임 포스터 증후군의 주제는 새로운 것이 아니지만 작업장에서 문제를 제기한다는 점에서 많은 전문가의 우려 목록에서 가장 중요합니다.
Allison Tatios 커리어 코치는“임 포스터 증후군은 최악의적일 수 있습니다. 조직에서 가치를 입증하는 것은 측정하지 않을 것을 두려워 할 때 그리 간단하지 않습니다. Tatios는 다음과 같이 설명합니다.“주변의 모든 사람들이 당신이 가진 놀라운 재능을 보더라도 그것을 소유하는 방법을 모른다면 결국 뒤쳐 질 수 있습니다.”
이를 극복한다는 것은 불안과 의심을 방해하지 않으면 서 자신감을 얻고 자신의 잠재력에 부응하는 것을 의미합니다. 직장에서 앞서 나가거나 회사에서 자신의 마크를 만들려고하면 성과를 내재화 할 수 없다는 점에서 심각한 문제가 될 수 있으므로 이러한 불편한 감정을 처리하는 방법을 파악하거나 최소한 효과적으로 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다 그들은 당신의 직업적인 명성을 손상시키지 않습니다.
경험이 풍부한 커리어 코치로부터 임 포스터 증후군과의 싸움에서 승리하는 9 가지 방법을 미리 살펴보십시오.
1. 사실을 받아들이십시오
임 포스터 증후군은 자연스럽고 모두가 어느 시점에 있습니다. 당신이 그것을 극복하지 못한다는 것을 깨닫고, 그럼에도 불구하고 행동하십시오. 생산적이지 않은 사고 패턴 (일부 생각 나는 사고라고 함)과 마찬가지로 목표는 먼저 그런 식으로 생각하고 나서 더 도움이되는 대안적인 생각을 찾는 것입니다. 성공하기 위해 완벽 할 필요는 없지만 조치를 취해야합니다. 성공은 스마트보다 대담한 편입니다.
2. 이력서 작성
이력서 작업을 위해 매달 따로 시간을 정하십시오. 자체 평가 및 권한 부여 도구뿐만 아니라 내부 발전 또는 새로운 직업에 대한 기회가 생길 경우 준비가 될 수 있도록 준비 도구로 실시간으로 성과를 반영하는 것이 중요합니다.
3. 겸손한 파일 시작
열쇠는 당신의 강점을 적어 두어 소유권을 얻는 것입니다. 달성 한 이정표 또는 고객 및 동료의 평가를 포함하여 달성 한 내용을 문서화 할 수있는 '겸손한 파일'을 만듭니다. 다음에 인상이나 승진을 요청할 때 편리합니다. 부적절하다고 느끼기 시작할 때마다 파일을 꺼내고 자신이 얼마나 멋진 지 상기 시키십시오.
4. 확인 개발
긍정은 내면의 인식과 자신감을 키울 수있는 훌륭한 도구입니다. 길을 걷고있는 머리에 사용하거나, 책상 주위에 글을 올리거나, 스크린 세이버로 사용하거나, 휴대 전화에 알림 메시지로 나타나게하거나, 침실에 매달릴 포스터를 만드십시오. '내가 누군지와 내가하는 일에 자신감이있다', '강하고 유능하다', '가장 자신을 사랑한다'는 기본적이고 가장 강력한 문구는 영양소의 자부심을주는 것과 같습니다.
5. 완벽 추구를 중지
완벽을 목표로 삼지 마십시오. 당신이 인간이며 실수를 저지르기 쉽다는 것을 인식하십시오 직업에 오류가 있다고해서 사기꾼이라는 의미는 아닙니다. 그것은 당신이 인간이라는 것을 의미합니다. 항상 완벽을 위해 노력한다면, 의심 할 여지없이 스스로를 실망시킬 것이며, 그것은 흔들리지 않는 부적절한 느낌으로 이어질 것입니다.
6. 뿌리를 식별
이러한 무능 감을 유발하는 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 기술 부족이나 지식 영역과 관련이 있습니까? 그렇다면 자신의 능력에 대해 더 자신감을 가질 수 있도록 수업을 들거나 원하는 기술을 훈련시키는 것을 고려하십시오. 자신감이 부족하고 보유하고 있지 않은 기술에 대한 우려가 없다면 업무 관련 성과를 분석하여 자기 가치를 높이십시오.
7. 전략적으로 생각
당신을 사기와 자기 의심의 소비 감정에서 벗어나게 할 전략적 계획을 생각해보십시오. 당신의 두뇌로 들어오는 부정적인 메시지를 다시 배선하는 습관을 가지십시오. 그것들을 긍정적 인 생각으로 바꾸고, 당신이 촉발되고 실패한 것처럼 느낄 때 참고할 수있는 대체 메시지를 준비하십시오.
8. 지원 포용
친구, 가족 및 동료를 사용하여 귀하를 지원하십시오. 신뢰하는 사람들과 어울리고 자신이 좋아하고, 감사하고, 존경하는 것을 나누는 연습을하십시오. 이 연습은 다른 사람들이있을 때 당신의 승리를 소리내어 확인하도록 도전합니다.
9. 전문가 고용
이력서를 업데이트하기 위해 전문가의 서비스를 요청하십시오. 훌륭한 커리어 코치는 자신의 업무에 실제로 도움이되는 것들을 끌어내는 데 도움이됩니다. 전문가로서 귀하에 대한 명확한 이야기를 들려주기 위해 귀하의 역사와 기술을 조직 할 것입니다. 강력하고 효과적인 마케팅 문서를 작성하게 될뿐만 아니라 실제로 얼마나 놀라운 지 알게 될 것입니다.
도축 임 포스터 증후군은 쉽지 않습니다. 시간의 95 %가 자신의 업적에 대해 자부심을 느끼고 자신의 일에 대해 자신감을 느낀다고해도 때때로 떠오를 수 있습니다. 이러한 불충분 한 느낌이 들어 와서 무능하다고 생각하지 않으면 부정적인 생각을 무시할 수있는 방법을 찾아야합니다. 그것이 당신의 성취를 검토하든, 개인적인 진언을 낭송 하든지, 완벽 함이 존재하지 않는다는 것을 상기 시키든지간에, 자신이 충분하지 않다는 생각을 거부하고 거부하는 것은 당신에게 달려 있습니다.
커리어 코치 에이버리 블랭크 (Avery Blank)는“자신을 100 % 능가 할 필요는 없다”고 말합니다. 이제는 전문적인 진로를 계속 발전하면서 내면화해야 할 지혜의 말입니다.
