우리는 저널링의 힘에 대해 전에 이야기했습니다. 삶과 직업에 대해 명상하고 글을 쓸 수있는 시간을 따로두면 일상의 기록을 유지하고 기억하고 싶은 것들을 추적하는 데 도움이 될뿐만 아니라 실제로 다루는 데 도움이 될 수 있습니다 어려운 상황, 미래에 대한 생각, 새로운 아이디어 등을 파헤칩니다.
그러나 저널링을 시작하고 다른 하나는 실제로 수행하는 것입니다. 우리는 결국 사람들로 바쁩니다. 접시에 모든 것이 이미있는 상태에서 매일 앉아서 글을 쓸 시간을 어떻게 바칠 수 있습니까?
첫 번째 단계는 "저널링"이 무엇인지 재정의하는 것입니다. 많은 사람들은 효과적으로 저널링하기 위해서는 자신의 감정에 대해 시적 언어의 페이지와 페이지를 작성해야한다는 개념을 가지고 있습니다. 그러나 실제로, 저널링은 앉아서 조용히 시간을내어 앉아서 인생에 대해 생각하는 것을 의미합니다. 그날 그 일을 기록한 것만으로도 가능합니다. 당신이 당신의 마음을 벗어날 수없는 것을 환기 시켜서; 당신에게 영감을 준 무언가를 주목함으로써. 언젠가는 페이지와 페이지 일 수도 있고, 일부는 몇 단어 일 수도 있습니다. 실제로 잠시 멈추고 일이 어떻게 진행되고 있는지 생각하는 한.
다음 단계는 자신에게 맞는 습관을 찾는 것입니다. 다음은 저널링을 얻는 8 가지 방법입니다. 그들은 모든 사람을 위해 작동하지 않지만, 당신이 붙어있는 것을 찾을 때까지 다른 전술을 시도하십시오.
1. 침대에서 나오기 전에해라
많은 사람들이 자신의 하루를 마치고 요약하여 저널링을 시도하지만 실제로 하루를 시작하면 저널링이 길가에 던져 질 가능성이 있습니다. 대신, 발이 땅에 닿기 전에 알람이 울리고 몇 분 동안 글을 쓰 자마자 노트북을 잡으십시오. 이런 식으로 당신은 그것이 끝날 것임을 알며, 아침의 활동이 뇌를 깨우는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 피곤할 때 더 창의력이 뛰어나므로 다른 시간을 가지지 않는 글을 통해 아이디어가 나올 수 있습니다.
2. 앱 사용
많은 사람들이 실제 노트북에서 업무 일지를 사용하여 화면에서 벗어나 휴식을 취할 것을 권장하지만 그 연습을 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면 여분의 순간이있을 때 쓸 수있는 앱을 사용해보십시오. 하루 (예 : 매일 출퇴근)? iMore에는 사진 및 비디오를 포함 할 수있는 옵션부터 시작하라는 메시지를 표시하는 옵션에 이르기까지 최고의 것들이 있습니다.
3. 전체 문장을 사용하지 마십시오
많은 사람들은 자신의 일지가 시적 쓰기에 대해 잘 생각해야한다고 생각합니다. 전혀 사실이 아닙니다! 저널을 원하는대로 분리하십시오. 실제로 ZenHabits의 Leo Babatua는 자신의 일지를 글 머리 기호 로만 작성합니다. 하루에 3 ~ 6 개만 그는 이것을 쉽게 만들어서 그것을 유지하는 것이 훨씬 더 가능하다고 말합니다.
4. 달력에 쓰기
노트를 일기에 넣는 대신 (큰) 책상 달력이나 날짜 책을 구한 다음, 하루에 한두 문장 씩 작성하도록 스스로에게 도전하십시오. 두 가지 이유가 있습니다. 우선, 하루에 적은 양의 글을 쓰는 것이 완전히 가능하다고 느낍니다. 그러나 둘째, 실제로는 달력에 기록함으로써 하루를 놓친 경우 매우 분명합니다. 그리고 습관을 유지 한 채 현을 유지하는 것은 매우 동기가됩니다.
5. 템플릿 만들기
때로는 저널링의 가장 어려운 부분이 빈 페이지를 쳐다보고 무엇을 쓸지 모릅니다. 따라서 0부터 시작하는 것이 아니라 매일 따르는 템플릿을 만드십시오. 어쩌면 그것은 당신이 매일 감사하는 세 가지를 쓰거나 "오늘 내일보다 더 나은 내일을 위해 무엇을 할 수 있습니까?"와 같이 매일 스스로에게 질문하는 것이 도움이된다면, 인쇄 가능한 저널링“워크 시트”를 만들 수 있습니다. 여러분이 약속 한 활동 – 웹에는 이미 영감으로 사용하거나 그대로 인쇄하여 사용할 수있는 많은 것들이 웹에 있습니다.
제가 가장 좋아하는 것 중 하나는 Jessica Mullen의“Gathering Momentum”워크 시트입니다. 이것은 처음 시작할 때 생각에 집중할 수있는 훌륭한 방법으로 가득합니다. 묶음을 인쇄하여 바인더에 넣고 매일 모닝 커피 나 차 위에 채우십시오.
6. 재미있는 메시지 찾기
빈 페이지 단계를 넘어서서 글을 쓰도록 영감을주는 또 다른 방법? 궁리하고 글을 쓰는 것에 대해 흥미 진진한 많은 프롬프트를 찾은 다음 매일 다른 저널링에 저널링을합니다. 인터넷에는 시작하기위한 수많은 프롬프트 저장소가 있습니다.“저널링 프롬프트”를 검색하고 즐겨 찾기를 수집하십시오. Word 문서 나 일지의 첫 페이지에서 모두 컴파일하고 목록에 따라 작업하거나 종이에 각기 적어서 항아리에서 접어 매일 무작위로 선택하십시오. Wordpress.com의 편집자들은 심지어 매일 매일의 프롬프트 문서를 만들었습니다!
7. 당신의 하루에 혼합
당신은 이미 이메일을 쓰는 데 하루 종일 많은 시간을 할애하고 있으므로, 저널링 실습을 비웃지 않겠습니까? iDone이 서비스는 매일 하루가 끝났을 때 수행하는 작업을 묻는 이메일입니다. 당신의 하루에 대한 성취 목록이나 짧은 생각들로 그것에 응답하십시오. 그리고 당신이 그것을 알기 전에 당신은 인생의 저장소를 가지기 시작할 것입니다.
8. 일 년에 한 번만해라
연중 내내 저널링 습관을 유지할 수 있다고 생각하지 않지만 시간을 반영하고 일년의 기록을 원한다면 10Q에 가입하십시오. 1 년에 한 번, 이 서비스는 매일 한 가지 질문을 이메일로 보내드립니다. 생각으로 이메일에 답장하면 10Q가 금고에 답변을 고정시킵니다. 내년에는 10 가지 질문과 함께 이전 해의 답변을 다시 받게됩니다. 1 년에 한 번, 얼마나 멀리 왔는지보고 얼마나 멀리 가고 싶은지 생각할 수있는 기회를 제공합니다.
올해 빠른 가입 : 며칠 만에 질문이 발송되기 시작하고 일단 시작되면 내년까지는 참여할 수 없습니다!
다른 습관과 마찬가지로 저널링은 시간이 걸리는 연습입니다. 다음 주에 매일 5 분씩 이러한 저널링 전략 중 하나를 시도해보고 어떻게 성장할 수 있는지 알아보십시오!
