나는 가능한 한 자주 일을 위해 점심을 싸려고 노력한다. 그러나 줄어드는 은행 계좌를 무시하고 몇 주 동안 구매했습니다. 사실, 나는 인간 일 뿐이며 직장에서 점심 식사를위한 아이디어를 생각하고 내 자신의 음식을 만드는 노력을 오전 7시에 많이하는 것처럼 보입니다.
예, 지갑과 건강에 좋습니다. 그리고 네, 당신이 더 건강하다는 것을 알고 있지만, 당신은 더 생산적입니다. (중요한 마감 시간 전에 속도를 늦추는 정크 푸드 코마와 같은 것은 없습니다.)
그러므로 나의 나쁜 습관 (그리고 당신의 습관)을 깰려고 노력하면서, 52-52!의 목록을 모아서 여러분에게 영감을주었습니다. 변명을 할 때 당신과 똑같기 때문에 각 레시피를 선택할 때 세 가지 규칙을 고수했습니다.
1. 비용 효율적이어야 함
모양과 맛이 좋은 요리법이 있지만 필요한 재료는 엄청나게 비쌉니다. 그리고 여기서 당신은 돈을 저축하려고 노력했습니다. 대량으로 구매하고 여러 가지 다른 식사에 사용할 수 있다면 좋습니다. 그러나 그렇지 않다면 길을 따라 식당에서 가져 왔을 수도 있습니다.
2. 만들기 쉬워야한다
비용을 낮추고 싶을 때와 마찬가지로 비용을 낮추는 데 걸리는 시간도 유지하려고합니다. 아무도 다음 날 점심을 준비하기 위해 매일 밤 시간을 보내고 싶어하지 않습니다. 그것은 깨지기를 요구하는 습관입니다. 따라서 느린 쿠커 옵션을 제외하고는 매우 빠릅니다.
3. (일부) 흥미 진진해야합니다.
아니요, 모든 점심이 미식가 식사가 될 필요는 없다고 생각합니다. 그리고 모든 물기가 가장 감각적 인 감각 경험이 될 필요는 없다고 생각합니다. 그러나 당신은 또한 "어, 나는 그 기분이 아니에요."와 같은 점심을 포장하고 싶지 않습니다. 그리고 당신은 그것을 가져 오지 않은 척하고 더 좋은 것을 사러갑니다. (승인했습니다. 완료했습니다).
따라서 아래 목록을 확인하여 직장에서 가장 부러워하는 사람으로 만들고 은행을 파기하지 못하게하는 점심 아이디어를 확인하십시오.
샐러드를 원할 때 쉬운 점심 아이디어
샐러드에 관한 것입니다. 때로는 성분이 많이 포함되어 있습니다. 그리고 그것은 많은 양분을 섭취하고 구개를 흥미롭게 유지하는 좋은 방법이지만, 준비하는 것은 끔찍하게 짜증나고 지루할 수 있습니다.
그래서 여기 트릭이 있습니다 : 한 번에 모든 도마와 다이 싱을하십시오. 아래에서 대량의 샐러드를 준비한 다음 밀폐 된 용기에 보관하여 일주일 내내 신선하게 보관할 수 있습니다. 또는 한 걸음 더 나아가서 몇 개의 작은 부분으로 저장하십시오. 문 밖으로 나가는 동안 점심 가방에 넣을 수 있습니다. 최고의 효율성. (또 다른 보너스 팁 : 잎이 많은 성분이 눅눅 해지지 않도록 드레싱을 따로 보관하십시오.)
1. 아시안 퀴 노아 샐러드
이 샐러드는 맛있을뿐만 아니라 예뻐요. 드레싱의 재료 수가 당신을 압도한다면 (이해할 수없는), 이 참깨 간장 생강 Vinaigrette와 비슷한 것을 선택하십시오.
2. 아보카도 치킨 샐러드
이 치킨 샐러드에는 네 가지 재료가 있습니다. 넷! 아보카도. 포인트가 만들어졌습니다. 샌드위치 나 랩으로 만들 수도 있습니다. 이는 매우 다양한 요리법을 만듭니다.
3. 아보카도 병아리 콩 샐러드 박살
위의 샐러드를 채식주의 자로 사용하면 닭고기 대신 병아리 콩을 사용하므로 여전히 단백질을 많이 섭취 할 수 있습니다. 박살 내세요!
