나는 최근에 일을 위해 많은 크로스 컨트리 트레킹을 해 왔으며 6 시간 비행기 타기와 3 시간의 시차로 하루를 잃는 것을 싫어하기 때문에 종종 적목 현상을 겪습니다. 그렇습니다. 오후 11시에 이륙하고 오전 7시에 착륙하여 JFK 욕실에서 빠르게 청신 한 후 사무실로 향합니다.
그리고 좌석 31A에서 편안하게 잠을 자지 않는 이상적인 방법은 아니지만, 나는 지상에 닿기 전에 적어도 4 시간 동안 눈을 감는 루틴을 개발했습니다. 다음 적목 현상에서이 팁을 따라 양부모 아기처럼 자십시오.
1. 늦은 밤 적목 예약
가능하면 마을에서 마지막 비행기를 타십시오. 나는 9:30에 떠나는 실수를 저질렀습니다. 평소에 잠자기 한 시간 전에 이륙하면 잠을 자기가 매우 어려워집니다. 반면에, 피곤한 상태에서 11:30 또는 12시에 출발한다면, 너무 넓지 않은 자리에서 편안히 지내 자마자 사라질 가능성이 훨씬 높습니다.
2. 좌석 전략을 세우십시오
네 단어 : 창문 좌석을 예약하십시오. 일반적으로 통로를 좋아하는 남자 또는 여자 인 경우에도 창문을 채점하는 것이 비행 중반 화장실 휴식이 필요한 친절한 좌석 동료들에 의해 깨어날 수없는 유일한 방법입니다. 또한 온라인으로 체크인 할 때“좌석보기 / 변경”을 클릭하여 비행기의 좌석 배치도를 확인하십시오. 중간 좌석이 열려 있거나 완전히 열린 열이있는 경우 비행기에서 다시 뒤로 이동할 경우에도 즉시 전환하십시오. 다리를 뻗을 수있는 여분의 공간은 신의 선물이 될 수 있습니다.
3. 머리를 보호
요즘 대부분의 비행기에는 조절 가능한 머리 받침이있어서 잠을 자면서 머리가 앞뒤로 흔들리지 않도록합니다. 그러나 예산 항공사 (hey, Southwest)를 비행하는 경우 목 베개에 투자하는 것이 좋습니다. 아니요, 집에있는 Tempur-Pedic과 비교할 수는 없지만 목에 큰 충격이 가해지지 않도록합니다. 공간이 걱정된다면 풍선을 사용해보십시오.
4. 성공을위한 복장
자신의 옷을 입고 잠을 잘 수있는 사람들이 있다는 것을 알고 있지만, 니트 팬츠와 따뜻한 스웨터를 입으면 밤에 잠을 더 잘 수 있습니다. 다음으로, 나는 일반적으로 미끄러지기 쉬운 플립 플롭 또는 플랫을 착용하여 보안을 통해 바람을 피울 수 있지만 비행 중에는 항상 두꺼운 양말을 포장합니다. 대부분의 사람들은이 일을하지 않습니다 (저는 제 정신을 잃은 것처럼 보이는 좌석 동료에게 물어보십시오). 그러나 항상 편하게 느끼고 비행 중에도 떨림이 일어나지 않도록합니다.
5. 얼리 버드
현명한 사람 : 가능한 한 빨리 비행기에 탑승하십시오. 그렇습니다. 줄의 앞쪽에 닿기 위해 밀고 팔꿈치를 people는 사람들 중 하나가 되십시오. 왜? 일등석 또는 고급 이코노미 섹션에 있지 않는 한 대부분의 항공편은 담요 부서에서 꽤 끈적 거리며 종종 행 당 하나만 제공합니다. 항상 승무원에게 엑스트라가 있는지 물어볼 수는 있지만 일찍 탑승하는 것이 위험을 막는 가장 좋은 방법입니다.
6. 담요 백업 가져 오기
즉, 담요를 얻지 못했거나 요금을 청구하는 항공편 중 하나 인 경우에 대비하여 항상 백업을 원할 것입니다 (Virgin America, 보고 있습니다). 백업이란 두 개의 스카프를 의미합니다 (하나는 상반신, 하나는 밑면) H & M의 두꺼운 파시미나 또는 지나치게 큰 스카프는이 목적에 적합합니다. 하나를 착용하고 휴대하십시오.
7. 조용한 시간 보장
이륙 후 귀마개 한 쌍 (약국에서 나온 오렌지 종류는 잘 작동합니다)에 투자하십시오. 그들은 비명을 지르는 아이를 당신 뒤의 줄에서 완전히 막지는 못하지만, 엔진에서 몸을 부드럽게 구부리고 안전 벨트 사인을 고정하며 주변에서 일어나는 대부분의 대화를 할 것입니다. 여행자가 잦은 경우 소음 제거 헤드폰에 투자 할 가치가 있습니다. 저렴하지는 않지만 멋진 페어는 완전히 조용한 밤을 보장합니다.
8. 잠을 자라
졸린 가장자리, 슬리피 타임 차 한 잔 또는 ZzzQuil과 같은 처방전없이 구입할 수있는 약물 (Tylenol 또는 Advil PM과 같지만 진통제가없는)이 도움이 될 수 있습니다. 내가 일어날 때 기분이 좋다. 일반적으로 수면에 어려움이 있거나 비행기에 불안이있는 경우, 멜라토닌 보충제, Ambien 또는 Xanax와 같은 불안 완화제에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다. 여기에서 매우 중요한 참고 사항 : 비행기에 탑승 할 때까지 아무 것도 가져 가지 마십시오. 저는이 실수를 저지르고 라스 베이거스 공항 바닥에 얼굴을 심었습니다. Yikes.
그리고 그것으로, 게임 시간입니다! 가장 편안한 옷을 입고 비행기를 타서 담요를 잡고 창가에 편안하게 앉으십시오. 깨어 났을 때 (그리고, 엄청난 양의 커피를 마신 후에), 하루를 마주 할 준비가 된 것입니다. 좋은 꿈꾸세요!
