지난 주에 나는 식중독에 걸렸다. (괜찮아요. 지금은 괜찮아요.) 한밤중에 복통을 다루는 동안 충수염이 있다고 확신했습니다. 그런 다음 새로운 진단의 결과 (임시 수술과 장기 손실 제외)를 생각하기 시작했습니다.
남은 병가를 다 써야했고 하프 마라톤 훈련을 할 수 없었습니다. 모든 프로젝트가 중단되고 쌓여서 걱정스럽게 내 돌아 오기를 기다렸습니다. 나는 심지어이 기사를 쓰는 것에 대해 편집자에게 이메일로 머리를 썼다.
몇 시간 후 통증이 멈추고 나는 당황한 삶으로 돌아 왔습니다. 최악의 시나리오를 준비하는 경향은 가끔씩 발생하는 복통에만 국한되지 않습니다. 그것은 내 인생의 대부분의 부분으로 피가 흘리고 종종 직장에 나타납니다. 이것을 재앙이라고합니다. 즉, 더 구체적으로 말하면, 어머니가 산에서 두더지에서 산을 만들라고했을 때 정확히 어머니의 의미입니다.
그리고 이것은 원하는 기술과 자격의 목록을 만드는 특성이 아닙니다. 예, 준비된 직원이되는 것이 좋습니다. 그러나 고객에게 프레젠테이션하기 전에 PowerPoint를 검토하고 상사가 첫 번째를 싫어하는 경우를 대비하여 완전히 다른 세 가지 옵션을 만드는 것에는 큰 차이가 있습니다.
초과 준비자는 모든 예비 준비자가 알고 있듯이 주요 산만 함 과 시간 낭비로 작용할 수 있습니다. 세상을 끝내기 위해 준비하는 데 너무 많은 시간을 할애하므로 실제로 할 일 목록에있는 작업에 집중할 수 없습니다.
말할 것도없이 스트레스 요인이기도합니다. 당신은 일어날 수 있는 최악의 일이 확실히 일어날 것이라고 확신했습니다. 그리고 이제 당신의 마음과 몸은 그 잘못된 가정에 반응하고 있습니다. 우리 모두 알다시피, 너무 많은 스트레스는 건강이나 생산성에 좋지 않습니다.
그러나 그렇습니다. 평소보다 더 많은 계획을 세워야하는 상황이있을 수 있으며, 현재하고있는 일을 (올바르게) 제쳐 두어야 할 상황도 있습니다.
그러나 모든 이슈가이 두 가지 범주에 해당되는 것은 아니며, 어떤 이슈가 어떤 것과 어떤 것이 아닌지를 식별 할 수 있어야합니다. 이 두 가지 질문이 도움이 될 수 있습니다.
1. 이것이 실제로 일어날 가능성은 무엇입니까?
걱정하지 마십시오. 고등학교 통계 책을 꺼내고 확률의 원리를 검토 할 필요는 없습니다. 그러나이 질문을 스스로에게해야합니다. 가능성이 낮 으면 시간과주의를 기울이는 데 필요한 것이 아닐 수도 있습니다.
예를 들어, 스피커를 캠퍼스로 가져오고 있는데 이미 계약서에 서명하고 계약서와 호텔 객실을 예약 한 경우, 막판에 다시 나와서 나타나지 않을 확률은 그리 높지 않습니다. 나는 그것에 대해 걱정하는 소중한 뇌 공간을 차지할 필요가 없습니다.
반면에, 쿼드와 같은 외부에서 시작과 같은 행사가 계획되어 있고 2, 500 명의 선배가 사랑하는 사람들과 함께 모이게 될 경우, 대체 비가 오게 될 것입니다.
2. 잠재적 영향이 크거나 작은가?
위험이 높다고 가정 해 봅시다. 다음으로 스스로에게 물어봐야 할 질문은 결과가 발생할 수있는 결과입니다. 졸업의 경우, 나는 단지“Oopsie! 번개가 연단을 강타했습니다. 집에 가면 졸업장을 우편으로 보내겠습니다.”
그러나 그것이 순간적인 삶의 사건이 아니라고 가정 해 봅시다. 대신, 마지막 주 동안 학생들을 위해 계획 한 유쾌한 스트레스 해소 축제로 채색 및 옥수수 구멍이 포함됩니다. (여기서 내가 경험 한 내용을 말할 수 있습니까?)
비가 쏟아 질 것으로 예상되면 취소해야 할 수도 있습니다. 그리고 괜찮습니다. 물론, 그것은 엄청나지만 쿠키가 때때로 부서지는 방식입니다. 당신은 그것에 돈을 많이 넣지 않았으며, 다른 날에 행사를 예약하거나 학생들에게 스트레스를 관리하고 공부를 쉬는 다른 방법을 제공 할 수 있습니다.
최악의 시나리오가 현실화 될 가능성이 높고 잠재적 결과가 비참 할 수 있다고 판단한 경우, 나머지 할 일 목록을 지금 표로 작성하고 실행 계획을 결정해야합니다.
대부분의 경우이 작업을 단독으로 수행 할 필요는 없습니다. 감독자와 다른 동료에게 연락하는 것을 두려워하지 마십시오. 문제가 팀에 해를 끼칠 수있는 경우 회사 전체에 해를 끼칠 수 있으며 다른 사람들이 기꺼이 손을 빌려 줄 것입니다.
하루가 끝날 무렵, 모든 잠재적 인 문제를 다 해결해야 할 필요는 없습니다. 최고 속도로 전진하기 전에 상황 평가로 돌아가서 시간, 에너지 및 비 효율성을 줄이십시오.