4. 사과, 피칸, 망 체고를 곁들인 브뤼셀 콩나물 샐러드
브뤼셀 콩나물은 채소 기반 샐러드의 양상추에 대한 훌륭한 대안입니다 (아마도 양배추의 작은 머리처럼 보이기 때문에). 스페인에서 유학 한 사람으로서 만 체고 치즈가 최고라고 말할 수 있습니다. 이 샐러드에 해킹을 원하십니까? 많은 상점들은 이미 잘게 자르고 포장 된 콩나물을 판매합니다. 즉, 그릇을 열어서 버릴 수 있습니다.
5. 체리 아몬드 파로 샐러드
Farro는 많은 양의 섬유질을 함유 한 곡물로 몸을 채우는 데 도움이 될 것입니다 (30 분 후에는 사무실 사탕 보관함에서 굶주 리지 않고 도둑질하지 않습니다). 그리고 체리는 완벽한 달콤하고 타르트입니다.
6. 다진 양배추, 파로, 병아리 콩 샐러드
이 음식 조합은 완벽한 단백질 및 섬유소입니다. 레시피는 붉은 된장을 요구하지만, 다른 된 드레싱을 쉽게 대체 할 수 있습니다 (붉은 된장을 가진 사람은 누구입니까?). 그러나 가지고 있다면 가십시오!
7. 초리 조 토마토 샐러드
단순함이 항상 지루하다는 것은 아닙니다. 쵸 리조는 연기와 향신료를 더해이 샐러드를 돋보이게합니다.
8. 염소 치즈를 곁들인 렌즈 콩 샐러드
염소 치즈를 먹었어
9. 꿀 생강 드레싱을 곁들인 메밀 국수 샐러드
국수로 만든 샐러드입니다. 또한 원하는 경우 아시아 Quinoa 샐러드 용으로 구매 한 드레싱을 재사용 할 수 있습니다.
10. 딸기 필드 샐러드
어서 지금 비틀즈의 노래를 부르지 않는다고 말해주세요. ( EV-ah의 밀짚 BER-Fi Fi-ields. )이 맛있는 샐러드를 먹을 때 들어야 할 필요는 없습니다. 하지만 그래야합니다.
11. 수 코타 쉬 샐러드
이 샐러드는 재미 있고 맛있습니다. 실제 암 나무 열매에서 옥수수 커널을 면도하는 것에 대해 강조하지 마십시오. 냉동 또는 통조림 옥수수를 사용하여 맛있는 요리를 맛볼 수 있습니다.
12. 타코 샐러드
물론, 항아리는 귀엽지 만 그것에 대한 가장 좋은 부분은 맛있지 만 건강한 타코 샐러드를 안에 넣는 것입니다. 부리 토로도 가능합니다!
13. 세 콩 샐러드
이 레시피에는 세 가지 주요 성분이 있으며 모두 콩입니다. 쉽게 이야기하십시오. 그리고 섬유질. 콩 - 당신의 마음과 점심에 좋습니다.
14. 수박, 토마토, 치즈 샐러드
수박과 치즈가 얼마나 잘 어울리는 지 즐겁게 놀랄 것입니다. 여름이 오면이 상쾌한 것을 갈망하게 될 것입니다.
직장에서 점심 식사를위한 샌드위치 아이디어
때로는 손으로 점심을 먹고 싶을 때가 있습니다. 샌드위치는 핸드 헬드 좋아하지만 코를 골 고르는 것은 끝이납니다. 아래 대안 중 하나를 사용하여 다음 단계로 나아갑니다. 나를 믿으십시오 : 다른 것을 선택했으면 좋겠습니다.
출퇴근 중에 잘 붙지 않을 수있는 사람들을 위해 바깥 쪽 (즉, 랩)과 안쪽 (즉, 넣은 무엇이든)을 따로 포장하고 일할 때 함께 버립니다.
15. 아몬드 버터와 그라 놀라를 곁들인 애플 샌드위치
비 전통적인 이야기. 아마도 땅콩 버터 (또는 아몬드, 캐슈 또는)를 사과 조각에 뿌린 적이 있지만 사과를 샌드위치 로 만드는 것을 생각한 적이 있습니까? 네, 마음이 터졌습니다. 그러나 이것은 달콤한 것을 갈망하지만 나중에 추락하고 싶지 않은 경우 완벽한 점심입니다.
16. 아보카도 차 샌드위치
이것들은 얼마나 귀엽고 간단합니까? 또한 전자 레인지를 사용하지 않는 경우 사무실로 생선을 가져가도됩니다. 다시보고하십시오.
17. 바삭 바삭한 땅콩 버터 랩
더 말할 필요가 있습니까? 당신은 이것을 시도하지 말아야 할 것입니다. (누군가 아빠 유머를 요청한 거지?)
