그것이 우리 대부분에게 달려 있다면, 잠자는 것이 표준이 될 것입니다. 불행하게도, 우리는 그 세상에 살고 있지 않으며, 대신에 대부분의 사람들이 사무실로 가고 싶어하는 것보다 일찍 일어나야합니다.
오후 1시에 하루를 시작하면 상사가 쏘는 제안처럼 들리므로 실제 질문은 다음과 같습니다. 커피 IV 드립을 자신에게 묶지 않아도 아침 사람이 될 수 있습니까?
아니요, 물론 그렇습니다. 아니요, 아마 오전 6시에 알람이 울리는 소리를 듣지 못할 것입니다.“예, 새로운 하루를 시작하십시오!”하지만 그렇습니다. 오전 10시 이전에 좀 더 쉽게 의식 할 수있는 요령이 있습니다. .
Quora 사용자는 자신이 어디에서 왔는지 알고 있으며, 하루 중 가장 힘든 시간을 보낼 수 있도록 몇 가지 흥미로운 솔루션을 제안했습니다.
1. 모든 결정을 전날 밤에하십시오
의사 결정 피로는 실제 문제이며, 아침에 당신이 얻을 수있는 모든 에너지가 필요합니다, 당신은 그것을 입을 오늘 귀여워 보일 것입니다에 대한 사소한 결정을 내리거나 아침 식사를 먹는 것과 실제로 느끼는 것에 대해 생각하는 것을 낭비 할 수 없습니다 오늘.
오전 6시에 옷장을 열고 10 분 동안 빈틈없이 옷을 응시 한 적이 있습니까? 당신이 준비하려고 할 때 당신은 완전한 좀비 모드에있을 수 있습니다.
전날 밤 빠른 아침 결정을 내림으로써 자신을 더 편하게 만드십시오. 복장을 계획하고 옆에 놓으십시오. 식료품 저장실을 통해 아침 식사를 위해 무엇을 먹을 것인지 결정하십시오. 이번 주에 세 번째로 컴퓨터 충전기를 잊지 않도록 작업 가방을 포장하십시오. 당신의 거친 AM 뇌는 당신을 감사합니다.
2. 자기 전에 긍정적
불만과 부정을 가져 오는 대신 베개에 긍정적 인 에너지를 공급하십시오. 다음날 도전에 대해 생각하지 마십시오. 다음 날에 감자 칩을 뭉개 버리듯이 어떻게 분쇄 할 수 있는지 생각해보십시오. 어떻게 당신이 슈퍼 멍청한 사람이나 여자가 될 수 있는지 생각하십시오.
앤디 오이네, 수면 시간은 4 시간 밖에되지 않습니다. 예, 아침에 정말 성가신 프리젠 테이션이 있습니다. 네 새 상사가 짜증나 네요 그러나 침대에 누워있을 때 이러한 모든 것들에 대해 어지럽게 행동하면 아침에 더 피곤해집니다.
대신, 긍정적 인 생각을하십시오. 당신은 잠을 자지 않고이 프레젠테이션 중에 물건을 치기위한 기회가 있으며, 당신의 상사를 알아 내려고 시도하는 흥미 진진한 도전을합니다. (좋아요, 그것은 스트레칭입니다.)
당신이 이러한 것들을 믿지 않더라도 내일에 더 낙관적 인 각도를두면 아침에 더 잘 자고 기분이 좋아집니다.
3. 그늘을 유지하지 마십시오
햇빛은 몸이 깨어나야 할 때임을 몸에 알리므로, 태양이 뜰 때 일어나기를 원한다면 잠자리에 들기 전에 블라인드를 그리지 마십시오. 빛은 확실히 경고 신호입니다. 그것은 당신의 두뇌에게 일어나서 일어나야 할 때라고 알려줍니다!
어두운 검은 색에서 밝은 빛으로 가기가 어렵습니다 (특히 아침에 휴대 전화 나 컴퓨터를 먼저 타는 경우). 블라인드를 약간 열어두면 더 편해집니다. 나는 커튼을 그리지 않으면 매일 아침 알람을 울리는 것이 조금 덜하다는 것을 개인적으로 증명할 수 있습니다. (그렇습니다, 주말에 정전 커튼을 사용할 수 있습니다.)
4. 너무 일찍 잠자리에 들다
수면 부족으로 인해 아침에 끌고있을 가능성이 큽니다. 이것을 시도하십시오 : 오후 9시에 자십시오. 오전 6시에 일어나십시오. 9 시간이 지나면 완전히 충전되어 세상을 떠날 준비가 된 것입니다.
개릭 사이토물론, 분명합니다. 그러나 실제로 그렇게하는 사람은 거의 없습니다. 사실 : 더 나은 아침 사람이 되려면 더 많은 수면을 취해야합니다. 6 시간 동안 (또는 더 적게) 수면을 지속적으로 실행하면 아침에 일어나기가 점점 어려워집니다. 어떤 시점에서 당신은 재충전해야합니다. 따라서 일주일에 적어도 몇 밤은 특정 시간까지 잠자리에 드는 것을 목표로 삼으십시오.
5. 침대 밖으로 나가
적어도 일찍 시작하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 다시 알림 버튼을 누르면 더 어려워집니다. 작은 팁 : 알람 시계를 가능한 한 멀리 두십시오. 아이디어는 끄기 전에 가능한 한 많이 이동하는 것입니다. 따라서 나중에 잠을 자고 싶은 유혹이 줄어 듭니다.
실제로 침대에서 나올 때 위의 팁 중 어느 것도 도움이되지 않습니까? 다음은 간단합니다 (아직 다소 고통 스럽습니다). 알람 시계를 손이 닿지 않는 곳에 두십시오. 문자 그대로 시계를 끄려면 움직여야합니다. 성가신? 당연하지. 유효한? 당신은 내기.
아침 사람이된다는 것은 하룻밤 사이에 일어나지 않으며 (확실히 의도 된 것), 그리고 여전히 밤 부엉이 경향이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나, 이 조언 중 일부를 취하고 일상에 전념함으로써, 당신은 빨리 라이저가되는 길을 모방 할 수 있습니다.
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