어느 날 갑자기 나는 피트니스 볼이 가득한 사무실에서 일하는 것을 발견했다. 그것은 이상해 보였지만 그것을 시도한 모든 사람들은 칭찬을 부르며 더 집중되고 활력을 느꼈다고 주장했다.
그래서 나는 생각했다 – 도대체 공을 쏴 보자.
그러나 데이터 기반 샷. 나는 일주일 동안 피트니스 볼에 앉아 테스트하는 것이 아니라 DeskTime 시간 추적 및 생산성 앱으로 생산성과 작업 효율성을 측정하기로 결정했습니다.
나는 그것이 실제로 깨져있는 전부인지 확인하기로 결정했습니다.
스포일러 : 생산성 (내 작업량)이 약간 감소한 반면 작업 효율 (내 작업에 대한 성능)은 16 % 이상 증가했습니다. 컴퓨터보다 실은 전보다 더 똑똑하고 효과적으로 일했습니다.
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내가 (그리고 과학)이 이런 일을 생각하는 이유는 다음과 같습니다.
1. 편안한 영역을 벗어나면 뇌가 활성화됩니다
연구에 따르면 사람들은 상황이 바뀔 때 더 명확하게 생각하고 복잡한 것을 더 잘 기억할 수 있습니다. 뇌가 깨어 있고 날카 로워 지도록 변화가 크거나 극단적 일 필요는 없다는 것이 밝혀졌습니다.
그것이 가장 편안한 좌석은 아니지만 요가 볼에 대해 계속 사용하고 싶은 것이있었습니다. 전환 할 때마다 두뇌가 깨어났다는 느낌이 들었습니다. 갑자기 더 집중하고 새로운 아이디어가 떠 올랐으며 이전에는 볼 수 없었던 데이터 더미에서 패턴을 발견 할 수있었습니다.
나는 말 그대로 내 안락 지대에서 벗어 났고 그로 인해 내 마음이 더 강렬한 모드로 작동했습니다.
2. 좋은 자세는 지연과 싸우는 데 도움이됩니다
공에 앉은 순간부터 한 가지 더 눈에 띄는 것이있었습니다. 신체적으로 등을 똑바로 세우고 자세를 더 좋게 앉도록 요구했습니다.
연구에 따르면 자세가 개선되면 자신감이 높아져 사람들이 위험과 도전에 더 개방적임을 알 수 있습니다.
똑바로 앉는 것은 조금 어색하다고 느껴졌지만“할 수있는”느낌을 주었고 나는 미루는 일을 그만두고 한 번에 한 가지 과제 만 완수했습니다.
그리고 더 많은 것들이있었습니다 : 저는 또한 제가 좋아하지 않았거나 너무 오랫동안 연기 한 일들을 주로 처리하고 있음을 알았습니다.
3. 착석의 변화는 당신이 휴식을 취하도록합니다
좋아, 나는 네가 무슨 생각을하는지 안다! 그러나 그것에 대해 생각해보십시오. 비 전통적인 좌석으로 인해 자주 휴식을 취해야했습니다. 그것은 단순히 너무 편안하게하고 몇 시간 동안 똑바로 앉아있게하지 않았다.
그것은 일어 서서 뻗어 사무실 주위를 돌고 싶어 했습니다. 그리고 이것이 바로 의사들이 사람들에게하도록 격려하는 것입니다. 그것은 건강에 해로운 것이 아니기 때문에 일반적으로 바닥에 너무 많은 시간을 보내고 움직일 시간이 충분하지 않기 때문입니다.
4. 더 많은 휴식은 더 많은 생산성을 의미합니다
모든 의사가 직장에서 휴식을 취하는 것이 건강과 생산성에 좋다는 데 동의하지만 모든 휴식이 같은 것은 아닙니다.
혼란 스러운가? 설명하겠습니다.
나의 목표는 불편 함을 피하면서 일주일 내내 실험을 계속하는 것이 었습니다. 그래서 저는 20 분에서 30 분마다 책상 의자와 요가 볼을왔다 갔다하기로했습니다.
이를 통해 때로는 작업 도중에 자리를 바꿔야 할 경우주의가 산만 해져서 워크 플로로 돌아 오는 데 상당한 시간이 필요하다는 것을 알았습니다.
그래서 이것을 피하기 위해 더 많은 시간이 걸리는 작업을 더 작은 작업으로 자르기 시작했습니다 (내 자신의 Pomodoro Technique와 같은 종류). 그렇게하면 요가 볼로 전환 한 후 처음 몇 분 동안의 생산성 향상을 활용할 수있었습니다. 그리고 각 스왑간에 잠시 휴식을 취하고 산만하지 않습니다.
좋은 점심을 먹는 것이 어떤 사람들에게는 올바른 아이디어 일 수 있지만, 이 실험은 더 짧고 빈번한 휴식이 실제로 더 동기 부여가된다는 것을 나에게 증명했습니다.
이번에는 요가 볼을 사겠다고 확신시켜 주셨을 수도 있지만, 상사가 생각에 너무 신경 쓰지 않으면 얻을 수도 있습니다.
좋은 소식은 반드시 설득 할 필요는 없다는 것입니다. 실제로 요가 볼을 사용하지 않고도 혜택을 누릴 수 있습니다.
예를 들어 하루 종일 자세를 고치도록 권장하는 전화 알림을 설정하거나 사용하기 쉬운 가젯 중 하나에 투자 할 수 있습니다.
또는 하루 종일 휴식을 취하도록 상기시키는 앱을 다운로드 할 수 있습니다.
또는 회사에서 허용하는 경우 책상을 떠나 사무실의 다른 곳에서 작업하여 단순히 풍경을 변경할 수 있습니다.
공에 관한 것이 아니기 때문에, 일상 생활에서 건강한 생활 방식을 사용하여 얼마나 많은 일을하더라도, 몸과 마음은 그것을 해결할 준비가되어 있습니다.
