월요일. 지친 한숨을 쉬면서 시작합시다.
현실을 직시하십시오. 우리 중 많은 사람들이 이번 주 초를 기대하지는 않습니다. 재미와 휴식에서 일주일의 갈기로 강요된 전환은 잔인하게 느껴질 수 있습니다. 사무실에서 보낸 평온한 2 일로 인해 일주일 중 가장 스트레스가 많고 바쁜 날이라는 사실을 덧붙이 자면, 알람이 울릴 때 우리 모두가 베개에 몸을 담그고 싶어하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
나는 당신이 월요일을 사랑하는 법을 배우 겠다는 위대한 약속을하지 않을 것입니다 (Cris Angel처럼 보입니까?). 그러나 최소한 조금 덜 빨아 들이기 위해 할 수있는 몇 가지 간단한 일이 있습니다.
1. 일찍 자러 가다
월요일을 더 견딜 수있게 만드는 것은 실제로 그 끔찍한 날이 실제로 돌아 오기 전에 시작됩니다. 초반에 성공하기 위해서는 실제로 일요일에 시작해야합니다.
당신이 할 수있는 가장 좋은 것? 일찍 건초를 쳤다. 물론, 수면 일정이 이틀 밤 심야 TV 폭로 세션에서 망쳐 졌을 수도 있습니다. 또는 앞서 언급 한 빙빙 (세탁, 누구?) 대신 수행 해야 했던 다른 모든 작업을 완료하는 것이 중요하다는 것을 스스로 확신했을 수도 있습니다.
유혹을 저항하고 일찍 잠자리에 들기 때문에 적어도 휴식과 재충전을 느끼면서 일주일을 시작할 수 있습니다. 또한 과학은 뇌가 많은 유익을 줄 것이라고 말합니다.
2. 물 한 잔을 물다
우리는 모두 가장 가까운 커피 머그잔에 대한 절망적 인 스프린트에 익숙합니다. 우리가 원하는 하루가 우리가 카페인 IV에 푹 빠질 수 있다면, 이것이 그럴 것입니다.
그러나 아침에 먼저 차가운 물을 마시기 위해 머그잔을 바꾸는 것을 고려해야합니다.
내 말 들어 최근 연구에 따르면 미국인의 75 %가 만성 탈수증을 앓고 있으며 피로, 두통, 현기증 및 기타 불쾌한 증상이 발생할 수 있습니다.
그게 당신이 필요한 마지막 일 이지요? 따라서 대신 H20에게 호의를 베푸십시오.
3. 아침 모임을 피하십시오
일주일의 시작은 회의를하기에 완벽한 시간 인 것 같습니다. 모든 사람이 다음 며칠 동안 같은 페이지를 따라 잡을 수있는 기회입니다.
그러나 월요일 모임에는 아무런 문제가 없지만 나중에 오후에 그 자리를 예약하는 것이 좋습니다. 왜? 글쎄, 기분이 좋든 아니든, 연구에 따르면 실제로 우리가 가장 활기차고 창의적이라고 생각합니다. 따라서이 점을 염두에두고 회의에서 메모를하거나 회의실에서 구역을 설정하는 대신이 시간을 실제적이고 생산적인 작업에 사용할 수있는 것이 가장 좋습니다.
또한 나중에 채팅 내용을 저장하면 모든 사람이 다음 주 모습을 처리 할 수있는 기회를 갖게되어 회의가 훨씬 나아질 것입니다.
4. 생산적인 것부터 시작하십시오
아마 과학 은 아마도 당신이 그날 일찍 가장 절정에 달했다고 주장 할 것입니다. 그러나 우리는 여전히 롤링하기가 여전히 힘들 수 있다는 것에 모두 동의 할 수 있다고 생각합니다.
그럼에도 불구하고 가능한 한 빨리 실제적이고 의미있는 작업을 시작하기 위해 최선을 다할 수 있다면 당신과 당신의 두뇌는 유익 할 것입니다. 월요일의 처음 몇 시간을 이메일 확인, 끝없는 목록 작성 및 주말에 대해 동료와 채팅하는 일반적인 하우스 키핑 항목을 따라 잡을 수있는 기회로 다루지 말고 더 큰 작업이나 프로젝트를 완료하십시오. 바로.
작은 일이라도 승리로 하루를 시작하면 초점, 동기 부여 및 전반적인 만족도를 한 단계 높일 수 있습니다. 이는“진행 원리”라는 개념입니다.
나를? 저는 매주 월요일에 전자 메일을 확인하기 전에 그 주에 예정된 전체 기사 ( 이 기사와 같은 내용)를 작성하여 시작합니다. 더 큰 일을 즉시 달성하면 하루 종일 계속해서 씹을 수 있습니다.
5. 당신이 즐기는 것을하십시오
월요일은 약간의 드래그가 될 수 있습니다. 운 좋게도, 당신이 즐기는 것을 위해 약간의 시간을 남겨 두어 당신의 영혼을 조금이라도 선택할 수 있습니다.
당신이 좋아하는 운동 수업이든, 친구들과 즐거운 시간이든, 점심 시간 동안의 산책, 심지어 앉아서 읽을 수있는 조용한 시간이든, “시간”을 예약하면 월요일을 시청하는 것이 좋지 않을 것입니다. 끔찍한 하루.
예, 근무 주가 시작되었음을 의미 할 수 있습니다. 그렇다고해서 모든 일과 놀이가 필요하지는 않습니다.
6. 미소
이 마지막 요점을보고 눈을 굴리셨습니까? 나는 정말 당신을 비난 할 수 없다 – 나는 그것이 약간 치즈 맛이 나는 것을 인정하는 첫 번째 사람이 될 것이다. 그러나 저를 믿으십시오. 여기에는 약간의 과학과 몇 가지 어려운 사실이 있습니다.
완전히 신맛이 나기 시작하더라도 얼굴에 미소를 몇 번 붙여야 최선을 다하십시오. 실제로 더 행복해집니다. 찰스 다윈 (Charles Darwin)은“정서의 외적 징후에 의한 자유로운 표현이 그것을 강화시킨다”고 말하면서 아이디어를 제안한 최초의 사람 중 하나였으며, 보다 최근의 연구는 그 아이디어를지지한다.
따라서 AM에서 밝고 초기에 빠른 분위기 부스터가 필요하다면 (그리고 정직하게 말하면 누가 그렇지 않습니까?), 진주 같은 흰색을 보여주십시오.
월요일을 좀 더 견딜 수 있도록 구현하기위한 팁이나 전술이 있습니까? 트위터에 알려주세요!
