직장에서 자신과 같은 느낌이 들지 않으면 되돌아 오는 것이 불가능 해 보입니다. “내일은 새로운 날이지만, 지금은 새끼 고양이의 GIF를 쳐다볼 것입니다.”그러나 오늘은 수건에 넣지 마십시오.
당신이 5 분을 가지고 있고 당신처럼 들린다면, 이 에너지 부스팅 루틴을 시도 할 수 있습니다. 너무 많은 활동으로 가득 차있어 어떤 일이든 할 수 있다는 느낌 없이는 끝내기가 어렵습니다.
아니면 아무것도 아니라면 적어도 다음 프로젝트를 거치십시오.
일분 : 일어 서서 스트레칭
좋아, 다른 사람이 더 운동을하라고 말하지? 결론을 내리기 전에 내 말을 들으십시오. 직장에서 활력을주기 위해 마라톤을 달리지 않아도됩니다. 실제로 포브스 기사에 따르면 스포츠 과학자 인 잭 그로 펠 (Jack Groppel)은 하루 종일 운동을하면“에너지, 참여, 효율성이 향상 될 수있다”고 말합니다.
어떤 사람들에게는 주기적으로 일 어설 수도 있습니다. 다른 사람들에게는 사무실에서 무릎을 꿇어 야 할 수도 있습니다. 그러나 자신이하는 활동 유형에 너무 신경 쓰지 말고 특히 지속 시간에 대해 걱정하지 마십시오. 60 초 동안 움직이십시오.
2 분 : (짧은) 온라인 심부름 완료
완료하려는 아마존 주문이 있습니까? 다음 날 이틀 안에 예정된 청구서가 있습니까? 어머니가 무선 재설정 방법에 대한 기사를 보내달라고 요청 했습니까?
짧은 심부름 중 하나를 선택하고 2 분 동안 완성하십시오. 나는 당신에 대해 모르지만, 할 일 목록에서 무언가를 확인할 수있을 때, 특히 내 개인 점검 목록에있을 때마다 에너지가 증가합니다.
또한 하루가 끝나고 사무실을 떠날 때 자신을 위해 무언가를 할 시간이 더 있습니다. 인터넷에서 샴푸를 구매하는 것은“자기 관리”로 간주되지 않습니다.
1 분 : 주말 계획 작성
이것은 비생산적인 것처럼 들리지만 내 말을 듣습니다. 에너지가 부족하면 무엇이든 할 동기가 없을 것입니다. 그리고 나는 동기를 느끼지 않을 때 주말 계획에 대해 생각하면 충격을 준다는 것을 알았습니다.
당신은 docket에서 정말로 재미있는 것을 가질 수 있습니다. 아니면 이틀 전에 아무것도 없을 수도 있습니다. 어느 쪽도 잘못이 아닙니다. 그러나 무슨 일이 있어도 스티커 메모에 적어 모니터에 올려 놓으십시오.
보상이 점점 가까워지고 있다는 알림이 있다는 것을 알면 얼마나 열심히 일하는지 놀랄 것입니다.
1 분 : 친구에게 문자 메시지 보내기
관심있는 사람과 체크인하십시오. 그들이 당신에게 질문을 한 후 우연히 누군가에게 라디오 침묵을했을 수도 있습니다. 또는 지금 누군가에게 에너지가 충분하지 않다고 말하면됩니다.
가장 친한 친구와 나는 그룹 채팅 앱을 사용하여 나쁜 농담을 말하고 우리 삶에서 서로를 업데이트합니다. 그리고 그냥 머리를 쓰다듬고 낮잠을 자고 싶을 때 행동에 들어가는 것보다 에너지를 더 높이는 것은 없습니다.
5 분은 자신에게 활력을 불어 넣는 데 많은 시간처럼 보이지 않을 수 있습니다. 특히 하루 종일 집에 가고 싶은 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 시도해 보더라도 하루의 나머지 부분을 부셔야하는 부스트로 자신을 찾을 수 있습니다. 그리고 가장 좋은 점은 시간이 지남에 따라 연습보다 습관이 될 것입니다. 이런 일이 발생하면 직장에서 힘든 하루를 그냥 "통과"하는 압박감이 어깨에서 훨씬 덜 떨어집니다.
이 요령을 적어 보면 Twitter에서 어떻게 진행되는지 알려주세요.
