확실히 바쁘다고 생각합니다. 나는 까다로운 직업을 수행하고, 추가 공연을하고, 정기적으로 프리랜서 스토리를 진행합니다.
나는 다양한 형태의 일이 너무 많은 시간을 소비하기 때문에 사교, 수면, 요리 및 청소를 위해 남은 시간이 거의 없다고 생각합니다. 그리고 운동을 잊어라.
그러나 나는 여전히 정기적으로 Facebook에서 읽고 게시하고, 다른 사람들을 무시하면서 특정 사람들에게 개인 이메일을 작성하고, 웹을 서핑하고, Daily Show를 보고, 많은 음악을들을 수 있습니다.
이 모든 것을 어떻게 처리 할 수 있습니까? 나는 아이폰을 잠자기 전에 끄고 잠에서 깨기 전에, 심지어 한밤중에도 시간을 낭비한다. 따라서 청소 나 운동과 같은 일을 할 시간이없는 것은 아닙니다. 필자의 iPhone에서 침대 살인 시간에 누워있는 것을 선호합니다.
새해, 새로운 당신 테마를 중심으로, 나는 168 시간 에서 몇 가지 팁을 사용하여 나의 길을 바꾸기로 결정했습니다 . 생각보다 많은 시간 이 있고 습관의 힘 : 우리가 삶과 비즈니스에서 우리가하는 일을하는 이유 .
생각보다 바쁘지 않은 이유
그러나 팁에 대해 자세히 알아보기 전에 이미 채워진 일정처럼 실제로 더 많은 시간을 짜낼 수있는 이유를 살펴 보겠습니다. Laura Vanderkam은 우리 모두 일주일에 168 시간을 가지고 있다고 지적합니다. 따라서 우리가하는 것보다“더 많은 일”을 할 수있는 사람들을 볼 때 종종 시간을 더 잘 관리하기 때문입니다.
시간을 최대한 활용하는 데있어 가장 큰 과제 중 하나는 어떻게 소비 하는지 잘 모릅니다. Vanderkam은 사람들이 특정 활동에 얼마나 많은 시간을 보냈는지 상기 한 설문 조사는 사람들이 시간 일기를 유지하도록 요구하는 실험과 비교하여 일반적으로 다른 결과를 얻는다는 점을 지적합니다.
그녀는 다음과 같이 말합니다.“우리는 사회적으로 바람직한 인식이나 현재의 감정에 따라 사물을 과대 평가하거나 과소 평가하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 집안일의 일상적인 측면을 좋아하는 사람은 거의 없습니다. 따라서 누군가가 그러한 일에 얼마나 많은 시간을 소비하는지 묻는다면 실제 기록 된 수치와 비교하여 남성과 여성 모두 100 % 정도의 과대 평가를합니다. 시간 일기에. "
실제로 사람들은 과대 평가로 인해 주가 최대 180 시간 또는 심지어 200 시간을 초과한다고 말할 수있는 시간 이후에 얼마나 많은 시간을 소비하는지 추정하는 데 너무 나쁩니다.
며칠 만에 시간 낭비 경향을 극복 한 방법과 나쁜 습관을 포장하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 스스로 정직하십시오
작업 : 시간 기록을 시작하십시오.
내가 한 일 : 시간 로깅 앱을 철저히 검색하지는 않았지만 트릭을 수행하는 두 가지를 선택했습니다. 하나는 토글 (Toggl)로, 당신이하고있는 일을 말하고“시작”과“중지”버튼을 눌러 각 활동에 소비 한 시간을 기록합니다. 또한 컴퓨터에서 활동을 기록하는 앱인 RescueTime을 사용했기 때문에 Toggl에서 수행 한 작업을 잊어 버린 경우 RescueTime에서 항상 내가 수행 한 작업을 볼 수있었습니다. 어떤 앱을 선택하든 시간이 어떻게 소비되는지 분석하는 데 도움이되도록하십시오.
내가 찾은 것 : 시간을 어떻게 보내고 있었는지 기록하도록 요청하면 시간 낭비를 훨씬 더 많이 의식하게되었습니다. 내가 정리할 것이라고 Toggl에 말함으로써, 나는 이메일 확인에 집중하지 않고 작업에 계속 집중했다. 그리고 RescueTime을 통해 일할 때 대부분의 시간을 앱이“매우 생산적인”활동이라고 부르는 시간을 보냈다는 것을 알게되어 기뻤습니다.
