당신은 거기에 가능한 모든 인터뷰 질문을 공부했습니다. 당신은 회사를 앞뒤로 연구했습니다. 당신은 몇 년 동안 느껴지는 순간에이 순간을 기다리고 준비해 왔으며 이제는 실제로 여기 있습니다.
당신은 불안한 사고입니다. 어쩌면 몇 시간이 걸리거나 몇 분 밖에 걸리지 않을 수도 있지만, 어떤 일이 발생하기 전에 시원하고 수집 된 모드로 돌아 가기 위해 무언가 를하고 싶습니다.
이 인터뷰 내용을 모두 진정시키기 위해 지금 시도 할 수있는 12 가지가 있기 때문에이 글을 읽는 것이 좋습니다. 그 중 하나가 작동해야합니다.
1. 걷기
신선한 공기는 모든 사람에게 선한 일을합니다. 전화 인터뷰를하는 경우, 블록 주위를 산책 해보십시오 (또는 야심이 있다면 건강한 엔돌핀을 모두 풀어 주어야합니다). 직접 방문한 경우 건물에 들어가기 전에 5 분 동안 걸어 다니면서 머리를 치우십시오.
2. STOP 방법 연습
크리스 차릭 (Chris Charyk) 전무 이사에 따르면, 이것은 스트레스가 많은 상황을 해결하기위한 궁극적 인 정신적 트릭입니다. 다음과 같이 진행됩니다.
- 하고있는 일을 정하고 생각에 집중하십시오.
- 심호흡을 몇 번한다.
- 당신의 몸, 감정, 마음에 무슨 일이 일어나고 있는지, 왜 느끼고 있는지 관찰하십시오.
- 행동에서 관찰 한 것을 통합하려는 의도로 진행했다.
이 기술의 중요성은 당신이하는 일뿐 만 아니라 당신이 받아 들인 감정을 늦추고 고의적으로하는 것입니다. 그것은 가장 압력솥 요리 상황에서도 자신의 두려움, 의심 및 신경을 추방 할 힘이 있음을 상기시킵니다.
3. 최악의 준비
가장 큰 두려움이 무엇이든 항상 이에 대한 해답이 있습니다. 치아 상추? 가방에 컴팩트 한 거울과 치실을 포장하십시오 (이러한 필수 요소 중에서 항상 인터뷰에 가져와야합니다). 까다로운 질문에 대한 좋은 답변이없는 것에 대해 걱정하십니까? 답변을 모르는 경우 선제 적으로 행동하고 트랙을 다루는 방법을 배우십시오. 미리 생각하면 최악의 상황이 발생하더라도 처리 할 준비가 된 것 이상임을 알면 안심할 수 있습니다.
4. 면접 치트 시트 만들기
최악의 상황을 준비하는 것만큼이나 중요한 것은 준비 기간입니다. 더 많이 설정하면할수록 걱정할 필요가 줄어 듭니다. 따라서 전화로 메모를 작성하고 건물 주소, 채용 관리자 이름, 시간, 인터뷰에서 만나고 싶은 세 가지 주요 사항, 질문 등 생각할 수있는 모든 사항을 적어 두십시오. 의. 그런 다음, 전화를 받기 직전에 아기를 뽑아 내십시오.
5. 나중에 계획하기
그래서 당신은 완전한 낯선 사람 앞에서 두 시간 동안 긴장을 풀기를 기대하지 않을 것입니다. 그러나 당신이 이것을 통해 힘을 얻게 된 것은 무엇입니까? 좋은 식사? 마사지? 당신의 강아지와 가장 좋아하는 Netflix 쇼와의 데이트? 그것이 무엇이든간에, 당신이 끝났을 때 당신을 위해 준비가되도록 준비하십시오 – 이런 식으로, 당신은 당신의 지터 대신에 기대하고 집중할 멋진 것을 가지고 있습니다.
6. 좋은 아침 식사 (또는 점심 식사)
훌륭한 인터뷰는 훌륭한 식사로 시작됩니다. 어떤 사람들에게는 이것은 건강한 길을가는 것을 의미합니다. 에너지를 공급하는 항산화 제가 가득합니다. 다른 사람들에게는 좋아하는 안락한 음식에 빠질 수 있습니다. 정답은 없습니다. 단지 자신에게 딱 맞도록하십시오 (그리고 음식을 만드십시오). 배가 울퉁불퉁 할 때 아무도 면접 답변을 할 수 없습니다.
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7. 펩 토크
자신에게 말을하는 것은 그리 나쁘지 않습니다. 똑똑하고 (자신에게 동기를 부여하는 데 과학적으로 입증되었습니다). 똑똑하고, 이 역할을 수행 할 자격이 있으며, 죽일 것입니다. 큰 소리로 말하고 (정말 고착하게) 자신감있게 말하십시오. 조용한 장소를 찾으십시오.
8. 친구를 고양시 키십시오
돌보는, 긍정적 인 친구 나 가족을 격려하는 것보다 낫지 않습니다. 여러 번 스트레스를 받기 전에 어머니에게 전화를 거는 것은 여러 번의 차이를 만들어냅니다 (그리고 여전히 성인이 되어도 부끄러워하지 않습니다). 기본적으로, 필요한 pep 대화를 나눌 수 없다면 다른 사람이 대신 해 줄 수 있습니다.
9. 음악 듣기
또는 다른 무엇이든 당신을 펌핑합니다 (팟 캐스트, 아이돌의 연설). 이런 식으로 부정적인 생각보다는 에너지와 흥분으로 머리를 채울 수 있습니다.
10. 미소
비밀스런 미소는 아닙니다. 가짜라고해도 더 자신감을 갖게되므로 시도하는 데 어떤 해가 있습니까?
나는 답을 안다. 또한 오래 유지하면 채용 관리자가 더 좋아질 것입니다.
11. 아드레날린으로 스트레스를 사용
신경과 아드레날린은 서로 밀접한 상관 관계가 있으므로 대중 연설을하기 전에 진정하지 않고 펌핑하는 것 ( "나는 고요하다"대신 "나는 흥분합니다")이 더 나은 결과를 낳는다는 연구 결과가 있습니다.
당신이 떨고 있고 피가 서두르면 – 좋습니다. 그것으로 가십시오. 뮤즈 (Muse) 작가이자 컨설턴트 인 마크 슬랙 (Mark Slack)은 다음과 같이 말합니다.“신경 에너지를 흥분된 에너지로 재구성하여 방해받지 않고 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다.”
12. 대화 일 뿐이라는 것을 기억하십시오
마지막으로, 비행기에서 뛰어 내리거나 상어와 싸우고 있지 않다는 것을 상기하십시오. 당신은 한 사람, 아마 두 사람을 직면하고 있으며 경력에 대해 좋은 대화를 나누고 있습니다. 뮤즈 작가 인 리차드 모이 (Richard Moy)는 자신의 '꿈 회사와 인터뷰 할 때 시원하게하는 방법'이라는 기사에서 다음과 같이 완벽하게 설명합니다. "
모든 압력이 당신에게 미치는 것은 아닙니다. 이것은 당신을 굽는 것만이 아니라 당신이 대답해야 할 질문이 있고, 좋은 인상을주는 것에 대해 긴장할 수도 있습니다.
이제 나가서 엉덩이를 걷어차십시오. 당신이 당신을 위해 놀라운 트릭을 발견하면 트위터에 알려주세요!
