우리는 모두 직장에서 한계를 뛰어 넘었습니다. 엄격한 마감 시한을 맞추고 뛰어난 프로젝트를 만들고 역할을 완벽하게 수행해야한다는 스트레스는 정서 부서에서 심각한 피해를 줄 수 있습니다. 그러나이 느낌이 규칙적인 스트레스에서 본격적인 번 아웃으로 바뀌면 심각한 벽에 부딪쳤다는 것을 알 수 있습니다.
번 아웃은 구멍이 뚫린 평평한 타이어와 매우 비슷합니다. 오래 전에 사랑스런 TLC가 필요한 타이어를 운전했지만 필요한 관심을 얻지 못했기 때문에 수리하기 위해 진지한 노력을 기울일 것입니다.
즉, 소진에서 정상으로 돌아가는 과정을 시작하는 데 도움이되는 간단한 사고 방식이 있습니다.
2002 년 Barry Schwartz에 의해 처음으로 발견되고 탐구 된 아이디어는 최근에 "만족"이란 것은 아무것도 할 수 없거나 완벽해야한다는 것을 받아들이는 것입니다.
심리학자 Melody Wilding은 최근 기사에서 다음과 같이 설명합니다.
"만족"과 "만족"을 결합한 것입니다. 최적의 솔루션을 찾고 검색하는 것이 아니라 대부분의 기준을 만족시키는 솔루션을 찾는 것입니다. 이 프로세스를 사용하여 시간과 에너지를 집중할 위치를 결정하면 정신 건강을 유지하면서 필요한 모든 것을 돌보는 데 도움이됩니다.
나 같은 사람이라면이 개념은 처음에는 우스꽝스러워 보일 수 있습니다. 관리자 나 상사에게 넘겨주는 모든 것이 완벽하지 않아야합니까? 당신이 고용 한 것이 아닌가? 가능한 최고 수준에서 수행 하는가?
예, 아니오 그렇습니다. 당신은 감동을 목표로해야하지만, 매번 모든 일을 완벽하게하는 것은 불가능합니다. 특히 시간과 활력을 가질 가치가 없습니다. . 최근 99U 기사에서 엘리자베스 그레이스 손더스 (Elizabeth Grace Saunders)는 다음과 같이 말합니다. ”
그녀의 조언? 최선을 다하고 가장 중요한 것에 집중 한 다음 자신을위한 한계를 설정하십시오. “ '이것이 끝날 때까지 계속있을 것입니다.'라고 말하는 대신 'X 시간까지 일을하고 나서 멈출 것입니다. 확장을 요청하거나 완벽하지 않은 작업을 완료해야 할 수도 있습니다. 그러나 괜찮습니다. 난 그럴 가치가 있어요.'"
이것이 당신에게 정말로 힘든 경우라면 (완벽하고 완벽한 사람들), 당신은 항상 완벽하지 않은 프로젝트에서 멀어지고 나중에 다시 신선한 눈으로 돌아올 수 있다는 것을 기억하십시오. Saunders는 다음과 같이 말합니다.“문 밖으로 화려한 것을 목표로하는 대신, 기본 사항을 수행 한 다음, 거의 모든 것을 다듬고, 편집하고, 반복 할 수 있다는 것을 인식하십시오. 대학에서 연구 논문을 썼을 때를 생각해보십시오. 최종 사본을 제출하기 전에 몇 개의 초안을 작성 했습니까? 아마 꽤나 많을 것입니다. 그것은 모든 페이지에서 개선되고 더 의미있는 것을 기반으로 발전 할 수 있다는 것을 의미하기 때문에 괜찮습니다.
만족은 하루 안에 모든 것이 끝나지 않을 것이며, 완벽하지 않을 것임을 인식하는 것입니다. 일부 프로젝트는 며칠, 몇 주, 심지어 몇 달에 걸쳐 퍼질 것입니다. 그리고 예, 최종 버전에 도달하기 전에 15 개의 초안을 만들어야 할 수도 있습니다. 그러나 이것이 당신이 실패했다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 당신이 스스로를 돌보고 있다는 것을 의미합니다. 그리고 장기적으로 당신을 더 나은 전문가로 만들 수있는 것은 아닌가?