내 아이폰에서 시간을 낭비하는 가장 큰 문제는 토글 타이머에 취침 시간에 "절전"으로 작업하고 있다고 말한 다음, 아이폰을 침대에서 멀리 떨어 뜨려 놓았다. 불면증이 있으면 읽을 시간이 없었던 잡지를 읽을 수있었습니다!
2. 싫어하는 것을 아웃소싱
과제 : Vanderkam이 "핵심 역량"이라고 부르는 목록을 작성하십시오. 이것들은 당신이 그들에게 능숙하기 때문에 인생을 보내고 싶어하는 것입니다.
내가 한 일 : 그녀는 다음을 적어 두는 것이 좋습니다.
이 목록에서하고 싶은 일, 고수해야 할 일, 도랑, 외주, 무시 또는 최소화해야 할 일을 수집 할 수 있습니다.
내가 찾은 것 : 좋은 소식은 살아있는 글을 쓰고 편집하는 것과 같이 이미하고 싶은 일을 많이 하고 있다는 것입니다. 그리고 저는 이미 집에서 청소를 아웃소싱합니다. 내가 뭘 놓친거야? 운동과 명상, 내가하고 싶은 두 가지 일이지만 벗어 버린다.
나는 일주일에 2 시간의 요리를 줄이면 매일 15 분의 명상을 할 수있게함으로써 더 적은 시간으로 요리함으로써 더 많은 시간을 찾을 수 있다는 것을 깨달았습니다. 개인 요리사를 고용하여 식료품 비용을 두 배 또는 세 배로 늘리고 싶지 않기 때문에 미리 큰 요리를 준비하고 식사 크기의 부분을 얼릴 수있는 느린 밥솥에 투자하기로 결정했습니다.
3. 습관 변경
당신의 임무 : 습관의 힘 에서 저자 Charles Duhigg는 습관이 일상 생활에서 형성된다고 썼다.
예를 들어, 그는 오후 중반 쿠키 습관으로 8 파운드를 얻었습니다. 자신의 습관을 관찰하면서, 그는 항상 오후 3시에서 4시 사이에 갈망하는 것을 알았지 만, 그가 원했던 것은 주로 동료들과 대화를 나누는 변명이었다.
습관을 바꾸려면 나쁜 습관에서 이러한 각 측면을 식별해야합니다. 일주일 동안 나쁜 습관적인 행동을 관찰하면됩니다 : 당신이하고있는 일, 느끼고있는 일, 나쁜 행동에 대한 욕구가 진행된 행동에 주목하십시오.
내가 한 일 : 나는 내 신호가 단순히 침대에서 일어나서 일어나거나 잠을 자고 있다는 것을 깨달았습니다. 그 중 일부는 더 많은 기사를 읽든 내 친구가 Facebook에서 무엇을하고 있는지 확인하든 더 많은 일을하고 싶다는 느낌 때문이었습니다. 말 그대로 몇 시간 동안 목표를 달성하는 데 도움이되지 않는 비 필수 활동을 "수행"할 수있었습니다.
해결책 : 나는 iPhone을 계속 미루게하는 장치를 제거했습니다. 나는 그것을 침실에 두지 않기로 한 규칙을 세웠고 특정한 이유로 만이 규칙을 어기는 것이 허용되었습니다.
내가 찾은 것 : 물론, 침대 옆에 전화기를 두지 않아서, 이전에 벗어난 물건에 대한 시간을 찾을 수있었습니다. 또한 실제로 이메일을 확인하고 싶었지만 이미 발을 딛고 있었기 때문에 더 쉽게 침대에서 나왔습니다.
자신의 게임 계획
궁극적으로 우리가 1 초마다 소비하는 방법은 선택입니다. 큰 우선 순위를 가질 시간이 없다고 느끼는 경우 습관을 올바른 방향으로 조정하기 위해 약간의 의식 만 있으면됩니다.
저에게있어, 내가 어떻게 시간을 소비했는지를 스스로 알게 된 것은 내가 필요로하는 주요 차기였습니다. 저는 존 스튜어트 (존 존슨)를 iPhone에서 보는 데 많은 시간을 보내고 싶지 않다는 것을 깨달았습니다. 나 자신을 위해 간단한 규칙을 설정하면 더 만족스러운 길을 빨리 갈 수 있습니다.
이제 내 다음 새해를 위해 New You project : 약간의 운동을하십시오!
