나는 오래 전부터 미친 일을 했었습니다. 우리는 16 시간 동안 이야기하고 있습니다. 지금은 오래되었다고 믿기가 어렵지만 사실입니다. 내가 사무실에 살던 시절로 돌아 가지 않았지만, 나는 몇 가지 귀중한 교훈을 배우고 오늘날에도 여전히 사용하고있는 몇 가지 루틴을 선택했기 때문에 후회하지 않습니다.
그래서 더 이상 고민하지 않고, 내가 미친 짓을하지 않고이 기간을 어떻게 살아남 았는지 여기에 있습니다.
나는 모든 비용으로 옷걸이를 피했다
나는 곧 나와서 말할 것이다 : 몇 시간 동안 식사를하지 않으면, 나는 끔찍한 사람입니다. 참을성이 없다는 나의 성향은 눈부심과 함께 간결하고 한 단어로 답할 수있는 수준까지 올라갑니다. 나는 불쾌한 사람들과 일하는 것이 사무실 전체를 망칠 수 있다는 것을 알고 있었기 때문에 기아를 막기 위해 조치를 취해야한다는 것을 빨리 알게되었습니다.
배가 자랄 때 몸이 짧아 지거나 누워서 잠시 일을 잊고 싶은 유혹을 느낀다면 다음과 같은 해결책이 필요합니다.
준비
어두운 곳에서 오랫동안 집으로 돌아 왔을 때 오지 그릇은 점심과 따뜻한 저녁 식사를 위해 가장 친한 친구가되었습니다. 나는 주말에 갤런 크기의 가방에 소고기, 토마토, 양파, 조미료 (가장 좋아하는 스튜를위한 성분)를 넣었다. 이를 통해 밤새 느린 밥솥에 모든 것을 버리고 포장해야 할 점심 식사를 할 수있었습니다.
그러나 근무 시간 동안 점심 식사를 처리 할 수 있도록 식기를 소유 할 필요는 없습니다. 아시다시피, 온라인에서 수많은 멋진 아이디어를 찾을 수 있습니다 (예 : 초보자를위한 52 가지 레시피).
숨기는 장소
오전 9시 이전에 종종 책상에 도착 했으므로 사무실에서 아침 식사를하면서 컴퓨터를 부팅했습니다. 아침 식사로 오트밀과 차를 간단하게 유지했습니다. 차, 계피, 꿀, 오트밀 소포, 그릇 1 개와 은식기 세트, 식기 비누와 스폰지, 작은 온수기 등 내 물품 전용 서랍장을 가지고있었습니다. 마지막 순간 저녁 모임을 가졌고 불행히도“트렁크 수프”라는 별명을 얻었을 때도 자동차 통에 수프 캔을 보관했습니다.
사무실 버전의“Trunk Soup”이 될 필요는 없지만 간식을 조금이라도 보관할 수 있으므로 건물의 자동 판매기에 의존 할 필요가 없습니다.
나는 평화로운 아침과 밤을 미리 계획했다
불행한 사고로 아침에 한 번 멍청한 가운데 집에 남은 필수 품목 (ID 배지, 약물, 지갑 및 안경)을 가져와야했는데 몇 분이 더 있다는 것을 알았습니다. 모든 것을 미리 준비하는 것이 제 인생을 훨씬 더 쉽게 만들어주었습니다. 물론, 나는 종종 고통스럽게 지 쳤고 침대에서 코 다이빙을 선호했을 것입니다. 그러나 장기적으로는 근무 시간이 짧아지는 것을 제외하고는 아무것도 거래하지 않았을 것이라는 점에서 차이가 생겼습니다.
준비
마지막 순간에 한 발로 문을 닫고 시계에서 시선을 사로 잡으며 블라우스를 다림질하는 대신, 전날 밤 옷을 입히고 반점이나 얼룩이나 주름을 다시 확인하는 법을 배웠습니다. 나는 속옷과 신발에 이르기까지 복장 전체를 준비하는 습관을 들였다. 나는 내 침실에서 의자에 모든 것을 놓았는데, 나는 아직도 내 눈에서 잠을 문지르는 새벽 시간에 나를 기다리고 있었다. 휴대폰 옆에 열쇠, 배지 및 기타 필수 품목이 없었습니다.
당신이 당신의 아침을 더 쉽게 만들기 위해 무엇을 할 수 있든간에 나는 그것을 갈 것이라고 말합니다.
숨기는 장소
굴 라시와 함께 점심 식사 재앙 후, 나는 차나 책상 서랍에 여분의 셔츠와 얼룩 제거제 펜을 보관하는 법을 배웠습니다. 나보다 덜 지저분한 먹는 사람 일 수 있지만 (이 경우 내 질투에주의하십시오), 여전히 더 편안하게하기 위해 사무실에 숨길 수있는 것들 (키 세트, 독서 용 안경, 칫솔 및 치약)이있을 수 있습니다 예상치 못한 이벤트 (로스팅 한 마늘 후 머스와 같은 경우)에 대비합니다.
나는 건강을 위해 시간을 내었다
나는 아침에 운동하는 것을 선호하며, 그것을 의무적 인 부분으로 본다.
외설적으로 일찍 시작한 나의 오랜 날에도 불구하고, 나는 운동의 우선 순위를 정했습니다. 내 생산성은 말 그대로 그것에 달려있었습니다. 나는 하루에 최소 10 분의 운동과 5 분의 명상을 할 수 있다는 것을 알았습니다.
준비
작업복을 준비한 방법과 비슷하게 침대 옆에 쉽게 접근 할 수있는 운동에 필요한 모든 것을 남겨 두었습니다. 계획중인 야외 운동 인 경우 날씨 앱을 참고하여 계획대로 일상 업무를 수행 할 수 있는지 확인했습니다.
집에서 편안하게 운동하는 것을 좋아한다면 (특히 추운 달 동안) 운동을 위해 YouTube 채널, DVD 또는 파일 링크를 사용하여 TV 나 노트북을 미리로드하고 소리를 테스트하십시오. 프레스 플레이만으로도 땀을 흘리며 하루를 올바르게 시작할 수 있습니다.
숨기는 장소
아침 운동에 실제로 적응할 수 없다면 낮 동안 20 분 또는 30 분 동안 심박수를 올리려고 시도 할 수 있습니다. 책상 아래에 운동복 (및 요가 매트)을 책상 아래에 두십시오. 점심 시간 동안 걸어 갈 수있는 체육관이있을 수 있습니다.
아니면 그 계단에 정말 익숙 할 수도 있습니다. 마지막으로, 몸무게를 유지하는 것에 대해 생각하십시오. 모든 것이 손끝에 있으면 일상에 충실하지 않는 변명을하기가 더 어렵습니다.
직장에서 8 시간 또는 16 시간을 소비하든 관계없이 편안한 시간을 보내면 큰 차이가 있습니다. 동료들로부터 음식과 의류 보관소에 대한 몇 가지 낄낄 거리는 소리 나 의견이 들릴지 모르지만, 그것은 당신이 싸워야하는 정신 건강이라는 것을 기억하십시오. 따라서 그것이 직장에서 약간 혼란스러워 보이지만 붕괴를 피할 수 있다는 것을 의미한다면, 일주일 동안 당신이 필요한 일을 계속하십시오.
