몇 주 전, 나는 압도되고 풀리고 피곤함을 느꼈습니다. 매일 30 분 간격으로 계산되었지만 실제로는 어디에서나 오는 것처럼 느껴지지 않았습니다. 대신, 나는 자신의 속임수와 복장을하고, 하루를 쟁취 할 수 있도록 문 밖으로 나가기 위해 알람의 첫 번거로운 딩에서 침대에서 뛰어 내리는 것을 발견했다.
나는 멘토 마스터 클래스 코치들 중 일부에게 똑같은 것을 제안했다. 아침 의식을 만들고 아침에 자신의 생각을 모으고, 호흡하고, 우선 순위를 정하기 위해 몇 분을 주겠다. 나는 제안을들을 때마다 이론적으로 그것을 좋아했습니다. 그러나 나는 머리에서 샴푸를 씻을 시간이 거의 없다고 느꼈기 때문에 이른 아침 햇살 인사말을 어떻게 만들지 몰랐습니다.
그래서 나는 아무 것도하지 않았습니다. 필사적으로 절망 할 정도로 결정이 나기까지 어느 날 아침 평소보다 10 분 일찍 알람을 설정했습니다. 그런 다음 침대가 꺼 졌을 때 침대에서 질주하는 대신 보조 테이블에서 내 노트를 움켜 쥐고 퍼지 아침 뇌에 들어온 내용을 썼습니다. 10 번의 심호흡을했습니다. 나는 그 날의 세 가지 우선 순위를 썼습니다. 그런 다음 침대에서 나왔습니다.
나는 그 이후로 매일 해왔고 모든 것이 바뀌 었습니다. 압도 감을 느끼거나 집중에 어려움을 겪거나 조용한 순간을 찾는다면 아침 의식을 시작하는 것이 좋습니다. 하나를 만들려면 알아야 할 사항이 있습니다.
많은 시간이 필요하지 않습니다
사실, 나는 적어도 처음에는 아침 의식을 위해 15 분 이상을 조각하지 말아야하므로 아직해야 할 또 다른 일에 압도하지 마십시오. 그러나 이미 포장 된 오전 시간표에 15 분을 넣는 대신 평소보다 일찍 알람을 설정하는 것이 좋습니다. 실제로 수행 할 수있는 더 나은 기회를 제공합니다.
먼저 해봐
아침 의식의 요점은 혼돈이 시작되기 전에 어느 정도 평화 롭고 침착하게하는 것입니다. 혼돈이 당신에게 먼저 도착하게한다면 (예를 들어, 이메일을 읽음으로써), 당신은 그 경험을 희석시킬 것입니다. 정신 건강의 우선 순위를 정하면 다른 모든 것이 실제로 몇 분 정도 기다릴 수 있음을 알게됩니다.
단순하게 유지
실제로 아침 의식으로 무엇을해야할지 잘 모를 경우, 근거를 세우는 데 도움이 될만한 무언가를 찾으십시오. 예를 들어, 심호흡을하고, 좋아하는 녹색 스무디 나 오트밀을 만들거나, # 1 목표를 쓰거나, 좋아하는 블로그를 읽으십시오. 복잡 할 필요는 없습니다. 단지 작동해야합니다.
1-2 가지 이상의 일을하지 마십시오
각 활동을 즐기고 즐길 수있는 충분한 공간을 확보하려고합니다. 몇 주 후에 몇 분이 더 있고 다른 요소를 추가하려는 경우 계속하십시오.
아침 의식을 시작한 이래로 하루는 더 생산적입니다. 나는 무엇을해야하는지, 누가 무엇을해야하는지 정확하게 알고있는 사람이 무엇인지 알면서 하루를 시작하지 않습니다. 10 분이 더 지나면 실제로 기분이 어떤지, 그에 따라 어떻게 조절할 수 있는지 알아내는 데 도움이되기 때문에 더 잘 관리하고 있습니다. 나는 까다로운가? 나는 기차에 좋은 책을 가져올 것이다. 탈수입니까? 하루 종일 물을 더 많이 마셔야합니다. 가장 중요한 것은, 아침을 정직하게 받아들이는 것이 선의로 정직한 것이므로 인생을 다시 통제하고 있다는 느낌을 갖게되어 더욱 즐거워졌습니다.
그리고 그것은 요점입니다.
