몇 달 전에 근무 시간 중에 운동하기로 결정했을 때 나는 그것이 어떻게 논리적으로 작동했는지와 그것이 생산성에 어떤 영향을 미치는지보고 싶었습니다. 놀랍게도, 점심 시간이나 요가 수업이 긍정적 인 효과를 가져서 느리게하지 않고 깨어 있고 동기 부여를 느끼게하고 오후의 남은 시간을 통과하기 위해 많은 양의 커피가 필요하다는 것을 알았습니다.
그러나 사실, 일반적으로, 운동 전, 운동 중 또는 운동 후에 운동을 계속합니다. 그리고 운동의 이점에 대해 많이 쓰여진 것처럼, 그것은 충격적인 요약이 아닙니다. 우리는 몸을 위해 운동하지만, 우리의 마음을 위해서도 운동합니다.
Quartz에보고 된 최근 연구에 따르면, 특히 뇌에 관한 한 운동이 기억을 돕는다는 놀라운 주장이 있습니다. 네덜란드의 한 대학의 연구원들은 72 명으로 구성된 그룹을 세 그룹으로 나누었습니다. 모든 참가자는 90 개의 이미지 연결을 암기하도록 만들어졌습니다. 학습 세션 후, 첫 번째 그룹은 35 분 동안 고강도 운동을했습니다. 그들이 운동을 마치면 자연 다큐멘터리를 보았습니다. 두 번째 그룹의 자원 봉사자들은 역순으로 그렇게했습니다. 그들은 영화를보고 운동했고 세 번째 그룹은 방금 영화를 보았습니다. 이틀 후 72 명의 참가자는 이전에 기억 된 이미지 연결을 기억할 수 있는지 테스트했습니다. 다큐멘터리를보고 운동 한 두 번째 그룹 만이 더 나은 메모리 성능을 보여주었습니다.
연구자들은 왜 그것이 우리의 기억이 형성되도록 돕는 뇌의 화학 물질과 연결되어 있는지에 대한 결론을 내리지 않았습니다. 우리가 운동 할 때, 이들 화학 물질 (도파민과 노르 아드레날린)은 생산되며, 분명히 새로운 것을 배운 후에 조금 생산 될 때 기억을 돕는 데 가장 효과적입니다.
이것을 테스트에 넣고 싶다고합시다. 다음에 직장에서 새로운 과정이나 새로운 기술을 배울 때 육체적으로 활동적인 일을하기 전에 몇 시간을 기다렸다면 어떻게해야합니까? 오후 2시에 상사와 함께 프로그래밍 코드를 살펴보고 오후 3시에 사무실을 떠날 때까지 책상에서 영화를 볼 것을 제안하지 않습니다.이 시점에서 체육관으로 향합니다. 그러나 집중적 인 것을 배우고 나서 마음이없고 더 지루한 작업에 집중 한 다음 운동에 집중한다면 어떨까요?
다음날 컴퓨터를 켜고 전날 배운 내용을 얼마나 많이 기억하는지 아시나요? 이 뇌 핵이 실제로 당신에게 효과가 있다면 어떨까요? 그리고 솔직히, 우리의 기억이 꽤 좋다고 생각하는 사람들조차도 여전히 약간의 선명함을 사용할 수 있습니다. 따라서 심장과 폐를 더 강하게하고, 다리에 근육을 만들고, 복부를 조율하는 동안, 절대 잊지 않는 사람으로 변신하지 않겠습니까?
