우리 중 많은 사람들에게 경력은 우리 삶의 최우선 과제입니다. 우리는 일에 대해 깊은 관심을 가지고 더 높은 수준의 성공을 거두기 위해 더 열심히 노력해야합니다. 우리는 우리의 일이 우리의 정체성과 자기 이미지에 뿌리를 내릴 수 있도록 많은 관심을 기울입니다.
그러나이 일 우선 사고 방식에는 단점이 있습니다. 경력 지향에 자부심을 느끼는 우리는 자신의 직업에 너무 싸서 감정적으로 투자하여 전반적인 행복과 기분에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
당신의 경력에 관심을 갖는 것은 아무 문제가 없지만, 자신의 감정과 행동을 일로 통제하게하면 문제가 발생합니다. 프로페셔널 아이덴티티에 너무 감정적으로 투자하는 영역에 빠져 들면 그것이 당신을 끌어 올리는 것보다 더 많이 끌어 내릴 수 있습니다.
이 문제가 발생하기 전에 철회해야 할 시점을 알려주는 신호를 찾아보십시오.
1. 당신은 비판을 내면화합니다
상사 나 동료가 건설적인 (그러나 듣기는 쉽지 않은) 피드백을 줄 때 기분이 상하고 답답합니까?
때때로 우리는 비평으로 의견을 듣는다. 그러나 상사가 보고서에서 찾은 결과를 백업 할 데이터를 요청한다고해서 나쁜 일을했거나 판촉을받을 자격이 없다는 의미는 아닙니다. 비판은 실패를 나타내는 것이 아니다. 오히려 그것은 종종 당신이 스스로를 추진하고 새로운 도전을하고 있다는 신호입니다.
방어 적으로 반응하는 대신, 그것이 무엇인지에 대한 피드백을 받아들이도록 배웁니다 : 다음에 더 잘 배우고 수행 할 수있는 기회. 실제로 많은 관리자들은 실수를하지 않는 사람들에 대한 건설적인 비판에 신속하고 전문적으로 대응할 수있는 직원을 중요하게 생각합니다.
2. 당신은 당신과 함께 집에 일을
매일 저녁 보안 담요처럼 업무용 랩톱을 집으로 가져 가거나 친구와 저녁 식사 중간에 전자 메일을 확인하거나 가족과 함께 일하는 것을 피하기 위해 가족 모임을 건너 뛰면 전체적으로 일을 시작 할 가능성이 있습니다 안녕.
표준 업무 시간 이외의 일에주의를 기울일 수있을 정도로 업무에 신경을 쓰는 동안 사전 예방적이고 헌신적이며 (필요한 경우도 있음) 전달할 수있는 좋은 방법 인 것 같습니다. 직장 생활을 유지하는 것이 절대적으로 필요합니다
균형 - 전문적인 선명도는 물론 개인의 정신 건강에도 도움이됩니다. 퇴근 후 완전히 연결을 끊을 수 없다면 화상을 피하는 건강한 방법을 집으로 가져 오는 방법을 배우십시오. (방법에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다.)
3. 당신은 고압 상황에서 뒤집습니다
빠르게 변화하는 오늘날의 직장에서는 계획이 변경되고 회사가 선회하며 팀의 우선 순위가 매일 재조정 될 수 있습니다. 사무실에서 그러한 변화가 일어날 때 압도적이거나 마비되거나 루프에 완전히 던져 졌다고 생각되면 일시 중지하십시오.
예를 들어, 팀이 대규모 프로젝트를 진행 중이고 누군가 2 주 동안 통지한다고 가정 해 봅시다. 극적으로 하늘이 내리는 방식으로 반응 할 수 있습니다. 만약 당신이 만성적 인 사람들을 기쁘시게한다면, 공황 상태에 빠지고 12 시간 안에 주말 계획을 희생 시켜서 모든 느슨한 끝을 스스로 잡을 책임을 져야 할 것입니다. 다른 사람들이 당신의 방법에 대해 도움을 주거나 동의하지 않을 때, 당신은 그 방법을 생각합니다. 그러나 제어를 미세 관리하고 통합하면 실제로 팀의 기능을 제한 하게됩니다. 관점이 없으면 성공을 저해 할 수있는 나쁜 결정을 내릴 위험이 있습니다.
이와 같은 상황에서는 물러서서 직장과 인생에서 단순히 통제 할 수없는 많은 것들이 있다는 것을 받아들입니다. 당신이 할 수있는 일은 당신의 반응을 습득하는 것입니다 : 동료를 새로운 직장에서 소원하고 상사와 협력하여 탄탄한 전환 계획을 이행하고 팀으로서 프로젝트를 성공적으로 완료하는 데 집중하십시오.
4. 신원은 직책입니다
우리는 모두 경력의 성공과 전문적인 정체성을 소중하게 생각합니다. 그러나 일을 잘하는 것만으로 자신의 이익을 구하는 것은 문제가 될 수 있습니다.
이것은 무의식적으로 예를 들어 상황에 관계없이 자신의 직업에 대해 끊임없이 이야기하거나 자신을 설명하고 요청하는 방식에 따라 직책과 책임을 설명하는 것으로 즉시 넘어갈 수 있습니다. 그러나 당신의 정체성을 당신의 직책에 너무 가깝게 연결함으로써, 당신의 관점은 좁아지고, 더 큰 전체를 무시하면서 당신의 인생의이 특정 영역에서 앞서 나가는 데 초점을 맞 춥니 다.
이것이 친숙하게 들린다면, 경력을 제외하고 자신에게 중요한 것을 고려하여 건전한 관점을 얻으십시오. 당신의 재능은 무엇입니까? 자유 시간을 어떻게 보내고 싶습니까? 어떤 원인에 관심이 있습니까? 당신의 자아 가치는 당신이 생계를 위해하는 것보다 훨씬 더 타협됩니다.
5. 당신의 관계는 불안정
친구 나 중요한 다른 사람이 당신의 일 중독 습관에 대해 미묘한 농담을하거나 관계가 빈번한 논쟁이나 거리 증가로 특징 지어지면 그 긴장이 어디에서 오는지 조사하십시오. 관계에 업무 스트레스를 가중시킬 수 있습니다.
직업이왔다 갔다 할 때, 당신의 관계는 거친 패치를 통해 당신을 부양 할 수있는 생명선입니다. 당신이 가장 관심있는 사람들은 대개 당신 편이고 당신을 지원할 것입니다. 당신은 항상 당신의 직업에 대해 똑같이 말할 수는 없습니다.
직업에 대한 관심은 부러워 할만한 수준이지만 경력에 너무 감정적으로 투자하는 것은 직업적 목표와 개인적 목표 모두에 해로울 수 있습니다. 이러한 징후를인지하고 번 아웃을 예방하기위한 조치를 취함으로써 직업에 대한 정서적 투자 수준을 점검하여 경력뿐만 아니라 전체적인 수준에서 번성 할 수 있습니다.