18. 후 머스와 채소 샌드위치
이 샌드위치에 야채와 과일 ( 아헴 , 아보카도)을 혼합하면 입맛을 기쁘게하는 다양한 질감을 제공합니다.
19. 땅콩 버터, 피클 및 감자 칩 샌드위치
예, 당신은 그 권리를 읽습니다. 실수로 "젤리"대신 "피클"을 쓰지 않았습니다.이 맛은 실제로 함께 작동하며 칩은 바삭 바삭한 보너스입니다.
20. 배 호두 샌드위치
샌드위치를위한 계피 건포도 빵? 네.
21. 고추, 염소 치즈 및 신선한 민트 랩
이 포장에는 4 가지 성분 (일부 여분의 소금은 포함되지 않음)이 있으며 내용물은 강력하고 보완적인 맛이 있습니다. 또한 준비하는 데 10 분도 걸리지 않습니다.
22. 훈제 구다와 애플 버터 샌드위치
간단하면서도 맛있습니다. 그렇습니다. 치즈와 사과가 함께갑니다. 아주.
23. 남서 후 머스 랩
후 무스 (Hummus)는이 랩의 성분들을 함께 묶어 모든 물린 맛을 완벽하게 융합시키는 완벽한 성분입니다.
24. 고구마, 병아리 콩 및 퀴 노아 야채 버거
물론, 준비하는 데 약간의 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 그러나 한 번에 많은 것을 준비한다면 냉동실이나 냉장고에서 꺼내서 롤빵과 토핑이 든 가방에 넣으십시오!
25. 타코 트럭 참치 샌드위치
"taco truck"이라는 단어가있는 것을 어떻게 좋아하지 않습니까? 그것이 내가 생각했던 거죠.
26. 터키와 애플 피타 포켓
이 맛있고 달콤한 재료는 꽤 맛있는 주머니를 만듭니다. 참고 : 포켓은 피타 스로 만들어 져야합니다. 그들은 데님으로 만들 수 없습니다.
27. 터키, 분쇄 완두콩 및 페스토 샌드위치
Pesto는이 둥근 샌드위치에 풍미의 완벽한 펀치를 더합니다.
28. 크랜베리 처트니와 햄과 Arugula 샌드위치
크랜베리와 겨자는 풍미있는 햄과 약간 쓴 arugula와 완벽하게 어울립니다.
쉬운 점심 요리법 (샐러드 나 샌드위치를 원하지 않을 때)
점심에는 규칙이 없다는 것을 알고 있습니까? 맞습니다. 샐러드 나 샌드위치 일 필요는 없습니다. 따라서 다른 음식을 갈망 할 때는 아래 식사 중 하나를 수행하십시오. 힌트는 다음과 같습니다. 몇 가지 추가 인분을 만드십시오.
29. 붓다 그릇
삶은 계란, 연어, 완두콩이 들어간이 그릇에는 단백질이 들어 있습니다. 국수의 유무에 관계없이 배가 만족할 것입니다.
30. 부리또 보울
그게 뭐야? 나만 의 부리 토 그릇을 만들 수 있습니까? 왜 그래, 그래
31. 닭고기와 아스파라거스 레몬 볶음
레몬 주스, 마늘 및 간장에서 닭고기와 아스파라거스를 요리하면 상대적으로 부드러움에서 맛이 가장 높은 주요 재료가됩니다.
32. 케일, 시금치, 배 스무디
점심 스무디? 예, 그냥가요 네, 초록색입니다. 그러나“ blech ”라고 말하기 전에 시도해보십시오. 나는 잔디처럼 맛이 없다고 약속합니다.
미니 프리 타타
주말 만 브런치 시간이 아닙니다. (하지만 휴무일에는 바닥이없는 미모사를 남겨 두십시오.) 예, 약간의 오븐 시간이 필요하지만 미리 미리 준비해두면 일주일이됩니다.
34. 견과 버터와 바나나를 가진 떡
달콤한 치아를 가진 사람을위한 또 다른 점심 – 점심을 빨리 모아야하는 사람을위한 것.
35. 로스트 비프 롤업
만들기 쉽고 먹기 쉽습니다. 로스트 비프가 마음에 들지 않으면 점심 고기를 대체하십시오.
36. 샐러드를 곁들인 아보카도
일반적으로 아보카도는 토핑이지만이 레시피에서는 샐러드를위한 환상적이고 먹을 수있는 용기로 쇼를 운영합니다 (필자는 먹지 않습니다).
