아침 식사는 내가 가장 좋아하는 식사 중 하나입니다. 잘 모르겠습니다. 점심과 저녁 식사가 제공해야 할 모든 가능성에 비해 조금 지루합니다. 나는 그것을 건너 뛰지 않으려 고 노력합니다. 그들은 그것이 오늘의 가장 중요한 식사라고 말합니다. 그리고 나는 신비한“그들”을 엉망으로 만드는 사람입니다.
그래서 저는 매주 만드는 빠르고 쉬운 레시피를 훌륭하게 교체했습니다. 건강하고, 채우고 있으며, 5 분 이내에 저를 데려갑니다. 솔직히, 당신은 그것들을 레시피라고 부르기조차 어렵습니다. 그것들은 복잡한 재료가 필요없고 (거의) 측정이 필요하지 않습니다! 당신은 시간에 전혀 일을하지 않을 것입니다 (그리고 점심 식사를 위해 무엇을 할 것인지 알아낼 수 있습니다!).
1. 빠른 아침 샌드위치
이 풍미있는 아침 식사는 아침 내내 당신을 가득 채우게합니다. 통밀 영어 머핀을 토스트하십시오. 토스트하면서 요리 용 스프레이로 그릇을 뿌린 다음 달걀 흰자위 1/4 컵과 소금과 후추를 조금 넣으십시오. 1 분 반 동안 전자 레인지.
그런 다음 요리 한 닭고기 소시지 (Aidell의 브랜드를 좋아합니다)를 반으로 자르고 전자 레인지를 1 분 동안 반으로 자릅니다 (다른 하루 동안 후반부를 구할 수 있습니다). 잉글리쉬 머핀이 토스트되면 버터를 약간 뿌린 다음 계란과 소시지로 얹습니다.
2. 아보카도 토스트
너무 간단하지만 진정으로 맛있는 아침 식사를 위해서는 1-2 조각의 빵을 토스트하고 포크로 아보카도를 으깬 다음 위에 뿌려주십시오. 소금과 후추를 뿌린다 (매운 느낌이 든다면 약간의 타바스코를 뿌려 라!).
3. 슈퍼 간단한 스무디
이것은 더운 여름 개월 동안 내가 가장 좋아하는 아침 식사 중 하나입니다! 요거트 1 컵, 오렌지 주스 3/4 컵, 얼린 딸기 1 조각, 얼린 라스베리 1 조각, 바나나 1/2 개를 블렌더에 넣은 다음 매끄러 워질 때까지 블리츠를 넣습니다. 이동 중에 마실 수있는 아침 식사를 위해 빨대가 든 토고 컵에 부어 넣으십시오.
4. 쉬운 아침 부리또
타코 밤에서 남은 토틸라가 있습니까? 아침 식사로 바꾸십시오. 그릇에 약간의 요리 용 스프레이를 뿌린 다음 달걀 흰자위 1/4 컵, 살사 한 스푼, 체다 치즈 한 줌, 소금과 후추를 넣습니다. 1 분 동안 전자 레인지를 젓고 교반 한 다음 45 초 동안 전자 레인지를 젓습니다. 다시 저어주고 혼합물을 옥수수, 밀가루 또는 통밀 토틸라로 감싸십시오.
5. 메이슨 자르 요구르트 파르페
그리고 마지막으로 : 가장 귀여운 아침 식사. 메이슨 병, 요거트, 그리고 당신이 가지고있는 과일을 잡으십시오 (비 지방 그리스 요거트를 곁들인 복숭아와 라즈베리는 제가 가장 좋아하는 콤보입니다). 메이슨 병 안에 과일과 요구르트를 층을 이루십시오. 그라 놀라가 있다면 별도의 용기에 약간 뿌린 다음 일할 때 뿌린다.
