휴가 시즌이되면 파티와 가족 상봉의 겨울 원더 랜드를 통해 전세계의 다른 사람들이 흔들리는 것처럼 느낄 수 있습니다. 기념 이미지로 가득 찬 대중 문화와 소셜 미디어 피드는 우리가 어려움을 겪고있는 크리스마스 캐롤의 말로 멀리 떨어져 있어야한다고 믿습니다.
그러나 진실은 12 월의 어둡고 추운 날이 어려울 수 있다는 것입니다. 우리는 사람들이 너무 많은 사회적 의무를 갖는 것에 대해 그들의 과식이나 과잉 지출 또는 스트레스를 인정하는 것을 종종 듣는 반면, 많은 사람들이 매우 외로워하는시기이기도합니다.
존 존 티 카시오 포 (John John T. Cacioppo)와 윌리엄 패트릭 (William Patrick)은 다음과 같이 말합니다.“미국 내에서만 약 6 천만 명에 달하는 개인의 약 20 %가 주어진 시간에 충분히 고립되어 있다고 느낍니다. 그들의 저서, 고독 : 인간의 본성과 사회적 연결의 필요성 . 그리고 12 월이 지나도 그 느낌은 사라지지 않습니다.
따라서 이번 휴가철에 고립 된 느낌이 든다면, 좋은 회사에 있다는 지식에 위안을 얻으십시오. 그런 다음 12 월의 우울함을 달래기 위해 다음의 반쪽을 고려하십시오.
1. 낮은 기대
휴일 과대 광고는 저항하기 어렵다. 당신은 아마 그것을 알지 못하지만 영화와 노래와 노래는 잠재 의식으로 누출됩니다. 그리고 갑자기 11 월에 단 하나의 지위만으로도 괜찮 았지만 나무 아래에 작은 포장 상자가 없거나 새해 전날에 날짜가없는 이유가 궁금합니다.
뉴욕시의 심리 치료사 인 매트 룬드 퀴 스트 (Matt Lundquist)는“커플에 참여한 부부의 이미지로 가득 찬 광고가 있고, 아이들은 배경에서 웃는 부모와 함께 선물을 여는 중입니다. "휴일 동안 특히 어려운 것은 이상과 현실의 대비입니다."
보석류 광고를 끄고 영화처럼 펼쳐지는 공휴일이 없다는 것을 기억하십시오. 파티 초대가 없습니까? 남자 친구 없어? 누가 신경 쓰나요? 커플 친구들과 영화 마라톤을 주최하는 것은 어떻습니까? 휴일 계획이나 그 문제에 관한 것이면 자신의 스크립트를 작성할 수 있습니다.
2. 워밍업
따뜻한 목욕이나 따뜻한 커피 한 잔을 마시는 간단한 행동이 외로움에 대항하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
“ 뉴욕 타임즈 (New York Times)의 한스 이제 르 만 (Hans IJzerman)과 저스틴 새들 미어 (Justin Saddlemyer) 연구원은“적절한 장소에 약간의 따뜻함을 적용함으로써 몸이 환영받는 느낌에 빠지는 것처럼 보인다”고 말했다. "그리고 그 효과는 상호 적입니다. 우리 실험실과 예일 (Yale)의 연구에 따르면 어른과 어린 아이들은 따뜻한 무언가를 만진 후에는 더 사회적인 것으로 나타났습니다."
지금, 당신이 강렬한 외로움을 겪고 있다면 핫 초콜릿은 무거운 마음을 치유하지 않을 것이지만, 몸을 따뜻하게 대하는 것은 매일 매일 부스트가 될 수 있습니다. 흥미롭게도, Journal of Experimental Social Psychology에 관한 또 다른 2009 년 연구 "온난 한 텔레비전"은 외로움을 몰아 낼 수 있다는 것을 보여주었습니다. 인간과의 상호 작용을 대신 할 수는 없지만, 좋아하는 프로그램은 회사를 조금만 유지시켜 줄 것입니다.
3. 도달
휴가를 계획하지 않았을 수도 있습니다. 결국 외로울 경우 다른 사람들이 전화를 걸거나 연락하기를 기다릴 수 있습니다. 그러나 다른 사람들과 크리스마스를 즐기고 싶다면 늦지 않은 일이 아닙니다.
“저는 '크리스마스에 대한 계획이 없습니다. 누구든지 어울리고 싶어하지 않습니까?'라고 게시 할 수있는 사람이 거의 없다고 생각합니다. 최소한의 초대를받지 않아도됩니다.”라고 말합니다. Lundquist는 또한 내면을 넘어 도달 할 것을 제안합니다. “휴일은 새로운 관계를 구축 할 수있는 기회이기도합니다. 교회와 회당은 많은 프로그래밍과 자원 봉사 기회를 제공합니다 .”
즉, 위험을 감수하십시오. 전화를 몇 번하십시오. 아직도 자원 봉사자를 찾고있는 지역 단체 나 샌디 구호 활동을 찾으십시오. 당신과 같은 관계를 찾는 다른 사람들이 있다는 사실에 놀랄 수도 있습니다.
외로움은 우리 모두가 때때로 경험하는 것입니다. 예를 들어, 좋은 책을 가지고 집에서 혼자서하는 것보다 크리스마스 파티 중간에 다른 사람들과 더 단절된 느낌이들 수도 있습니다. 그러나 휴일 블루스가 언제 어디서나 발생하더라도 당신은 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오. 현실적인 기대를 유지하고 자신을 돌보고 동일한 보트에서 다른 사람들과 연결하기 위해 약간의 노력을 기울이십시오.
