당신의 경력 질문에 대한 답변은 이미 당신의 손에있을 수 있습니다

커리어 문제를 해결하는 방법으로 저널링이라는 아이디어를 처음 접했을 때는 모호했습니다. 내 말은, 그날 일어났던 일에 대한 요약만으로 저널 항목이 아니라는 것입니다. 내가 여자로 간 일기장에 대한 철회 – 표지에 작은 자물쇠가있는 것?

그러나 나는 그 이후로 회심했습니다. 이제 저널링을 강력한 도구로 사용하여 명확성을 확보하고 새로운 아이디어를 식별하며 나를 방해하는 문제를 발표합니다.

통합 의학 분야의 전문가 인 마크 앳킨슨 (Mark Atkinson) 박사는 다음과 같이 말했습니다 : 자기 제한적 신념과 생각에서 벗어나고, 정서적 고통을 치유하고, 새로운 의미와 목적을 찾고, 영적 성장을 지원하는 데 특히 좋습니다.”

저널링은 직업 관련 문제를 해결하는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강상의 이점도 얻을 수 있습니다! 의학 연구에 따르면 정기 저널링은 만성 통증 질환 환자의 면역 세포를 강화하고 증상을 감소시킵니다.

경력이나 인생의 문제를 해결하고 해결하는 방법으로 저널링을 고려하지 않았다면 다시 생각해 보길 권합니다. 당신은 작가가 아니거나 글을 쓸 필요도 없습니다. 당신은 단순히 당신과 함께 무슨 일이 일어나고 있는지 솔직하게보고 기꺼이 기록해야합니다.

사람들은 시작하기가 너무 어렵다고 생각하기 때문에 저널링을 피하는 경우가 많습니다. 그것이 당신처럼 들리면 먼저 그 길을 벗어나자. 다음은 저널링 장벽을 낮추는 데 사용할 수있는 세 가지 팁입니다.

1. 빠른 쓰기

Sage Creative의 Sandy Shipley는 다음과 같이 말합니다.“작문을 싫어하는 것을 극복하는 한 가지 방법은 간단하게 글을 쓰는 것입니다. 당신은 작가 일 필요도없고 글을 쓰는 것을 좋아할 필요도 없습니다. 그냥 해."

2. 내면의 비평가를 버려라

우리는 너무 자기 판단입니다! 그리고 그것은 저널링 관행을 수용하는 데 큰 걸림돌이 될 수 있습니다.

완벽하게 할 수 없다면 전혀 할 수 없다고 느낄 수도 있습니다. 샌디는 말한다. 저널링 규칙은 없습니다. 그것은 오직 당신의 눈만을위한 것이기 때문에, 당신에게 효과가있는 것은 작동합니다.

3. 바겐 세일 지하실 찾기

나가서 쓰기를 꺼려하는 크고 멋진 예쁜 일기를 사지 마십시오. 재판매 점에서 저렴한 노트북을 꺼내서 시작하십시오. 샌디는 심지어 종이 조각에 대한 저널링조차도 말한다. 엉망으로 만들면 누가 신경 쓰나요?

요컨대, 쓰기가 쉬울수록 할 가능성이 높아집니다.

자, 이제 준비가 되었습니까?

당신이 나와 같다면 저널링을 매일 일어나는 일을 문자 그대로 해석하는 것으로 생각할 수 있습니다. 솔직히 말해서, 글쓰기 과정이 흥미롭지 않아서 시도하기에 덜 매력적입니다.

그 이후로 더 흥미롭고 공개하는 저널에 관해 수백만 가지의 다른 것들이 있다는 것을 배웠습니다. 쓰기를 시작하려면이 세 가지 간단한 기술을 확인하십시오. 그들이 당신의 경력이나 인생의 다른 부분에서 당신을 어떻게 돕는 지보십시오.

1. 뇌 드레인

Julia Cameron은 그녀의 저서 The Artist 's Way 에서이 방법을 대중화했습니다. 여기서 그녀는 매일 아침 일어날 때 마음 속에있는 것을 빠르게 낙서하도록 제안합니다. 긴 손으로 의식의 흐름을 쓰는 두세 페이지를 쓰십시오. 카메론은“이것은 당일을 자극하고, 명확화하고, 위로하고, 연결하고, 우선 순위를 정하고 동기화 할 것”이라고 말했다.

나는이 관행을 사용해 왔으며, 내 머리에서 나오는 것들, 내가 어느 정도 수준에서 생각하고 있다는 사실조차 깨닫지 못한 것에 항상 놀랐다. 그것을 시도하고 당신을 위해 무슨 일이 일어나는지보십시오!

2. 프롬프트 사용

질문은 작문을 시작하는 좋은 방법입니다. 예를 들어, 경력에 대해 좀 더 깊이 생각하려면 다음과 같은 좋은 프롬프트가 있습니다.

이 질문과 그에 대한 답변을 매일 일주일 동안 쓰십시오. 직업, 경력 및 목표에 대해 생각하십시오. 해고되는 것을 두려워합니까? 직장에서 실패? 사기꾼으로 발견되고 있습니까? 이러한 생각을 일지에 적어 놓으면 무엇이 방해가되거나 직장에서 성공을 제한하는지 명확하게 알 수 있습니다.

내가했던 것처럼, 우리가 두려워하거나 투쟁하는 비트에 대한 글을 쓰면 실제로 당신이 가지고있는 보류에서 벗어날 수 있습니다.

3.리스트 만들기

할 일 목록을 잘 작성하는 것이 좋습니다. 그렇다면이 저널 연습은 당신에게 완벽합니다. 당신의 경력에 대한 더 깊은 생각을 나타 내기 위해 목록을 재구성하십시오. 예를 들면 다음과 같습니다.

밤에 잠자리에 들기 직전에 감사 목록을 작성하십시오. 예를 들어, 직장에서 무엇에 감사하고 있습니까? 이것은 당신의 하루와 도전적인 경력에 대한 당신의 관점을 재구성하는 긍정적 인 방법이 될 수 있습니다.
업적 목록을 작성하십시오. 이미 성취 한 것을 반영하는 것은 기분이 상하지 않을 때 좋은 해결책입니다. 너무 자주, 우리는 우리 자신의 재고의이 부분을 무시합니다. 아직 끝나지 않은 것을 보는 것이 훨씬 쉽습니다. 할 일 목록에 초점을 맞추지 말고“타다”목록, 즉 수행 한 작업 목록을 보관하십시오.
이상적인 미래에 대한 목록을 작성하십시오. 그것은 어떻게 생겼습니까? 당신이 완벽한 경력, 상사 또는 직업을 가졌다면 어떨까요? 이상적인 날에는 무엇이 포함됩니까? 우리는 종종 직장에서 싫어하는 것에 집중합니다. 이상적인 상황에 대한 생각을하면 에너지가 바뀔 수 있습니다.
“내가 믿었던 것”목록을 시작하십시오. 이것은 제가 커가는 고객들을 위해 제가 코치하는 고객과의 일반적인 토론입니다. 어쩌면 그들은 어려운 관리자와 대면 할 수 없다고 믿었으나 이제는 자신있게 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 신념이 어떻게 변하는 지 보는 것은 거대하고 긍정적 인 반향 점을 만들 수 있습니다. 저널보다 개인 개발 스토리를 포착하는 더 좋은 방법은 무엇입니까?
큰 서둘러? 오늘 일어난 좋은 일 세 가지를 적어보십시오. 매우 간단하지만 효과적입니다.