아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 일지 모르지만 거의 그렇게 취급하지 않습니다. 우리는 토스트 나 시리얼로 틀에 박힌 채로 빠지거나 10 분 동안 다시 알림을 선택하여 완전히 건너 뜁니다.
기회가된다면 아침 식사는 아침을 밝게하고 맛있는 (건강한) 메모로 하루를 시작할 수 있습니다. 우리는 침대에서 나올 수있을만큼 맛있고 완전히 지루하지 않은 아침 식사 레시피 6 개를 정리했지만 충분한 시간을 할애하여 업무를 처리 할 수있을 정도로 빠릅니다.
1. 밀기울 머핀
우리는 밀기울 머핀이 80 년대 건강 식품 운동을 연상시키는 것을 알고 있습니다. 그러나 그들은 여전히 하루를 시작하기에 좋은 방법입니다. 이 가볍고 통풍이 잘되는 머핀은 밀 배아와 모든 밀기울 시리얼로 여분으로 채우고 호박 씨앗, 건포도 및 따뜻한 향신료와 같은 믹스 인으로 더 맛있습니다. 보너스 : 미리 만들어 놓을 수있을뿐만 아니라 얼어 붙기도합니다. 잠자리에 들기 전에 해동 할 때 꺼내어 가방 밖으로 나가십시오.
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2. 구운 아몬드와 코코넛 퀴 노아 죽
오트밀 및 죽과 같은 곡물 보울은 하루 종일 지속되는 에너지에 매우 중요한 섬유질과 단백질로 맛있고, 채우고, 포장되어 있습니다. 이 전통적이지 않은 아침 식사 곡물 그릇을 사용해보십시오. 코코넛 밀크, 데이트, 구운 아몬드를 곁들인이 풍부한 노아 죽은 빠르고 만족스럽고 맛있습니다. 전날 밤 짐을 싸서 집이나 사무실에서 재가열하십시오.
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3. 트리플 석류 스무디
이 스무디는 석류를 주스, aril (포드) 및 당밀과 같은 모든 형태로 사용하므로 과일은 실제로 모든 영광과 항산화 력의 중심에 있습니다. 과일은 당신을 건강하게 유지하지만 스무디의 요구르트는 당신을 가득 채울 것입니다. 석류가 계절이 아닌 경우에는 언제든지 arils의 장식을 건너 뛰고 선반 재료를 구입하십시오.
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4. 올리브 오일과 메이플 그라 놀라
Early Bird Foods의 베스트셀러 Farmhand 's Choice Granola에서 약간 수정 된이 레시피는 뱀파이어 화장 후의 muesli와 같습니다. 올리브 오일, 메이플, 갈색 설탕 및 굵은 소금은 귀리, 피칸 및 코코넛 파편과 같은 건강에 좋은 내부에 풍부한 껍질을 형성합니다. 주말에 큰 배치를 한 다음 아침에 우유와 딸기를 곁들인 요구르트 또는 윗부분에 단일 부분 서빙을 제공하십시오.
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5. 구운 노아, 데이트, 아몬드가 들어간 요구르트
그라 놀라에서 휴식이 필요하십니까? 대신 요구르트와 말린 과일을 구운 노아와 견과류와 함께 사용하십시오. 팬에 빠르게 찌그러지면 퀴 노아가 삶에 튀는 데 필요한 모든 기회를 제공하여 접시에 적절한 양의 위기를 추가합니다. 견과류와 퀴 노아를 한 번에 토스트하고 미리 날짜 더미 (또는 선택한 말린 과일)를 자르고 집이나 직장에서 쉽게 조립할 수 있도록 이러한“건조한”재료를 개별 용기에 넣습니다. 요거트와 섞어서 즐기세요!
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6. 아몬드 버터와 꿀을 곁들인 하룻밤 스틸 컷 귀리
다음 가을에 천천히 밥솥을 버리지 마십시오! 이 스틱 오트밀은 잠을 자면서 함께 제공되므로 아침에해야 할 일은 아몬드 버터 (또는 선택한 너트 버터)와 꿀을 섞는 것입니다.
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