모두 순진하게 시작됩니다. 나는 긴 하루를 보냈습니다. 나는 일에서 댄스 수업으로 곧장 향한다. 나는 도중에 심부름을하고 집에 가서 샤워를하고 룸메이트 중 한 명과 대화를 나누며 잠시 나을 준비가되어있다. 일반적으로 현재 진행중인 프로그램의 에피소드를 보는 것을 의미합니다. 나는 내일 다시 시작하기 전에이 작은 방종을받을 자격이 있습니다. 권리?
문제는 하나의 에피소드가 결코 끝나지 않는다는 것입니다. 한 에피소드는 2 개로 바뀌고 3 개가됩니다. 하루 종일, 더 잘 자고 싶다면 랩탑을 닫아야한다는 것을 알고 있습니다. 그래서 나는 마감일을 정한다. 자정까지, 나는 그것을 치울 것이다. 그러나 연구 결과에 따르면 휴대 전화, 태블릿 또는 컴퓨터 디스플레이가 수면 조절에 도움이되는 호르몬 인 멜라토닌을 억제 할 수 있다는 사실이 너무 피곤하지는 않습니다. 갑자기 그랬습니다.
그러나 그때도 항상 밤이라고 부르지는 않습니다. 나의 주장은 변한다. 나는 어쨌든 이미 너무 늦었고 내일 무엇을하든 피곤할 것이므로 나에게 무엇이 다른가? 다른 시나리오에서 설득력이 있다면 하나의 에피소드를 나 자신에게 정당화 할 때와 같습니다.
지금까지 나는 이것이 나의 경향이라는 것을 알고있다. 그러나 때때로 나는 행동에 대해인지하고 있기 때문에 아무런 문제없이 대처할 수 있다고 스스로를 설득 할 수 있습니다. 그렇습니다. 때때로, 나는 한계를 가지고 있습니다. 그러나 더 자주, 나는 같은 오래된 패턴에 빠지게됩니다. 시청하기가 매우 쉽습니다. 대부분의 스트리밍 플랫폼에서 문자를 클릭 할 필요조차 없습니다. 몇 초만 기다리면 다음 에피소드가 자동으로로드됩니다.
지금은 훌륭합니다. 다음에 어떤 일이 일어나는지 알게됩니다! 그러나 다음 날은 물론 직장에서 피곤합니다. 할 일 목록을 통해 쟁기로 갈 때 에너지 레벨 플래그가 표시되는 것을 느낄 수 있습니다. 작업이 오래 걸리고 더 적은 수의 상자가 선택됩니다.
그래서 나는 주중에 잠자리에 들기 직전에 Netflix (또는 Hulu 또는 Amazon 등)를 볼 수 없다고 결정했습니다. 내일을 위해서 그렇다고해서 최근 쇼의 최신 에피소드를 따라 가지 않는 것은 아닙니다. 그러나 나는 볼 수있는 새로운 에피소드가 하나만있는 것을 구체적으로 선택합니다. 저녁 일찍하겠습니다.
차가워 질 때가되면 내가 읽고있는 책을 집어들겠습니다. 그리고 나는 독서를 정말 좋아 하지만 아이가 다른 챕터 나 5 장을 위해 너무 늦게까지 머물러 있기 때문에 나는 스크린을 쳐다 보지 않고 종이를 들고있을 때 훨씬 더 합리적이고 책임감이 있다는 것을 알게되었습니다. 나는 더 나은 결정을 내린다.
나는 내가 여기서 고투하는 유일한 사람이 아니라는 추측을 할 것이다. 이 일련의 이벤트가 친숙하게 들리면 대신 책으로 다이빙을 시도하십시오. 무엇을 읽을 지 잘 모르십니까? 빌 게이츠 (Bill Gates)의 고전적인 경력 서적이나 CEO의 삶을 변화시킨 서적 중 하나에서 시도해보십시오.
집에 도착했을 때 TV를 뒤집거나 스트리밍을 위해 익숙해 져서 화면을 피하기 위해 무엇을 해야할지조차 알지 못하는 경우 (그리고 그 책 이외의 다른 옵션을 원한다면) 쓰기를 시도하십시오, 이 목록에서 목록 만들기, 명상 또는 다른 활동.
밤에 더 나은 수면을 취하는 방법에 대한 다음 팁을 확인하십시오.
가장 중요한 것은 자신에게 정직하십시오. 하나의 에피소드가 불가피하게 마라톤으로 변할 것이라는 것을 알고 있다면, 그 길을 전혀 내려 가지 마십시오. 주말에 그 폭식을 저장하십시오.
