Clammy 손. 마른 입. 흔들리는 무릎. 호흡 곤란.
익숙한 소리? 인터뷰에서 프리젠 테이션에 이르기까지 신경이 들어 와서 포아와 준비를 약화시킬 수있는 경우가 많이 있습니다.
당신은 속옷에있는 모든 사람을 사진으로 찍는 오래된 방법을 시도했습니다. 솔직히 말하면 당신을 놀라게하는 것입니다.
그래서 지금 무엇? 당신의 뱃속에서 나비를 진정시킬 수있는 현실적인 방법은 무엇입니까?
국가 전체가 그들을 믿고 (그리고 전 세계가보고있는) 최고를 달성 할 것으로 기대되는 올림픽 운동 선수들보다 그 질문에 대답하는 것보다 더 나은 사람은 없습니다. 압력에 대해 이야기하십시오.
말할 필요도없이, 이러한 전술이 전 세계에서 경쟁 할 때 그들의 불안을 없애기 위해 노력할 수 있다면, 당신이하고있는 일을 처리하는 데 필요한 자신감을 갖게 될 것입니다.
1. 스노우 보더 제이미 앤더슨 : 자신에게 맞는 의식 찾기
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신경의 근본 원인에 대해 잠시 생각해보십시오. 많은 사람들에게 그것은 통제력 상실이라는 의미입니다. 준비는했지만, 그 도약을 위해 최선을 다해야 할 시점에 도달합니다.
이것이 일상과 의식이 그렇게 도움이 될 수있는 이유입니다. 당신이하고있는 강박이 성공과 직접적으로 관련이 없다는 것을 의식적으로 알고 있더라도, 그들은 당신에게 더 큰 힘의 감각을줍니다.
스노우 보더 인 제이미 앤더슨을 예로 들어보십시오. 그녀는 슬로프를 내리기 전에 나무를 껴안는 이상한 습관을 가지고 있습니다. 그러나 2014 소치 올림픽에서 마지막으로 달리기를해야 할 때 코스 맨 위에 나무가 없다는 것을 알았습니다.
그럼에도 불구하고 그녀는 금을 집으로 가져갔습니다. 그녀는 아스펜 타임즈 에게 침착하고 집중할 수있는 능력에 대해 사전 경쟁 명상 의식을 인정했다고 말했다.
앤더슨은 브레 켄 리지에있는 그녀의 집에서 비디오 촬영을하는 동안“수년 동안이 일을 해왔다”며“보살 피고 연습할수록 전반적인 느낌이 좋아진다”고 말했다.
2. 사이클 선수 Laura Kenny : 호흡에 집중
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신경을 진정시키는 것과 관련하여 호흡 운동은 전에 들었던 것입니다. 그러나 영국의 선로 및 도로 사이클리스트 인 Laura Kenny (이전의 Laura Trott)가 지적했듯이, 실제로 호흡 기술은 효과가 있습니다.
실제로 2016 년 리오 올림픽의 경우 영국 사이클링 팀은 심리학자와 긴밀히 협력하여 불안이 올 때에도 최선을 다해 수행 할 수있는 방법을 찾아 냈습니다. 수업 과정.
Kenny는 Cosmopolitan과의 인터뷰에서“어리석게 들리지만 호흡에 대해 생각하면 다른 것에 대해 생각하지 않습니다.”라고 생각합니다. 그렇게해야 정말 도움이됩니다.”
3. 수영 선수 마이클 펠프스 : 모든 시나리오를 시각화
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Michael Phelps는 자신의 벨트 (또는 수영복) 아래 메달을 공정하게 분배했습니다. 그러나 이것이 다른 운동 선수처럼 신경과 경쟁 할 필요가 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
펠프스와 그의 코치 밥 보 우먼 (Bob Bowman)은 워싱턴 포스트 (Washington Post) 에 이러한 불안한 감정이 그의 성과를 방해하는 것을 막기 위해 어떤 전략을 사용하는지 이야기했다. 그리고 펠프스에게있어, 그것은 모든 상황을 시각화하는 것과 관련이 있습니다.
"제 옷이 찢어 지거나 고글이 부러 졌다면 어떻게해야합니까?" 펠프스는 설명한다.
그는 모든 종류의 시나리오에서 자신을 촬영함으로써 안심할 수 있으며 일어날 수있는 모든 것을 더 잘 준비 할 수 있습니다. Bowman은“그래서 그는 데이터베이스에이 모든 것을 가지고 있기 때문에 레이스를 헤엄 칠 때 이미 신경 시스템을 프로그래밍하여 그 중 하나를 수행하고있다”고 말했다.
4. 스노우 보더 Lindsey Jacobellis : 준비 (그리고 준비)
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이미 신경이 쓰이는 상황을 다룰 때는 바지를 타고 날아 다니면 지나치게 불안한 불에 연료를 공급할뿐입니다.
이것이 스노우 보더, 린지 야코 벨리스를 포함한 많은 올림픽 운동 선수들이 적절한 준비를 강조하는 이유입니다.
Jacobellis는 Kristen McCloud와의 인터뷰에서 여성 라이프 스타일 잡지 MissBish에 대해 설명했습니다.
Jacobellis는 계속해서“내 보드를 준비하고 다음 날 필요한 것을 위해 전화를 걸고 한 번에 한 걸음 씩 내딛습니다.”라고 말합니다.
경주 전에 자신의 오리를 한 줄로 모아 상황을 통제 할 수있는 느낌을 줄 수있었습니다. 예기치 않은 상황이 여전히 발생할 수 있다는 사실에도 불구하고 말입니다.
5. 스피드 스케이터 아폴로 오노 : 하품 (예, 정말)
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신경과 관련하여 아폴로 오노는 신경이 게임의 이름 일 뿐이라는 것을 알고 있습니다. PopSugar와의 인터뷰에서“네, 긴장하고 있습니다. 자연 스럽습니다.
그러나 그들을 다루는 그의 속임수는 약간 틀에 박힌 것입니다. 그는 강박 적으로 하품을합니다.
그의 겉보기에 무례한 접근은 과거 인종에서 많은 비판을 얻었지만 그의 광기에 대한 방법이 있습니다.
첫째, 하품은 폐에 여분의 산소를 공급하는 데 도움이됩니다. 호흡 운동과 마찬가지로 신경계를 진정시키는 데 도움이됩니다. 둘째, 오노는 자신이 좋아하기 때문에 그렇게한다는 것을 부끄러워하지 않습니다.
YahooSports는 "그것은 기분이 나아진다"고 말했다.
당신은 올림픽 운동 선수가 아닐 수도 있지만, 당신이 한 명의 협박 경쟁자 인 당신의 신경과 머리를 맞대고있는 것처럼 느끼는 스트레스가 많은 상황이있을 것입니다.
그 순간, 세계에서 가장 재능있는 운동 선수의 시도와 진정한 전술에 의지하십시오. 결국, 이러한 전략이 효과가 있다면 적어도 자신의 불안한 감정에 흠집이 생길 수밖에 없습니다.
