소에서 무언가를 할 수있는 기회가 생길 때 가장 도움이되는 것은 최악의 시나리오에 대해 생각하는 것이라고 말합니다. 다시 말해, 실패의 가능성이 있기 때문에 자신을 붙잡기 전에“최악의 일이 일어날 수있는 일이 무엇인지…”라고 자문 해보십시오. 새롭고 도전적인 일을하면서 얼굴이 평평해질 가능성이 있습니까? 물론, 아무 말도하지 않으면 어떻게 될까요?
이 무서운 기회를 받아들이겠다고 대답하면 일어날 수있는 모든 일의 목록을 작성하십시오. 이 결정에서 얻을 수있는 비판에 대한 모든 걱정을 포함하십시오. 그 목록 옆에, 당신이 안전하게 플레이하기로 결정하고 당신의 아이디어와 계획을 세상에 숨겨두면 일어날 모든 것들을 가진 다른 것을 만드십시오. 각 목록을 비교하고 어느 경로를 택할지 결정하십시오.
2. 당신의 일이 당신을 정의하지 않는다는 것을 기억하십시오
Rod Gunatillake of Mindfulness Everywhere (인기있는 앱 불교를 담당하는 회사)는 우리의 업무가 우리를 정의하게하는 나쁜 습관이 있다고 말합니다. 따라서 업무에 성공하지 못하면 우리 자신에 대해 기분이 나빠집니다.
로한은 99U 강연에서이 치료법이“자아와 일을 분리시키는 것”이라고 설명했다. 그는이를 달성하기 위해 소리내어 읽고, 반영하고, 느끼는 방식을 알기 위해 마음 챙김 문구를 사용한다.
그는“저는 트위터 바이오가 아닙니다.”, “저는 이력서가 아닙니다.”, “저는 회사가 아닙니다.”, “저는 제 일이 아닙니다.”라는 문구를 반복하도록 초대합니다. 진술은 당신을 느끼게합니다.
그는이 기술을 연습하면 자기와 일을 분리하는 데 도움이되고, 일을 망칠 때 생기는 고통을 없애는 데 도움이된다고 말합니다. 만약 당신이“당신의 일이 아니었다”라면, 사무실에 공을 떨어 뜨려도 (우리 모두에게 일어나는) 공을 가지고 다니거나 자신 에 대해 나쁘게 느끼지 않아도됩니다 . 거꾸로 일한다는 것은 그 크고 무서운 프로젝트를 수행해도 좋다는 것을 의미합니다. 그것이 효과가 없다고해서 개인적으로 실패한 것은 아닙니다. 자신이 직업 이상이라는 것을 기억하면 자신의 길에서 벗어날 수 있습니다.
3. 다른 사람들이 당신을 실망시키지 못하게하십시오
내면의 평론가를 침묵시키는 것은 한 단계 일뿐입니다. 다른 사람들도 당신을 판단 할 수 있도록 준비해야하기 때문입니다.
TED Talk가 세계에서 가장 많이 본 5 대 TED Talk 중 하나 인 취약성에 대한 베스트셀러 저자 인 Brené Brown은 "사람들이 자신의 종류의 혼잡이라고 생각하는 것을 신경 쓰지 않는다"고 말합니다.
99U 연설에서 그녀는 Theodore Roosevelt의 인용문을 인용하여 자신에 대한 비판에 대한 생각을 바꿨습니다.
계산하는 것은 비평가가 아닙니다. 강한 사람이 어떻게 비틀 거리는지, 또는 행한 사람이 더 잘했을 수있는 곳을 지적하는 사람이 아닙니다. 크레딧은 실제로 경기장에있는 사람의 것으로, 먼지와 땀과 피에 의해 얼굴이 훼손되었습니다 … 최고의 성과의 승리를 끝까지 알고있는 사람, 그리고 적어도 실패하면 최악의 사람은 누구입니까? 대담하면서 실패합니다.
이 인용문은 피드백에 대한 새로운 접근 방식을 제시했습니다. Brown은 자신을 비판하는 사람이 "아레나"에 있지 않고 자신을 온라인에 두는 것만으로도 그녀를 비판한다면 무엇에 대해 걱정하지 않을 것이라고 결정했습니다. 그는 말했다. 그러나 그녀는 다른 사람을 완전히 무시하여이 작업을 수행하지 않습니다. 오히려 그녀는“당신을보고, 당신의 말을 듣지만 어쨌든 나타나서 할 것입니다”라고 말하는 접근법을 취합니다.
당신이 동의하지 않는 사람들이 존재하지 않는 척할 필요는 없습니다. 어쨌든 계획을 따르겠다고 결정하기 만하면됩니다. (결국 행동이 비 활동보다 낫겠다고 이미 결정했으며, 마크를 놓치더라도 사용자를 정의하지는 않을 것입니다.)
4. 판단을 받아들이십시오
앞서 언급 한 Seth Godin은 35 개 언어로 번역 된 18 권의 책을 저술 한 기업가이자 베스트셀러입니다. 그는 인생에는“비판을 받거나 무시당하는 것”이라는 두 가지 선택 밖에 없다고 말합니다.
당신은 선택할 수 있습니다. 그러나 판단을 두려워하기 때문에 자신을 붙잡고 있다면 다음과 같이 스스로에게 물어보십시오.
- 이것에 대해 비판을 받으면 측정 가능한 영향이 있습니까? 직업을 잃거나 소프트볼 박쥐로 머리를 거꾸로 치거나 중요한 우정을 잃을 수 있습니까? 비판의 유일한 부작용이 당신이 비판에 대해 기분이 좋지 않다는 것이라면, 그 나쁜 느낌을 실제로 가치있는 일을함으로써 얻을 수있는 이익과 비교해야합니다. 눈에 띄는 것은 흥미 진진하고, 재미 있고, 수익성이 높으며, 귀하의 경력에 좋습니다. 기분이 나쁘다. 그런 다음 두 가지를 비교하고 놀라운 길을 가고자 팔았다면 이것에 답하십시오.
2. 비평가들이 비판하는 것을 어떻게 만들 수 있습니까?
피드백을 자신이 잘못했다는 표시로 보는 것을 멈추고 대신에 눈에 띄는 것을 표시로 보는 경우 갑자기 그렇게 무섭지 않습니다. 사실, 다른 사람들이 시간을내어 의견을 말할만한 가치가있는 일을하게 된 것은 영광의 배지가됩니다.
자신을 의심하거나 다른 사람이 가혹한 단어를 계속 생각하게하는 것이 당연합니다. 그러나 이러한 사고 방식의 변화를 실천하면 실패에 대한 두려움을 극복하고 목표를 달성 할 수 있습니다.
