밤 동안 몸과 뇌를 셧다운하는 것은“눈에 보이지 않고 마음이 보이지 않는”유명한 속담을 기억하는 것입니다. 깨끗하고 깨끗한 침실 공간을 만들면 견고하고 활력이 넘치는 휴식을 취할 수 있습니다.
국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)의 여론 조사에 따르면 설문 조사에 참여한 1, 500 명의 성인 (25 ~ 55 세)의 대다수는 깨끗하고 정리 된 침실에서 더 잘 자고 있다고 응답했다. 당신은 아마 그 발견에 충격을받지 않았을 것입니다 – 그러나 누가 흠없는 스파클링 홈을 만들 시간이나 에너지를 가지고 있습니까?
당신의 꿈의 평화로운 방을 얻는 것은 각 혼란을 하나씩 해결하는 문제입니다. 이 7 가지 간단한 조정은 취침 전까지 완벽한 수면 유발 공간을 얻는 데 도움이됩니다.
1. 아침에 침대를 (정말!)
글라 미스타의 의례 홈
이 첫 번째 팁은 깨어 난 직후에 시작됩니다. 밤에는 시원하고 깨끗한 침대에 들어가는 것이 성가신 일을하는 가장 좋은 방법입니다. 같은 National Sleep Foundation 여론 조사에 따르면 침대를 만드는 사람들은 전반적으로 더 나은 수면을 취합니다. 게다가, 너무 고급 스럽습니다!
2. 깨끗하고 더러운 모든 옷을 치우십시오
이 집을 사는 것이 누구의 아이디어에 의한 예의
침대와 바닥 공간뿐만 아니라 헤드 스페이스를 청소하기 위해 더러운 옷의 작은 마운드 (또는 더 많은 더미가 쌓인 더미)를 바구니에 던져 넣습니다. 연구에 따르면 주변을 엉망으로 만드는 것이 뇌를 진정시키는 데 도움이되어야합니다. 그리고 그것은 또한 깔끔한 혼란을 가져옵니다. 갓 씻은 옷을 옷장에 깔끔하게 접거나 옷장에 매달아 놓으십시오. 끊기가 너무 힘들다고 생각하십니까? 최소한 바구니에 담아 문을 닫은 채로 옷장에 넣으십시오.
3. TV를 덮으십시오
딕시 기쁨의 의례
졸린 느낌이들 때 자기 통제는 가장 먼저해야 할 일 중 하나입니다. 한 연구에 따르면 피곤하면 사람들이 칼로리가 많은 음식을 먹지 못하게 할 수 없습니다. 마찬가지로 TV가 켜지면 예정된 취침 시간을 놓치게 될 것입니다. 침실에 침실이 있다면 DIY 화면으로 덮어서 유혹을 덜어보세요.
4. 침실 밖에서 전화 충전
집에서 Louise의 의례
취침 시간의 일환으로 휴대 전화를 사용하는 것은 수면을 방해 할뿐만 아니라 신체의 신체 기능을 지연시키는 것입니다. 따라서 침실에 들어가기 전에 충전기에 꽂고 밤 동안 치워 두십시오.
5. 스탠드에 패드와 연필을 보관하십시오
Spunky Real Deals, LLC 제공
Zeigarnik 효과에 대해 들어 본 적이 있습니까? 그것은 머리에 베개가 부딪히는 순간 그날 달성하지 못한 모든 것을 정신적으로 나열하게 만드는 원인입니다. 밤새도록 잔소리하는 생각을 없애려고 노력하는 대신, 종이 받침대 나 작은 공책을 스탠드에 두어 불안감을 없애십시오. 걱정이 생길 때마다 적어두고 잠을 자십시오.
6. 침대를 깔끔하게 유지하십시오
Brian & Kaylor의 의례
지저분한 방이 수면을 방해 할 수 있다면 지저분한 침대가 무엇을 할 수 있는지 생각해보십시오. 길 잃은 방석, 옷 또는 기타 혼란으로 둘러싸여있을 때 던지고 돌리는 것보다 나쁘지 않을 것입니다. 진정으로 편안하게하려면 모든 것을 치워야합니다. 따라서 회전, 회전 및 안락한 공간을 충분히 확보 할 수 있습니다.
7. 드레서 상판과 스탠드를 구성
도시 면적의 의례
바람을 피우는 동안 산만 해지지 않도록 스탠드를 깔끔하게 정리하십시오. 청결은 마음의 긴장을 푸는 데 도움이되지만 더 관련이있는 것은 여분의 책이나 전자 제품과 같은 방해 요소를 없애면 침대에 앉아있는 동안 할 수있는 일이 제한된다는 것입니다. 비웃거나 다른 일에 관여하는 대신, 더 편하게 쉬고 편안하게 잠을 잘 수 있습니다.