37. 새우와 브로콜리 볶음
음식을 꺼내는 것만이 아닙니다. 당신은 당신의 자신의 건강한 버전을 만들고 일주일 내내 (또는 적어도 며칠) 그것을 먹일 수 있습니다. 그리고 측면에서 쌀을 먹을 수 있습니다 (아래 참조).
38. 10 분 채소 볶음밥
또는이 모든 것을 스스로 먹을 수 있습니다. .
39. 슈퍼 푸드 스무디
이것은 블루 베리로 만들 수 있지만, 마시고 나면 파랗게 느껴지지 않을 것입니다. (힌트 : 다른 딸기도 사용할 수 있습니다.)
캐서롤 및 슬로우 쿠커 작업 런치 아이디어
대량으로 물건을 만드는 것에 대해 말하자면, 캐서롤과 Crock-Pot 식사는 이것을 수행하는 좋은 방법입니다. 내 느린 밥솥은 내가 가장 좋아하는 주방 용품 중 하나입니다. 아마존에서 매우 합리적인 가격의 옵션을 찾을 수 있습니다.
캐서롤을 만들거나 슬로우 쿠커를 사용하면 며칠 동안 충분한 음식을 얻을 수있을뿐만 아니라 요리하는 데 더 오랜 시간이 걸리므로 맛이 완벽하게 조화를 이루기에 충분한 시간이 있습니다. 맛있는 음식에 둘러싸여있는 것보다 일요일 오후를 보내는 더 좋은 방법은 무엇입니까?
40. 쇠고기와 보리
이 풍성한 식사는 추운 계절 (또는 사무실 건물의 AC로 인해 칸막이가 아이스 박스처럼 느껴지는 여름) 동안 완벽한 점심입니다.
41. 버팔로 치킨 보울
때로는 신나는 식사에 필요한 모든 것이 매운 소스입니다. 그리고 고기는 두 시간 동안 느린 밥솥에있을 때 더 많이 흡수됩니다.
42. 버터 넛 스쿼시, 카멜 라이즈 드 양파, 시금치 라자냐
전통적인 라자냐에 단맛을 불어 넣습니다. 캐러멜 양파가 전부입니다.
43. 치킨 엔칠 라다 캐서롤
치킨 엔칠 라다보다 낫다? 며칠 동안 지속되는 치킨 엔칠 라다.
44. 코코넛 고구마와 야생 쌀
코코넛 우유를 접시에 추가하지 않았다면 빠진 것입니다. 접시, 특히 감자와 쌀의 모든 성분에 다른 풍미 프로파일을 추가합니다.
45. 하와이 돼지 고기
파인애플과 돼지 고기? 당신은 완벽한 쌍이라는 것이 더 좋습니다.
46. 소시지와 콩 캐서롤
흰 강낭콩으로도 알려진 Cannelini 콩은 소시지만큼이나이 요리법의 별입니다.
47. 스모키 쓰리 빈 베이크
또 다른 세 콩 요리? 네. 이것은 베이컨과 파프리카의 연기가 자욱한 맛이 있습니다.
48. 봄철 미네 스트로 네
모든 수프가 모두 국물 인 것은 아닙니다. 실제로, 이것은 많은 녹색과 콩을 가지고 있습니다. 이 액체 도시락을 운송 할 안전한 선박이있는 한, 이것은 훌륭한 선택입니다.
49. 토마토 렌즈 콩 수프
여기서도 국물보다 훨씬 더. 렌즈 콩은 섬유질과 단백질로 포장되어 토마토의 모든 맛을 흡수합니다.
50. 터키 칠리
이것은 견고한 요리법이지만 다른 훌륭한 칠리 옵션이 많이 있습니다. 좀 더 야심이 있다면 콘 브레드를 뿌려서 먹으십시오.
51. 고구마와 병아리 콩 야채 카레
카레는 슬로우 쿠커에 최적화되어 있습니다. 모든 향신료는 서로 섞어서 멋진 맛을 낼 수있는 충분한 시간이 있습니다.
52. 야채 파마산 퀴 노아
퀴 노아에 대한 좋은 점? 그것은 요리하는 모든 맛을 흡수합니다.
이제 점심을 기대할만한 훌륭한 요리법이 많이 있습니다. 그것을 넣을 무언가가 필요하십니까? 다음은 그것을 포장하는 훌륭하고 독특한 방법입니다. 그러나 종이나 비닐 봉지도 괜찮습니다. 가장 중요한 것은 내부에있는 것입니다.
행복한 점심! 트위터에서 가장 좋아하는 레시피를 알려주십시오.
