2 주간 연속 된 회의에 참석 한 경우받은 편지함의 읽지 않은 메시지가 세 자리 숫자에 도달했으며 마지막으로 5 시간 이상 잠을자는 시간을 기억할 수 없습니다. 직장, 운동, 과외 활동 및 관계 유지 시도 사이에 빈 공간이 있습니다. 그리고 하나 이상의 항목이 할 일 목록에 추가되면 머리가 폭발 할 수 있습니다.
우리의 일상 생활에서 스트레스는 불가피합니다. 그러나 관리되지 않은 채로두면 정신적, 육체적 건강에 혼란을 줄 수 있습니다. 따라서 일이 미치게되면 바로 멈추고, 느리게하고 스트레스를 해소해야합니다. 우리는 알고 있습니다 – 당신은 시간이 없습니다. 그러나 스파에서 하루를 보내거나 고급스러운 해변 휴가를 떠나는 것이 선택 사항이 아니지만 (적어도 유명하지 않은 사람들에게는) 다른 방법으로 숨을 쉬는 방법이 있습니다.
회의 사이에 5 분이 있거나 몇 시간을 절약 할 수 있든, 하루를 편안하게 해줄 수있는 빠르고 간단한 방법이 있습니다.
5 분이 있다면
우리는 순간적으로 잠잠한 상태에서 전화기를 쳐다 보는 경향이 있지만, 의식적으로 아무것도하지 않는 것이 긴장을 푸는 더 좋은 방법입니다. 몇 분만 압축을 풀더라도 몇 가지 간단한 기술로 몸과 마음을 편안하게 할 수 있습니다. 일을하고 있다면 컴퓨터 모니터를 쳐다 보면서 일어 서서 스트레칭을하고 심호흡을하십시오. 또는 기차 나 의사 사무실을 기다리는 다른 곳이라면 눈을 감고 헤드폰을 꽂아 둔 다음 잠시 속도를 늦추십시오. 아직도 힘들어요? 지갑에서 영수증을 청소하는 것과 같이 전혀 생각이없는 일을하십시오.
이러한 빠른 수정 사항은 여행 중이나 큰 프리젠 테이션을하기 전에 또는 긴장하거나 압도적으로 느끼는 다른 시나리오에서도 마음을 편하게 해줍니다.
15 분이 있다면
회의가 있거나 점심을 먹기 위해 시간이 걸리는 시간이 몇 분 더 남은 경우 짧은 도보를하는 것이 사무실 건물 주위에 있어도 머리를 깨끗하게하는 좋은 방법입니다. 현재 환경에서 벗어나면 마음에 집중할 새로운 무언가가 생기고 약간의 운동조차도 기분을 높이는 엔돌핀을 제공합니다.
15 분 동안 친구 나 가족에게 전화를 걸거나 잡지를 읽거나 일기에 몇 가지 생각을 낙서 할 수도 있습니다. 또는에서 멋진 휴가 목적지를 찾아 보는 등 에너지를 덜 소비하는 것을 시도해보십시오. 열쇠는 당신을 입고있는 모든 것과 자신을 분리하고 적절한 순간을 찾는 것입니다. 갈기에서 잠시 벗어나도 돌아올 때 상쾌하고 생산적으로 만들 수 있습니다.
시간이 있다면
나 자신에게 좋은 시간을 가질 때 때때로 심부름이나 전화 통화와 같은 다른 일을하기 위해 그것을 사용해야 할 필요가 있다고 느낀다. 나를 위해 완전히 무언가를하기 위해. 요가 수업이나 빠른 운동은 회전하는 머리를 진정 시키거나 친구와 함께 가벼운 TV 나 아이스크림 또는 커피 데이트를 즐기는 좋은 방법입니다. 애완 동물 상점에서 강아지와 놀거나 도서관의 완전한 침묵에 빠지거나 중고품 가게에서 임의의 보물을 찾아 보면서 한 시간을 보낼 수도 있습니다. 때로는 긴장을 풀기 위해 가장 필요한 것은 자신과 사람이 앉아서 뇌를 늦추는 것일 수 있습니다.
반나절이 있다면
다음에 주말에 반나절을 보내면 전통적인 일상과 의무에서 벗어나기 위해 그것을 사용해보십시오. 긴장을 풀고 재편성 할 수있는 멋진 경험에 빠지십시오. 당일 치기 여행, 콘서트 참석, 쇼핑 또는 페디큐어 치료를 받으십시오. 날씨가 좋을 때, 야외 활동을하든, 조깅을하거나 산책을하는 것이 스트레스없이 시간을 보내는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 심한 철회없이 그렇게 할 수 있다면, "나의 시간"을 최대한 활용하기 위해 iPhone을 집에 두거나 최소한 침묵 시키십시오.
스트레스는 우리 모두에게 정상적인 삶의 일부라고 가정하는 것이 안전하지만, 핵심은 그것이 우리의 삶을 통제하지 못하고 통제에서 벗어나지 않도록하는 것입니다. 자유 시간이 사치 인 경우에도 몇 분 또는 몇 시간을 진정시키는 것은 자기 관리의 중요한 부분입니다. 커피 휴식을 취하거나 오늘 밤 계획을 취소하고 마침내 시간을 내야 할 변명의 여지가 있습니다.
